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10k del Roscón 2012

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Re: 10k del Roscón 2012

Notapor PABLO LUK » Vie Ene 13, 2012 10:57 pm

Ayer 46 min a 4:50 + 9min a 4
Hoy una hora nadando casi 2000 metros.
Mañana partidito de futbol
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Notapor The Mexican » Sab Ene 14, 2012 5:18 pm

Tony, Thomas, Carlitos y el menda, hoy 18 kms por monte, mañana otros tantos. :D
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Notapor marcos » Lun Ene 16, 2012 9:46 pm

yo hoy he vuelto a correr aun con un poco de dolor pero casi na_!!! 10 km a ritmo de 5.24 muy bien depulsaciones 162 de media , haber mañana , esta semana quiero correr 5 dias almenos y uno bici1!
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Re: 10k del Roscón 2012

Notapor luismicop » Mar Ene 17, 2012 9:13 am

a que no sabeis quien va a llevar el globo de 45 minutos?????
Pues uno que empieza por L y acaba por p, ja,ja,ja,ja
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Notapor murillei » Mar Ene 17, 2012 9:40 am

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Re: 10k del Roscón 2012

Notapor goflotus » Mar Ene 17, 2012 10:15 am

Hablando de globos, mi objetivo será no perder de vista a lo lejos el de 45´y a la vez mirar de reojo para que no me pille el de 50´ :D
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Notapor luismicop » Mar Ene 17, 2012 3:57 pm

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Notapor luismicop » Mar Ene 17, 2012 3:58 pm

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Re: 10k del Roscón 2012

Notapor marcos » Mar Ene 17, 2012 9:19 pm

no me jodas luismi? bua yo no puedo corrert al final , aunque como he pagado ire haber , el dolor nose va y vuelvo a parar de correr pero bueno ...
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Re: 10k del Roscón 2012

Notapor marcos » Mié Ene 18, 2012 9:31 pm

me han hecho una ecografía y dos radiografías y todo bien , ni tendinitis ni rotura me han dado pomada y pastillas y una venda!! es sobrecarga!! asi que haber de momento una semanica , hoy 1100 metros de natación , pa quitarme el mono!! :mrgreen:
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Notapor luismicop » Jue Ene 19, 2012 3:59 pm

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Notapor marcos » Jue Ene 19, 2012 6:02 pm

ya si llevo casi 3 semanss en off!!!
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Re: 10k del Roscón 2012

Notapor calavia » Vie Ene 27, 2012 5:00 pm

Hola,
yo al final no voy a poder ir a la carrera y eso que me apetecia mucho asi que si hay alguien interesado en comprarme el dorsal(al precio de la inscripcion) para la 10k del roscon que se ponga en contacto conmigo
elcalavia@hotmail.com

Saludos y animo en la carrera!!
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Re: 10k del Roscón 2012

Notapor PABLO LUK » Vie Ene 27, 2012 5:01 pm

Ya os anticipo que no voy a ir con el globo de 40min mañana tengo el examen de ascenso y llevo dos semanas metido en un cuarto con un flexo y el temario sin salir...jejeje asi que el entrenamiento lo deje hace 15 dias, correre lo que pueda pero pero llegar a ese tiempo va a ser imposible...para los que vais a echar la foto no os pongais nerviosos jejejej :mrgreen: :mrgreen:
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Re: 10k del Roscón 2012

Notapor murillei » Vie Ene 27, 2012 5:12 pm

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Re: 10k del Roscón 2012

Notapor marcos » Vie Ene 27, 2012 6:35 pm

fran dorsal tienes si quiers correr y te sale gratis!! yo no puedo correr aun estoy jodido al final una contractura de las buenas en un gemelo y los tobillos aun mal!!! eso si a dar animos ire y a sostener el tripode de la camara!! no seas modesto pablo que bajas seguro!!! :mrgreen:
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Re: 10k del Roscón 2012

Notapor PABLO LUK » Vie Ene 27, 2012 8:49 pm

fran....dorsal gratis... :roll: la corres no?
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Re: 10k del Roscón 2012

Notapor murillei » Vie Ene 27, 2012 8:52 pm

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Re: 10k del Roscón 2012

Notapor PABLO LUK » Dom Ene 29, 2012 1:53 pm

jodo vaya viento infernal...que dolor que sufrimiento...he empezado muy fuerte al principio y he petado completamente al final...los tres ultimos km casi llorando...que mal...al final 43 min en esta ciudad no se puede competir :mrgreen:
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Notapor marcos » Dom Ene 29, 2012 2:31 pm

no esta mal la verdad que mucho viento , yo he bajado marca y sin correr hay queda eso... :mrgreen:
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Notapor murillei » Dom Ene 29, 2012 3:28 pm

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Notapor murillei » Dom Ene 29, 2012 4:20 pm

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Re: 10k del Roscón 2012

Notapor murillei » Dom Ene 29, 2012 4:48 pm

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Re: 10k del Roscón 2012

Notapor luismicop » Dom Ene 29, 2012 5:16 pm

ja,ja,ja, si Fran, he cumplido,,, los que me seguían han petado casi todos, es lo que tiene el aire, y eso que les he estado animando mogollón..
Marcos es un crack, ha corrido, y sin sudar ha bajado su marca, ja,ja,ja,ja,ja que fenómeno!!
Carlos Cubero ha mejorado notablemente estando en 43 min, que es muy buena marca para el día de hoy... y Pablo... a esos niveles que tú te mueves es muy dificil mejorar 10 segundos, y como has podido comprobar... muy facil pinchar.. Fran tiene razón, en la salida hay que estar avispado y salir entre los 60 primeros para ir a 40 minutos
saludos a todos.
PD. que maravilla, no os podeis imaginar lo guay que es acabar entero y contento, hoy he disfrutado como un enano...
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Re: 10k del Roscón 2012

Notapor marcos » Dom Ene 29, 2012 6:21 pm

mi amigo tambien iba a por 40 y se a quedado como tu unos segundos menos pablo!! yo creo que el aire a esos ritmos como dice luismi pasa factura!! enhorabuena por cumplir con el tiempo eh luismi jaja :mrgreen:
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Re: 10k del Roscón 2012

Notapor The Mexican » Dom Ene 29, 2012 7:13 pm

Emnhorabuena a todos, buenos tiempos y un dia de perros, nosotros casi no llegamos a Grisen en bici, jeje, a descansar que ya os lo habeis ganado.

Pablo no te quejes que habias estado dos semanas sin correr no?, y aire siempre hay fastidiando.
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Re: 10k del Roscón 2012

Notapor murillei » Lun Ene 30, 2012 8:17 am

Varias fotos mas.







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Re: 10k del Roscón 2012

Notapor tony goka » Lun Ene 30, 2012 9:14 pm

Emnhorabuena a todos, sois unos fenomenos.
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Re: 10k del Roscón 2012

Notapor goflotus » Mar Ene 31, 2012 8:35 am

Mañana fresquita y muy buen ambiente.
En mi caso, baje en 3´el tiempo del año pasado hasta dejarlo en un 47 alto :D .
Y el año que viene, más y mejor :mrgreen:
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Re: 10k del Roscón 2012

Notapor murillei » Mar Ene 31, 2012 10:16 am

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Re: 10k del Roscón 2012

Notapor EdGaR » Mar Ene 31, 2012 10:31 am

vaya tiempazo Marcos, sin sudar y con ropa de calle. Si te llegas a meter en faena y te pones mallas y zapatillas runeras....... te sales del mapa :mrgreen:
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Re: 10k del Roscón 2012

Notapor marcos » Mar Ene 31, 2012 8:02 pm

jajaja pues si!! :mrgreen:
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Re: 10k del Roscón 2012

Notapor murillei » Mié Feb 01, 2012 10:21 am

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