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Crónica y Fotos Carrera de Mularroya 2010

Próximas carreras en Zaragoza, Aragón.

Crónica y Fotos Carrera de Mularroya 2010

Notapor murillei » Dom Nov 28, 2010 10:18 pm

Hoy nos hemos desplazado hasta Mularroya, varios integrantes de zgzbtt (the mexican, tony, pasqui, carlos), jorge el amigo de the southface y un servidor. La mañana empezaba fresca, aunque poco a poco hemos ido entrando en calor.
La carrera tenía un recorrido de 14,200 km y un desnivel de unos 300 metros totalmente desconocida para mi, era el primer año.
La salida ha sido rápida, además de pillarnos desprevenidos ya que cuando se ha dado el comienzo estabamos a lo nuestro y no nos lo esperábamos. Los primeros km he intentado ganar posiciones por la izquierda ya que sabía que la parte final de la subida hasta el alto se iba a hacer complicada y contra más delante se fuera seria mejor. Los primeros dos km principalmente la salida del pueblo de la Almunia y empezar ya a rodar por pista. Al principio aun fui junto a Jorge pero luego me despegué de él tirando hacia delante. A partir del km 2 ya se empezaba a notar el desnivel en falso llano hasta el km 4 donde después de una pequeña bajada retomamos de nuevo la subida constante, de momento las sensaciones eran buenas, aunque el ritmo cardiaco un poco alto. Luego ya la pista desaparecería y empezaría un pequeño sendero donde ya todos a fila de a uno. Así hasta el km 6 donde la cosa se complica y el sendero se convierte en trialera y subida con una pendiente de la leche, mucha piedra clavada y muy estrecho el camino a seguir, vista abajo y a fijarse donde pisa el de delante, unos 600 metros andando, ya que es casi imposible adelantar por los laterales, tampoco tiene mucho sentido, asi que a coger fuerzas para la parte final. Luego ya, todo aparentemente cuesta abajo, aquí se ve la gente que es más pequeña y que mas controla... como bajan y como se lanzan tumba abierta, cuando vienen en grupo parece el trote de caballos. De aquí hasta casi el final todo bajada, se ve en los ritmos parciales de este parte muy cerca a 4 minutos el km.

En los parciales se aprecia, datos garmin:

Ritmo/km

1 00:04:35
2 00:04:55
3 00:05:09
4 00:05:42
5 00:05:16
6 00:06:06
7 00:07:36
8 00:04:01
9 00:04:03
10 00:04:04
11 00:04:16
12 00:04:02
13 00:04:15
14 00:04:13
15 00:04:23

Resumen 01:10:28 14,49km 04:51min/km
FC media: 175 ppm
FC máx.: 189 ppm

Al final 1:10:20, un tiempo muy bueno para el desnivel aunque poco pero había y después de la maratón de hace 3 semanas.
Aunque esta carrera creo que engaña porque lo que pierdes subiendo luego bajando se gana con creces.
Buenas sensaciones de piernas, se notan las sesiones de pesas y hoy de pulsaciones muy por encima de lo esperado, aunque creo que es normal en estos recorridos “cortos” que sales a forzar. En los últimos metros creo que he llegado hasta las 190.

Satisfecho con el fin de temporada, creo… ya sólo la san silvestre a disfrutar.

Os dejo unas cuantas fotos de hoy:























La galería completa la tenéis aquí. (Por cortesía de Patricia)

http://www.andandaeh.com/fotos-v-carrer ... 10-75.html

Las clasificaciones las teneis aqui:
http://www.valdejalon.es/pagina.php?id=120

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Re: Crónica y Fotos Carrera de Mularroya 2010

Notapor EdGaR » Lun Nov 29, 2010 9:21 am

oootia webmaster te exprimiste el body eh??? 175 de media y máx de 189 :lol: para ser 14 kms (aunque tu digas que es una distancia corta) ya es buen ritmo yaaaaaaaaa

el señor de amarillo que sale delante de Mexican en la foto, es Don Andrés, profesor de toda la vida de educación física de mi colegio..... ahí está con sus 60 tacos (o más) dando guerra, que grande :wink:
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Re: Crónica y Fotos Carrera de Mularroya 2010

Notapor murillei » Lun Nov 29, 2010 4:58 pm

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Re: Crónica y Fotos Carrera de Mularroya 2010

Notapor pasqui » Mar Nov 30, 2010 1:01 pm

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Re: Crónica y Fotos Carrera de Mularroya 2010

Notapor The Mexican » Mar Nov 30, 2010 4:26 pm

Fran si me sacastes los 7 minutos subiendo, pase en el Km 7 en 47 minutos casi, pa habernos matao, a entrenar mas subiendo, que bajando no fui tan mal. :D

Pues fui con tu profe bastante rato, al principio y al final de la subida se me fue, al final casi lo pillo, es del HORIZONTE, fue una mañana muy divertida.
Última edición por The Mexican el Mar Nov 30, 2010 5:10 pm, editado 1 vez en total
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Re: Crónica y Fotos Carrera de Mularroya 2010

Notapor murillei » Mar Nov 30, 2010 4:49 pm

me imagino que igual en la subida pillarias algo mas de atasco que yo al ir algo más atrás, otra vez a pillar mejores posiciones. :wink:
Eso si, yo a la bajada iba con le lengua fuera eh... que conste..., dan fe las pulsaciones..
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Re: Crónica y Fotos Carrera de Mularroya 2010

Notapor The Mexican » Mar Nov 30, 2010 5:12 pm

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Re: Crónica y Fotos Carrera de Mularroya 2010

Notapor carlos cubero » Mar Nov 30, 2010 8:06 pm

bueno hay os dejo , aunque no se si lo hare bien :oops: :oops:
decir que muy xula la carrera y la zona estupenda, se nota que esta cerca de mi pueblico :cry: y bonita mañana y muy bien acompañada
saludos

Reproductor Intervalos Detalles
Resumen
Total
Tiempo: 01:14:35
Distancia: 14.52 km
Altura ganada: 287 m
Calorías: 1,268 C
Tiempo
Tiempo: 01:14:35
Tiempo en movimiento: 01:13:47
Elapsed Time: 01:14:36
Velocidad media: 11.7 km/h
Avg Moving Speed: 11.8 km/h
Velocidad máxima: 17.8 km/h
Ritmo medio: 05:08 min/km
Avg Moving Pace: 05:04 min/km
Ritmo óptimo: 03:22 min/km
Velocidad
Ritmo
Altura
Altura ganada: 287 m
Altura perdida: 287 m
Altura mínima: 376 m
Altura máxima: 655 m
Frecuencia cardiaca
FC media: 166 ppm
FC máx.: 179 ppm
FC media: 90 % de máx.
FC máx.: 97 % de máx.
FC media: 5.0 z
FC máx.: 5.7 z
Zonas
% de máx.
ppm
Vueltas 15
Ver intervalos
IntervaloIntervalo

Hora:Minuto:SegundoTiempo

KilómetrosDistancia

Minutos por kilómetroRitmo medio
Resumen 01:14:35 14.52 05:08
1 00:04:43 1.00 04:43
2 00:04:54 1.00 04:54
3 00:05:18 1.00 05:18
4 00:05:57 1.00 05:57
5 00:05:28 1.00 05:28
6 00:06:42 1.00 06:42
7 00:08:38 1.00 08:38
8 00:04:16 1.00 04:16
9 00:04:12 1.00 04:12
10 00:04:14 1.00 04:14
11 00:04:41 1.00 04:41
12 00:04:25 1.00 04:25
13 00:04:21 1.00 04:21
14 00:04:19 1.00 04:19
15 00:02:19 0.52 04:27
Información adicional
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Re: Crónica y Fotos Carrera de Mularroya 2010

Notapor murillei » Mar Nov 30, 2010 8:10 pm

Estan agregados bien Carlos, tu las pulsaciones las controlaste mejor que yo. :wink:

Ah os dejo mas fotos encontradas en la web del club atletismo la almunia:

http://picasaweb.google.com/atletismoal ... bedwebsite
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