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Diario de entrenamiento de la calcenada...

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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor murillei » Lun May 09, 2011 9:49 pm

si te digo la verdad..... cuando el cuerpo me lo pide descanso... jeje!!!
De verdad, llega un dia que el cuerpo te dice para macho que hoy te toca descanso y entonces le hago caso.
Hoy no he notado apenas el cansancio de ayer, pensaba que tendria algo de agujetas.
Ah Mexican si que descansó este fin de semana..... :wink: :wink: , se puso tibio el domingo tenia celebración. :wink: y además llevaba un tiempecico sin correr.
A partir de ahora ya hemos dicho de ponernos las pilas. Este fin de semana tocará tirada larga, pero a ritmo globero.
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor nacho3vm » Lun May 09, 2011 10:16 pm

Hola chicos como va eso.

Por partes, las zapatillas de trail, yo tengo unas salomon, me gustan, tiene una suela dura de verdad, no te puedes clavar ni una piedra, los refuerzos en la puntera se agradecen pero en contrapartida son muy pesadas, lo notas mucho cuando te acostumbras a las de asfalto. Y a mi particularmente en tiradas largas acabo con el dedo gordo morado, no me duele pero ahi esta.

Yo solo te las recomiendo para hacer carreras de montaña serias tipo, valle de pineta, boca de infierno, talamantes etc, para carreras tipo del ebro, azuara, pinares de venecia, y tal no merecen la pena.

Otra cosa, lo mismo se quiere animar alguien de este foro, este domingo teniamos previsto yo y el que se quiera apuntar "je je" hacer una tirada larguita, desde parque goya, por los repetidores de juslibol hasta alfocea y volver por el galacho, seguramente sea el domingo tempranito, y ademas como seguro que alguno de vosotros ya la ha echo queria preguntaros por los km que tendrá, lo mismo la cago y tiene mas de 25 km, pero aun asi es estudiable.

Bueno vosostros mismos y a cuidarse.

Pd: si alguna vez planeais correr por cuarte, las planas, etc si puedo me arrejunto con vosotros, que hay que empezar a meterse caña con la temporada de montaña.
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor marcos » Mar May 10, 2011 5:30 pm

va pues si la amortiguacion esigual que les den , yo si no salgo el sabado me apunto a lo de la tirada larga que habra que hacer ya pa la calcenadsa alguna por montaña!!!
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor murillei » Mar May 10, 2011 6:25 pm

Yo el sábado me imagino que saldré en bici, asi que si el domingo vais suaves me apunto. :wink: pero suaves que nos conocemos.
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor marcos » Mar May 10, 2011 7:33 pm

por cierto un hombre de mi gim que corre tambien el año pasao se la hizo en 19 horas corriendo/andando y en esta media hizo 1.48 asi que yo creo que nosotros podremos hacer 19 horas.tambien podriais comentas los que lo sepais si hay que llevar bastones botellin mochila o algo gracias!!!
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor The Mexican » Mar May 10, 2011 8:37 pm

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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor The Mexican » Mar May 10, 2011 8:41 pm

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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor nacho3vm » Mar May 10, 2011 10:37 pm

Bueno lo de la tirada, vosotros mismos, con el grupo que salgo normalmente no estan por la labor, quieren correr otra media en dos semanas y se les solapan muchos km.

Asi que si de este foro sale alguno "con uno me vale" yo me apunto, lo unico que os pediria es que fuera el recorrido de juslibol, quiero hacerlo entero y solo me da apuro, asi que si viene alguno de vosotros me apetece mas, ritmo el que vosotros querais y hora tempranito mas que nada para aprovechar el domingo no se 8:30, 9:00 otra hora, lo que vosotros querais.

Lo dicho a cuidarse y a correr
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor PABLO LUK » Mar May 10, 2011 10:57 pm

Fuerte hasta vomitar...Luego a tope

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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor murillei » Mar May 10, 2011 11:39 pm

Por mi el domingo no hay problema, y la hora de acuerdo cuanto antes mejor. De acuerdo en hacer la tirada por juslibol hacia alfocea.
Mexican, si hace falta subimos andando-corriendo hasta juslibol y asi simulamos. Y la vuelta idem.
El tema de la mochila, yo sólo he hecho tiradas de hasta casi 30km y no he llevado mochila, lo unico que ahora para la calcenada tendre que probar a correr con el camel.
Ya ireis dicendo los demas y hacemos grupo.
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor PABLO LUK » Mié May 11, 2011 2:19 pm

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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor murillei » Mié May 11, 2011 3:06 pm

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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor The Mexican » Mié May 11, 2011 4:04 pm

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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor marcos » Mié May 11, 2011 9:18 pm

yo cre que tambien me apuntare si no trasnocho y si trasnoho pues me hare 20 el sabado por la tarde haber, `por cierto ya me han enviao el email de la calcenada saldriamos a las 18:00 no? a las 20:00 es corriendo corriendo ya direis
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor murillei » Mié May 11, 2011 9:40 pm

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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor murillei » Mié May 11, 2011 9:42 pm

ATENCION SEGUN EL MAIL: Mochilas: Servicio de mochilas en ruta para participantes andando y corriendo.
Por lo visto se puede llevar este año mochilas si la haces corriendo.

Pero en la web pone otra cosa:
MOCHILAS:
PARTICIPANTES EN 104 ANDANDO.
PARTICIPANTES EN OTRAS MODALIDADES.
No cabe la posibilidad de llevar mochilas de ruta.

Habra que preguntar a ver que es lo que van a hacer al final.
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor murillei » Mié May 11, 2011 10:02 pm

Hoy carrera continua de 8,5 km en compañia de Mexican y Edgar que se ha animado a venirse con nosotros. Se ha portado, ha aguantado nuestro ritmo como un campeón. Ahora a bajar esas pulsaciones.

http://connect.garmin.com/activity/85020811
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor murillei » Mié May 11, 2011 10:47 pm

Nacho, ¿te va bien pues sobre las 8,30 el domingo? ¿Quedamos en el parking del CAD? Es el que está al lado de las máquinas de ejercicios.
http://maps.google.es/maps?q=juslibol&o ... 54,,1,5.83
Ya me dirás si te va bien.

Los datos de la ruta. Saliendo desde Juslibol hasta alfocea por las antenas y vuelta por el mismo sitio salen 20km.
Aqui podeis echar las cuentas: http://connect.garmin.com/player/21519837
Subimos a 397 metros punto mas alto desde 197 metros.
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor nacho3vm » Jue May 12, 2011 7:27 am

ok me viene bien, si hay alguna novedad, en la web lo notificamos
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor murillei » Jue May 12, 2011 7:55 am

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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor EdGaR » Jue May 12, 2011 8:06 am

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Rossi a Stoner antes de la carrera de Montmeló 2007:
"Si tú no me pasas en las rectas yo no te paso en las curvas"

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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor murillei » Lun May 16, 2011 9:56 pm

Despues de los casi 20km del domingo por la zona de juslibol, el entrenamiento de hoy ha consistido en una hora de carrera muy suave. Ya regulando ritmos ligeros con vista a la calcenada. En compañia de Mexican y bastante gente que habia por el parque.
Por cierto Nacho hemos visto uno de tu grupo 3vm, ojo que los ritmos que llevaba creo que eran de competición. :D

http://connect.garmin.com/activity/86132444

FC media: 140 ppm
FC máx.: 149 ppm
Tiempo: 01:00:02
Distancia: 10,24 km

Estos ritmos ya me empiezan a gustar, eso si no hemos sudado casi nada, ahora estaba pensando si me habia ganado hoy la cena jajajaja!

Buenas noches y a descansar.

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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor murillei » Lun May 16, 2011 10:01 pm

Esperemos que para la calcenada tengamos un "Perfect Day"

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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor EdGaR » Mar May 17, 2011 8:00 am

pero webmaster te estás haciendo mayor o qué? que pastelón de canción :lol: mejor que tengáis un "BEAUTIFUL DAY" toma temazo :P

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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor murillei » Mar May 17, 2011 8:18 am

Mayor.....? yo? que va hombre.
jejejeje!!!
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor PABLO LUK » Mar May 17, 2011 2:35 pm

hoy 5km trote + 7 series escaleras batallador + 6 cuestas de 500 metros + 5 km vuelta a casa...bufff petadita y calor del bueno a las 2 de la tarde...
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor nacho3vm » Mar May 17, 2011 4:36 pm

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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor marcos » Mar May 17, 2011 5:24 pm

al final 10 series de 500 de 1.51 a 1.55 no ta mal nunca habia hecho de 500 y 3 de preparacion lu3egoya he vuelto andando jeje
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor murillei » Mié May 18, 2011 3:05 pm

Hoy sesion al mediodia 9,74 km a 05:25 min/km
http://connect.garmin.com/activity/86426594
Vamos acumulando kms.
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor The Mexican » Mié May 18, 2011 3:11 pm

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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor The Mexican » Mié May 18, 2011 9:10 pm

Hoy no he doblado con Fran pero me papeado doble sesion 16 kms en 1:28, tercer dia de entreno para Calcena. :D , en compañia de Tony y Fran
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor PABLO LUK » Mié May 18, 2011 10:05 pm

pues yo hoy...nada :oops: :oops:
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor murillei » Mié May 18, 2011 10:43 pm

Segunda parte del entrenamiento de hoy 10 km.

http://connect.garmin.com/activity/86515022

Total del dia de hoy casi 20km.

Como sigamos asi vamos a hacer mas kms que el correcaminos
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor marcos » Jue May 19, 2011 7:24 pm

tirada por la ribera a 4.51 no ta mal 12km pensando aun en bajar de 45 minutos en la 10k del 5 de junio , alguno os animais ? aqui osdejo los datos saludos!!!http://connect.garmin.com/activity/86654413

no te petes tanto murillei que vas a llegar cansao jaja Ç!!!
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor nacho3vm » Jue May 19, 2011 8:28 pm

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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor PABLO LUK » Jue May 19, 2011 9:52 pm

hoy 90 km en bici llanos...la 10k me gustaria pero curro...
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor murillei » Jue May 19, 2011 10:28 pm

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Notapor The Mexican » Jue May 19, 2011 11:42 pm

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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor murillei » Vie May 20, 2011 8:37 am

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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor marcos » Vie May 20, 2011 5:22 pm

nacho nos vimos el martes que taba parao haciendo series pues nos vemosel 5 ee junio en la liebre de 45 yo tmabien kiero bajar de 45 haber como se da!!
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor PABLO LUK » Vie May 20, 2011 10:10 pm

esta mañana 19 km cochineros....mañana y pasado descanso que curro como una rata... :mrgreen:
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor marcos » Sab May 21, 2011 5:09 pm

yo hoy 21 con la bici en arguis , que han sido impresionanrtes eso si igual han sido 12 o 14 de subida eh-!
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor murillei » Lun May 23, 2011 10:06 pm

Ahi van los mios.

sábado bici Tourmalet desde Luz Saint-Sauveur http://connect.garmin.com/activity/87615489
domingo bici Cotefablo desde biescas y desde broto http://connect.garmin.com/activity/87615845
lunes pesas + carrera de 10,15 km http://connect.garmin.com/activity/87616280
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor PABLO LUK » Mar May 24, 2011 11:35 am

yo ayer 30 min carrera cotinua + 6 series de 1000 por debajo de 4´+ pesas ( pierna)
hoy 40 minutos de carrera continua + cuestas y escaleras he perdido la cuenta de las series que he hecho... :mrgreen: unas veinte mas o menos
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor murillei » Mar May 24, 2011 12:02 pm

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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor marcos » Mar May 24, 2011 9:35 pm

yo hoy 14,5 km a ritmo 5.17 me sale pero muy mal he ido me a dao media pajara de estos dias que estas mal nose , os dejo los datos mañana ire a las planas de cadrete y el jueves series de 300 y 200 tocan.http://connect.garmin.com/activity/87806603 no hago tanto como vosotros pero algo es algo
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor The Mexican » Mié May 25, 2011 3:30 pm

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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor murillei » Mié May 25, 2011 11:02 pm

Bueno, yo ayer 5km que no tenia muy buenas sensaciones.
http://connect.garmin.com/activity/88023551

Y hoy 11km.
http://connect.garmin.com/activity/88023586

Hoy hable con mexican de hacer un calcenometro para la web, en el que cada uno mete sus kms de entrenamiento y luego sacar graficas comparativas.
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor murillei » Vie May 27, 2011 3:03 pm

Ayer pesas y spinning
Hoy casi 8km.
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor marcos » Vie May 27, 2011 6:52 pm

ayer hice 2.5 de ida , 9 series de 300 y 2.5 de volver vaya petada las series tan cortas nuinca habia hechoi y petan de cojon eh puff
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