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Diario de entrenamiento de la calcenada...

Carreras de montaña, ultra trail y pruebas de larga distancia.

Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor PABLO LUK » Jue Abr 14, 2011 4:50 pm

Si no os parece mal he pensado abrir un hilo para hablar de lo que hacemos para entrenar la calcenada, quedan 4 meses y una carrera de 100 km lleva un preparacion asi que podemos ir poniendo lo que hacemos cada dia y asi nos ayudamos mutuamente con los entrenamientos...yo por ejemplo hasta la media creo que seguire haciendo series tambien pero luego no se...creo que dejare de hacerlas o hare muy pocas y me centrare mas en rodajes.

Ayer corri 18 km a 4:45/km con varias cuestecillas... hoy descanso.
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor murillei » Jue Abr 14, 2011 7:00 pm

Hola Pablo. Buena idea la tuya del diario de entrenamiento para al calcenada.

Buen entreno el de ayer. Yo hoy he hecho 60 minutos de pesas y ahora haré una hora de spinning.
Mañana al medio dia me toca correr, sobre las 14:35 en la cascada, por si alguien se anima. Unos 50 minutos.

Yo pienso que tampoco hay que obsesionarse con los ritmos y tiradas muy largas para la calcenada. Pienso lo mismo que tú, yo despues de la media de zaragoza, hacer rodajes medios no muy muy largos y ritmos suaves.

Ah creo que tus ritmos son mas fuertes que los nuestros... jejeje!! ¿Por curiosidad que tiempos tienes en media y maratón?
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor PABLO LUK » Jue Abr 14, 2011 7:11 pm

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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor PABLO LUK » Jue Abr 14, 2011 8:49 pm

por cierto murillei creo que corri toda la carrera del roscon a tu lado...ibas todo de azul? yo iba con un cortavientos como verde/amarillo no se si te acuerdas me he dado cuenta al ver el video que hay colgado en el hilo de la carrera del roscon!
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor marcos » Jue Abr 14, 2011 9:41 pm

oye que ritmo llevariais para la calcenada estoi por animarme corro una media de 30-40 km semanales
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor The Mexican » Jue Abr 14, 2011 10:12 pm

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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor nacho3vm » Jue Abr 14, 2011 10:56 pm

Hola chicos me dais una envida increible, pero para la calcenada estare muy lejos de mi españa queria.
Yo tengo la suerte de que trabaja comigo un tio que tiene el carnet de entrenador "no practica esta mayor ya jeje" y una vez le pregunte como entrenar una ultra trail, el consejo que me dio.
Tema series que en nuestro nivel por lo menos en el mio no eran muy importantes, pero eso si, hay que acumular muchisimos km y la mejor manera de hacerlos para evitar lesiones era por ejemplo si curras de tarde, salir a correr 10 o 15 km por la mañana y otros tantos a la noche, esta claro que alguna vez tendras que hacer tiradas muy largas pero creo recordar que me dijo que mas de 3 o 4 horas era castigar mucho el cuerpo.
espero que os sirva de ayuda,
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor murillei » Jue Abr 14, 2011 11:19 pm

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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor murillei » Jue Abr 14, 2011 11:22 pm

Yo opino que el gran castigo nos lo daremos el dia de la calcenada, hacer varias salidas de 50 km no se si tiene mucho sentido. Pienso que tiradas largas hay que hacer pero con conocimiento. Y luego el tema cabeza hace mucho.
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor luismicop » Jue Abr 14, 2011 11:59 pm

mi amiguete super-antonio la ha hecho y no hizo tiradas de mas de 2,30h eso si, a 5:00. Y muchas andadas por el pirineo de 5 o 6 horas.. asi , la hizo en 13,30 horas y corriendo sin andar hasta el km 70.... y por supuesto luego la tonda al final andando...
Hoy la he hecho en bici, pero desde San Martín, 102,70 km... estais locos, es una burrada, hay que tener una fortaleza mental eneorme. Eso castiga mucho el cuerpo..
bueno ahora colgaré alguna fotillo de la calcenada para que alguno tenga nostalgia..
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor PABLO LUK » Vie Abr 15, 2011 12:03 pm

entrenamiento de hoy...

2,7 km de calentamiento + series 12 X 1000m + 2,7 km vuelta a casa soltando.
las series 4 a 4´15
3 a 4´05
3 a 3´50
2 a 3' 45

descanso entre series 1 minuto, en las 2 ultimas he descansado 2' iba fundido....
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor murillei » Vie Abr 15, 2011 3:05 pm

Yo hoy 8km de carrera por los pinares y el tiro de bola. Sobre 5 min/km.

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El domingo la primera prueba del Trofeo Parques Zaragoza. Parque José Antonio Labordeta.

El Sábado saldré con la btt.
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor EdGaR » Vie Abr 15, 2011 5:07 pm

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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor marcos » Dom Abr 17, 2011 5:35 pm

yo este finde como entrenamiento hice la carrera de montaña de mi pueblo que la subida fue durisima, si vais a ese ritmo me animo ha intentar hacer la calcenada con vosotros
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor The Mexican » Dom Abr 17, 2011 7:25 pm

A este paso llegamos a 20 en la Calcenada fijo, veo que para el 2012 habra que pensar en cotas mas altas. :lol:
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor murillei » Dom Abr 17, 2011 8:29 pm

Pues si, parece que la gente se va animando aunque parezca un reto de locos... :P
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor PABLO LUK » Lun Abr 18, 2011 2:59 pm

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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor murillei » Lun Abr 18, 2011 8:57 pm

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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor marcos » Lun Abr 18, 2011 9:55 pm

una pregunta , se puede hacer con zapatillas normales o hacen falta de trail?
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor PABLO LUK » Lun Abr 18, 2011 10:40 pm

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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor PABLO LUK » Jue Abr 21, 2011 7:58 pm

entrenamiento 19/04/2011: 2km calentamiento + Series 1000+2000+3000+2000+1000 + 2km vuelta + 5 sprines 50 m progresivos.

por cierto he convencido a un colega para que corra la calcenada jejejej al final me parece que este año vamos a ser unos cuantos... :mrgreen:
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor marcos » Dom Abr 24, 2011 4:51 pm

como te petas con las series con la pereza que danm , yo este finde hice 19km por carreta pero todo cuestas asi que bien
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor The Mexican » Lun Abr 25, 2011 7:35 am

Yo solo bici. :)
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor PABLO LUK » Lun Abr 25, 2011 1:22 pm

estuve esta semana santa en el moncayo mi pueblo es uno de los pasos de la calcenada (Borobia)... estuve corriendo 12 o 13 km y la verdad es que la altitud...se nota, se nota bastante 1.216 metros marcaba mi gps..la respiracion es mas jadeante no se como explicarlo y cuesta abajo no se recupera tanto creo yo...pero bueno corri 12 km pero podia haber corrido 94 mas trankilamente... :mrgreen: jejejejejeje ni de coña.

hoy series de 3000...4 para ser mas exactos. un saludito

¿mexican pero tu eres uno de los que te apuntas a la locura esta no?
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor The Mexican » Lun Abr 25, 2011 5:22 pm

Si, en ello estamos, aunque no haya corrido nada desde el dia de la carrera del Ebro, a ver si lo retomamos.
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor luismicop » Lun Abr 25, 2011 9:45 pm

en borobia estuve comiendo hace 2 jueves en la calcenada en bici.. en un bar en la plaza..
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor PABLO LUK » Mar Abr 26, 2011 4:59 pm

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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor murillei » Vie Abr 29, 2011 7:13 pm

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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor murillei » Vie Abr 29, 2011 7:16 pm

Hoy he probado sensaciones con vistas a la media.
8km a ritmo inferior a 4:30

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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor PABLO LUK » Dom May 01, 2011 6:06 pm

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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor murillei » Dom May 01, 2011 8:40 pm

Bastante bien, y eso que cuando uno va sólo en los entrenamientos estos ritmos de carrera no son faciles.
Se que el 1:35 en la media no es sencillo pero si hay liebre y echandole ganas y fuerza espero poder conseguirlo que ya toca.
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor murillei » Lun May 02, 2011 7:39 pm

Entrenamiento de hoy:

15km en 01:13:05 a 4:52 m/km y 160ppm de media.

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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor The Mexican » Lun May 02, 2011 7:56 pm

Te has pasaoooo, bueno descansa esta semana y no te pases que te dare un capon eh?. :lol:
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor murillei » Lun May 02, 2011 8:18 pm

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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor PABLO LUK » Mar May 03, 2011 1:27 pm

hoy he probado con el entrenamiento de murillei de los 8km...
al final 8 km a 4:18
lo que he sacado en claro es que vamos a sudar para sacar el 1:35 jejeje :D
a ver como llego al domingo llevo desde el sabado con uncatarrode pecho agarrao agarrao y no expectoro ni con flumil ni corriendo arrrggg
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor murillei » Mar May 03, 2011 3:30 pm

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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor PABLO LUK » Mar May 03, 2011 3:34 pm

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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor murillei » Mar May 03, 2011 4:05 pm

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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor murillei » Mié May 04, 2011 7:00 pm

Hoy al mediodia casi 6km de carrera continua por los pinares de venecia. Eso si a ritmo tranquilo, viendo el paisaje.... jeje!!! :D

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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor PABLO LUK » Mié May 04, 2011 8:12 pm

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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor murillei » Mié May 04, 2011 9:17 pm

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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor EdGaR » Mié May 04, 2011 10:16 pm

Juee como estáis, doblando entrenos y todo como los pros!!! :roll:
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor PABLO LUK » Mié May 04, 2011 10:49 pm

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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor EdGaR » Vie May 06, 2011 9:18 am

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Notapor murillei » Vie May 06, 2011 7:21 pm

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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor EdGaR » Vie May 06, 2011 11:58 pm

No si correr poco, pero corro. Esta semana miércoles y hoy pero para cogeros anda que no me quedan sudadas..... Jeje pero bueno, poco a poco que a mi no me espera la Calcenada y no hay prisa :lol:
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor murillei » Sab May 07, 2011 8:55 am

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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor marcos » Lun May 09, 2011 8:56 pm

alguie ntiene zapas de trail? me quiero piyar unas , porque me sufren mucho los tobillos , y ta,mbien las aprobecharia para el senderismo , informame si teneis o conoceis el tema gracias
''El muro lo construyes tu''.Si sales mas rapido vas a ir poniendo ladrillos poco a poco.

El viento en la cara, el sudor deslizando por la frente, cientos de bocanadas de aire fresco,... cada sensación multiplicada por mil, eso te da correr.
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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor murillei » Lun May 09, 2011 8:59 pm

Hoy vuelta al tajo, por la mañana media horita de natación y por la tarde carrera suavecita con estiramientos en compañia de the mexican y jorge.

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Re: Diario de entrenamiento de la calcenada...

Notapor PABLO LUK » Lun May 09, 2011 9:29 pm

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