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Notapor murillei » Mié Nov 09, 2011 9:36 am

Sin que sirva de precedente, ya se que lo tendria que abrir pablo luk abro este post de fin de temporada para que posteeis los entrenos de los dos meses que quedan para cerrar el año.
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Re: FIN DE TEMPORADA. Diario de entrenamiento

Notapor murillei » Mié Nov 09, 2011 9:39 am

Ayer volvi a probar a correr. Fueron unos 8km.
El gemelo va bien, ya no se me cargo como la semana pasada; eso si de fuerzas y respiración me noto muy bajo. Bueno ire poco a poco haciendo salidas suaves, después del parón es normal que cueste volver.
Aleee saludos a todos.
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Notapor carlos cubero » Mié Nov 09, 2011 9:59 am

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Re: FIN DE TEMPORADA. Diario de entrenamiento

Notapor carlos cubero » Mié Nov 09, 2011 10:01 am

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Re: FIN DE TEMPORADA. Diario de entrenamiento

Notapor EdGaR » Mié Nov 09, 2011 1:11 pm

para mí será inicio de temporada, porque nunca la empecé :lol: :lol: a ver si vuelvo a correr, que llevo meses sin runnear entre la lumbalgia y la fascitis.. creo que ya está todo OK, tengo que empezar poco a poco a ver como voy....
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Re: FIN DE TEMPORADA. Diario de entrenamiento

Notapor PABLO LUK » Mié Nov 09, 2011 2:10 pm

pues... estos dos meses dudo que corra mucho la verdad...no se cuando podre volver a correr y cuando pueda empezare muy muy despacio para no romperme otra vez...hasta que este completamente bien creo que me voy a dedicar mas al gimnasio y a nadar o a andar en bici ...
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Re: FIN DE TEMPORADA. Diario de entrenamiento

Notapor tony goka » Mié Nov 09, 2011 6:27 pm

hola chicos , yo ayer empeze a nadar unos 45 min. y hoy tambien 45 min. Que llevo aun las piernas cargadas.
El lunes quedamos el Mexicano , Cubero y yo para estirar las piernas en el parque unas tres vueltas , dicen que biene bien despues de un gran esfuerzo como la maraton para las agujetas.
Y tu Pablo recuperate pronto.
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Re: FIN DE TEMPORADA. Diario de entrenamiento

Notapor Ecozep » Mié Nov 09, 2011 8:05 pm

Yo continúo con mi particular travesía para el 11/12. El lunes y hoy miércoles entreno; el viernes me toca 12km y el domingo probaré una larga de 28-30 km y si voy bien, el lunes realizo la inscripción y la reserva de hotel (aunque mi chica me ha dicho que, con el coñazo que le estoy dando con Castellón, iremos haga o no la maratón). Por cierto me acabo de enterar que se realiza también el Campeonato de España, espero que no me tripliquen...

Hoy he estrenado las pantorrilleras Compressport y no sé, estoy un poco decepcionado, no tienen la misma compresión que las medialist, de hecho he notado un poco los sóleos. Eso sí, huelen fantásticamente bien :D Les daré otra oportunidad. Gino y Carlos, habéis notado diferencias como yo?

Marcos, en tu blog creo, comentas que tomaste un gel de larga duración y 3 rápidos, ¿te importaría decirme cuáles son y donde comprarlos? Gracias
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Re: FIN DE TEMPORADA. Diario de entrenamiento

Notapor PABLO LUK » Mié Nov 09, 2011 8:48 pm

si no me ekivoco creo que son los endurance (asimilacion mas lenta) y los energy (rapida asimilacion) de aptonia del decarton...si no son esos ahi tienes una buena opcion
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Re: FIN DE TEMPORADA. Diario de entrenamiento

Notapor marcos » Mié Nov 09, 2011 9:34 pm

si esos que dice pablo pero los de accion rapida son los de naranja , hay unos nuevos asi com ode fresa , que no los he probado nose como iran!! me los recomendo pablo y gino y van muy bien tanto el largo como los otros de explosión!
bueno , el 11 de diciembre que? alguién se animaria a ir a castellón? yo corri el lunes 25 minutos mano de santo , aunque las cervicales nanai pero bueno ... por cierto me alegro Fran que vayas mejor!! :mrgreen: y animo a los lesionados tu Pablo con tranquilidad ...los geles son estos http://www.decathlon.es/gel-energy-nara ... 99179.html
los de explosion los otros no larga duracion http://www.decathlon.es/gel-resistencia ... 60889.html estos me los recomendo pablo y van genial te lo digo yo!!! en la calcenada me tome 14 y como dios jajja :mrgreen:
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Re: FIN DE TEMPORADA. Diario de entrenamiento

Notapor Ecozep » Mié Nov 09, 2011 10:10 pm

ok gracias a los dos. Los compraré para probarlos este domingo y no tener sorpresas en la prueba. ¿Cada cuánto se toman más o menos? ¿cada 10 km?
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Re: FIN DE TEMPORADA. Diario de entrenamiento

Notapor tony goka » Mié Nov 09, 2011 10:16 pm

el 11 de diciembre que? alguién se animaria a ir a castellón? no lo diras en serio ?
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Re: FIN DE TEMPORADA. Diario de entrenamiento

Notapor tony goka » Mié Nov 09, 2011 10:20 pm

si cada 10 km esta bien , antes de llegar al avituallamiento te lo tomas para luego beber agua.
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Re: FIN DE TEMPORADA. Diario de entrenamiento

Notapor Ecozep » Mié Nov 09, 2011 10:30 pm

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Re: FIN DE TEMPORADA. Diario de entrenamiento

Notapor PABLO LUK » Mié Nov 09, 2011 10:31 pm

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Re: FIN DE TEMPORADA. Diario de entrenamiento

Notapor PABLO LUK » Mié Nov 09, 2011 10:36 pm

por cierto se que no viene a cuento para nada pero es por contaroslo...el chico que gano la modalidad de bici de la calcenada que por cierto se kedo a dos min del record de la prueba, es de mi pueblo (borobia) ,bueno pues ayer lo atropellaron y esta muy pero que muy grave en la uci, lo tuvieron que operar de urgencia y debio perder mucha sangre, segun la gente con la que he hablado todavia no se sabe gran cosa de lo que paso....pero la verdad es que es una putadisima es un chaval de 10 y un deportista como la copa de un pino...me cago en la puta que mala suerte joder...
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Re: FIN DE TEMPORADA. Diario de entrenamiento

Notapor marcos » Mié Nov 09, 2011 10:51 pm

lo digo en cachondeo pero si alguien se anima contar conmigo aunque me tengo que probar !! esos si avisar de la de mularrolla pa apuntarme .
Vaya putada lo del chabal de borobia joer ...
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Re: FIN DE TEMPORADA. Diario de entrenamiento

Notapor murillei » Jue Nov 10, 2011 9:14 am

Vuelvo a caer lesionado. Ahora una contractura en la espalda y el pecho. Ayer haciendo espinning note un fuerte dolor en el costado y en el pecho.
Fui a urgencias y me han dicho que es una contractura. Asi que me tocará reposar. Joer no salimos de una y entramos en otra.

Vaya putada lo del chaval de borobia.... :? :?
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Re: FIN DE TEMPORADA. Diario de entrenamiento

Notapor EdGaR » Jue Nov 10, 2011 9:34 am

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Re: FIN DE TEMPORADA. Diario de entrenamiento

Notapor The Mexican » Jue Nov 10, 2011 4:19 pm

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Re: FIN DE TEMPORADA. Diario de entrenamiento

Notapor The Mexican » Jue Nov 10, 2011 4:20 pm

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Notapor murillei » Jue Nov 10, 2011 4:47 pm

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Re: FIN DE TEMPORADA. Diario de entrenamiento

Notapor marcos » Jue Nov 10, 2011 6:06 pm

recuperate macho!! lo de la espirometria que tal?
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Re: FIN DE TEMPORADA. Diario de entrenamiento

Notapor murillei » Jue Nov 10, 2011 6:19 pm

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Re: FIN DE TEMPORADA. Diario de entrenamiento

Notapor The Mexican » Jue Nov 10, 2011 8:51 pm

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Re: FIN DE TEMPORADA. Diario de entrenamiento

Notapor Ecozep » Jue Nov 10, 2011 9:58 pm

Lo primero, dar ánimos al chico de Borobia y que se recupere.

Pablo, si tomas un gel en el 40, merece la pena por 2km? Lo comento porque si tarda un poco en hacer efecto, casi, casi estás en la meta.

Gino, quizá tengas razón y no fuerce mucho. Hoy he notado todo el día el maldito ligamento interno derecho. Ayer tocaban series suaves, estuve todo el entreno con malas sensaciones de pulso, no me encontraba fino, pero no noté nada del ligamento. Quizá haga viernes y domingo tiradas un poco más cortas y más suaves para ver si remite.
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Re: FIN DE TEMPORADA. Diario de entrenamiento

Notapor The Mexican » Jue Nov 10, 2011 10:19 pm

Yo los geles los tome en el 10, 20, 30 y 36, siempre lo hago asi.
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Re: FIN DE TEMPORADA. Diario de entrenamiento

Notapor carlos cubero » Jue Nov 10, 2011 11:05 pm

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Re: FIN DE TEMPORADA. Diario de entrenamiento

Notapor PABLO LUK » Jue Nov 10, 2011 11:37 pm

el del km 40 tienes razon que no es de gran ayuda para la carrera pero mas que otra cosa a mi me produce un efecto psicologico los km antes del 40 es cuando peor lo paso... a apartir de 37 ya voy pensando en el gel que me voy a enchufar y dexsconecto un poco de lo putas que lo estoy pasando... es como si fuese lo ultimo que keda por hacer...a apartir de ahi ya me viene la sensacion de que no keda nada...pienso "buah ahora me enchufo el gel y a tope que ya hemos acabado...es mas mania que otra cosa.

los 3 primeros los tomo endurance el ultimo energy...


Fran macho a ver si salimos de esta racha que parece que se nos han cruzado 100 gatos negros mientras nos miraban 100 tuertos...ale otra vez al club de la muleta de madera y a descansar yo estoy echando hasta barriga... :mrgreen: :mrgreen:
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Re: FIN DE TEMPORADA. Diario de entrenamiento

Notapor PABLO LUK » Jue Nov 10, 2011 11:41 pm

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Re: FIN DE TEMPORADA. Diario de entrenamiento

Notapor murillei » Vie Nov 11, 2011 9:33 am

Ya está modificada... :wink: :wink:
Que tal van los dolores pablo? Ya vas andando mejor?
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Re: FIN DE TEMPORADA. Diario de entrenamiento

Notapor EdGaR » Vie Nov 11, 2011 9:40 am

joer leyendo este foro parece el subforo del IMSERSO, todos con dolores :lol: :lol: :lol: :lol:

bueno poneros a temblar, que ayer volví (ahora que está flojo el webmaster hay que ir a por el :twisted: :twisted: :twisted:) ayer fue mi primer día tras varios meses de parón... corrí la increíble cifra de 17 minutos :mrgreen: al principio hasta que calenté muy malas sensaciones con la espalda........ no sé si fue tema psicológico o realmente me molestaba la espalda pero estuve a punto de pararme.. a los 5 minutos tras calentar un poco ya sin problemas. Corté por que quiero empezar muy poco a poco pero casi ya no recordaba lo que se goza corriendo, hubiera estado mucho más :lol:
Me he levantado nuevo esta mañana, a ver si llevo ya bien curadas las lesiones de una vez..

salu2
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Re: FIN DE TEMPORADA. Diario de entrenamiento

Notapor murillei » Vie Nov 11, 2011 9:51 am

Pues si Edgar, estamos ahi todos tocadillos y es normal. El running es muy lesivo nada comparable con la bici.
Que recuerde yo con la bici no he tenido nunca dolores, quizás alguna vez la rodilla pero sin casi importancia. Pero ahora pasados los 30 al correr el cuerpo no se comporta igual, hay que ir con mucho cuidado.
Bueno hoy parece que voy mejor, me he levantado sin dolor (me he sorprendido enormente, con lo que me dolía) no se si es que se me ha pasado ya la contractura o es por las "drogas" que me han dado. De todas formas voy a descansar unos tres o cuatro dias mas y volveré a entrenar suavecito.... a ver si puedo pillar de nuevo el ritmo porque entre unas cosas y otras no levanto cabeza jejejeje!!!

Venga Edgar a ponerse a punto con el running ahora que estamos los demás lesionados ó reposando la actividad de esta temporada. A ver si el año que viene te animas a hacer un maratón... que creo que te llama ¿no?
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Re: FIN DE TEMPORADA. Diario de entrenamiento

Notapor EdGaR » Vie Nov 11, 2011 10:04 am

hombre el maratón llamar llama pero no le contesto :lol: media no digo que no pero maratón ya sabes que creo que es para hombretones como vosotros..... pero bueno, algún día algún día seguro.

Cierto lo que dices, correr castiga mucho más al cuerpo que la bici.... Yo con la bici también poca cosa (toco madera) algún dolorcillo o molestia pequeña y poco más...
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Re: FIN DE TEMPORADA. Diario de entrenamiento

Notapor PABLO LUK » Vie Nov 11, 2011 2:20 pm

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Re: FIN DE TEMPORADA. Diario de entrenamiento

Notapor murillei » Vie Nov 11, 2011 4:12 pm

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Re: FIN DE TEMPORADA. Diario de entrenamiento

Notapor The Mexican » Vie Nov 11, 2011 4:27 pm

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Re: FIN DE TEMPORADA. Diario de entrenamiento

Notapor The Mexican » Vie Nov 11, 2011 4:27 pm

Y cuidado con lo de Castellon que la liamos, jajaja
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Re: FIN DE TEMPORADA. Diario de entrenamiento

Notapor Ecozep » Vie Nov 11, 2011 6:00 pm

Gracias Pablo, tomo buena cuenta.

Me alegro por tu vuelta a los tendidos
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Re: FIN DE TEMPORADA. Diario de entrenamiento

Notapor marcos » Vie Nov 11, 2011 6:30 pm

de puta madre pablo , me alegro y eso edgarf al año que viene la maraton animate!!! ojito con Castellón , que me estais poniendo los dientes largos !! y el lunes igual empiezo atope otra vez ... :mrgreen:
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Re: FIN DE TEMPORADA. Diario de entrenamiento

Notapor murillei » Vie Nov 11, 2011 7:02 pm

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Re: FIN DE TEMPORADA. Diario de entrenamiento

Notapor marcos » Vie Nov 11, 2011 7:14 pm

mejor estar tambien lasemana que viene sin correr? ya medireis vosotros teneis experiencia yo no !!! :mrgreen:
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Re: FIN DE TEMPORADA. Diario de entrenamiento

Notapor tony goka » Vie Nov 11, 2011 9:38 pm

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Re: FIN DE TEMPORADA. Diario de entrenamiento

Notapor marcos » Vie Nov 11, 2011 10:11 pm

jajaaj nada mira mejor esto , que me gusto mucho el de utebo http://duatlonsierradearmantes.blogspot ... nicio.html
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Re: FIN DE TEMPORADA. Diario de entrenamiento

Notapor The Mexican » Sab Nov 12, 2011 7:08 am

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Re: FIN DE TEMPORADA. Diario de entrenamiento

Notapor marcos » Sab Nov 12, 2011 7:47 am

pero bueno , ahi fue mi primera media y hice buen tiempo me animo va animaros !!! :mrgreen:
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Re: FIN DE TEMPORADA. Diario de entrenamiento

Notapor PABLO LUK » Sab Nov 12, 2011 9:36 pm

fran mañana imagino que iras a animar a la carrera de la mujer no? o solo animas a maratonianos? esperamos el reportaje de fotos ansiosos... :twisted: :twisted: :twisted: :mrgreen: :lol:
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Re: FIN DE TEMPORADA. Diario de entrenamiento

Notapor murillei » Dom Nov 13, 2011 9:23 am

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Re: FIN DE TEMPORADA. Diario de entrenamiento

Notapor marcos » Dom Nov 13, 2011 9:56 pm

como vas fran? y tu pab lo que? yo ya empiezo atope otra vez el sabado 55 km de bici y hpy 10km a ritmo 5.30 y 165 de media en las pulsaciones ... :mrgreen:
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Re: FIN DE TEMPORADA. Diario de entrenamiento

Notapor murillei » Dom Nov 13, 2011 10:04 pm

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