La Asociación Deportiva Os Andarines de Aragón organizan la I Carrera Popular 10K del Roscón que tendra lugar el día 29 DE ENERO DE 2010, día de San Valero, con salida a las 11:00 horas desde la base de la Torre del Agua en el Parque del Agua “Luis Buñuel” de Zaragoza, con un distancia aproximada de 10 Km.

Mas informacion http://www.osandarines.com/page10kroscon.html

Participantes: Mayores de 18 años (federados o no federados)

Fecha límite inscripción: 20/01/09 para inscripciones presenciales y 26/01/09 para el resto ó hasta agotar límite participantes.

Límite participantes: 1000

Cuota inscripción: 14 € hasta el 15/01/2010 y 17 € el 26/01/2009

Recorrido

me apunto

Yo tambien me apuntare, quiero bajar de 45 minuticos.

Creo que no podre ir, eso dia tenemos la "clasica" de almuerzo con Roscon.

Yo ya me he apuntado, bueno a ver los demas.. hay que ir a bajar de 45 minutos.

PD: Vaya mierda de tiempo, siempre lloviendo... en fin me voy pal gimnasio a correr en la cinta un poco.
Ciao....

Yo fui ayer, hoy he descansado.

Ya estoy apuntado
Hoy si el tiempo lo permite saldre un ratico a correr.

Yo espero apuntarme mañana.

yo en esta os dejos solitos, jeje

Apuntaico que estoy ahora a diisfrutarla.

Southface te echaremos de menos, como en esta no regalan zapatillas no merece la pena apuntarse ¿no?

Por cierto cosas importantes:

DORSALES: Se entregarán en la explanada situada junto a la Torre del Agua. Podrán recogerse el día anterior a la prueba, jueves 28/01/2010, desde las 18:00 horas hasta las 20:30 o el mismo día de la prueba desde las 9:00 horas hasta las 10:30. Deberán llevarse de forma clara y visible a la altura del pecho

. AVITUALLAMIENTOS: Se instalará un avituallamiento líquido en el kilómetro 5 y uno sólido y líquido en la línea de meta.

· SEÑALIZACIÓN: El recorrido se encontrará perfectamente señalizado, con vallas, cintas, conos, puntos kilométricos y personas de la organización que prestarán su ayuda en los puntos que puedan ser más conflictivos.

· PUNTOS DE INFORMACIÓN: En la zona de meta se ubicarán diversos paneles con información de interés para los corredores.

· SERVICIOS: En la zona de meta se dispondrá de servicios tanto para señoras como caballeros.

· ANIMACIÓN: habrá animación tanto a lo largo del recorrido como en la línea de meta.

· CORREDORES GUÍA: Con tiempos de referencia 40´, 45´, 50´y 60´.

· VESTUARIOS Y DUCHAS: La organización pone a disposición de los corredores las instalaciones del C.D.M Siglo XXI, que estarán abiertos desde las 10:00h hasta las 13:00h.

· SERVICIO DE GUARDARROPAS: En la zona de meta existirá un lugar habilitado, claramente identificado y guardado, para este fin.


PREMIOS Y OBSEQUIOS: A cada participante que concluya la prueba se le hará entrega de un roscón, una bolsa de corredor con diferentes obsequios y una medalla de acuerdo con el siguiente criterio:

ORO: 50 primeros corredores en atravesar la línea de meta.

PLATA: Corredores que entre en meta entre las posiciones 51 y 200.

BRONCE: Resto de corredores.


La medalla de plata va ha estar jodida, yo creo que de 40 minutos pa abajo ¿no?

A por la plata seguro, depende del nivel que haya.

Yo a por el bronce, la plata esta muy cara

Hola, rosconeros! Os iré a echar unas foticos con mi nueva bici plegable. ¿Dónde va a ser la quedada? Antes de las 10:30h no creo que llegue.
Ya me diréis!

Quedamos a las 10,30 en la zona de recogida de chips que esta al lado de la salida. Yo el chip si puedo lo recogere el dia de antes cuando salga de currar si no ire un poco antes a buscarlo.

Aqui teneis un plano:
[url]http://www.osandarines.com/Imagenes%20Jorgeada/Images/Pagina_6/ATLETISMO/Roscon%2009/Información%20útil%20para%20corredores.pdf[/url]

Ya me direis si os va bien a los demas.


Saludos.

murillei escribió:Quedamos a las 10,30 en la zona de recogida de chips que esta al lado de la salida. Yo el chip si puedo lo recogere el dia de antes cuando salga de currar si no ire un poco antes a buscarlo.

Aqui teneis un plano:
[url]http://www.osandarines.com/Imagenes%20Jorgeada/Images/Pagina_6/ATLETISMO/Roscon%2009/Información%20útil%20para%20corredores.pdf[/url]

Ya me direis si os va bien a los demas.


Saludos.

por mi ok.
Yo iré a por el chip el día de antes.
Que pereza me esta dando la pu.. carrera del Roscón. alguno se apunta al globo de 50´?

Bueno ya va quedando menos. A ver que dia sale, de momento pone que sube la minima y la maxima, 6º/11º.
A ver si bajamos de los 45, venga miguel que un dia es un dia... y luego nos dan rosco.

hola a todos, una pena pero esta vez no podre acompañaros, hubiera sido una distancia buena para un primerizo como yo yo te huebiera acompañado muy a gusto miguel, nada para otra sera
saludos a todos

carlos cubero escribió:hola a todos, una pena pero esta vez no podre acompañaros, hubiera sido una distancia buena para un primerizo como yo yo te huebiera acompañado muy a gusto miguel, nada para otra sera
saludos a todos

No te quejes tanto que en la carrera de los pinares me sacastes casi 1 minuto creo.

Murillei mañana vas con tu coche o quedamos donde el otro dia???, ya me diras.

The Mexican escribió:Murillei mañana vas con tu coche o quedamos donde el otro dia???, ya me diras.

Subo con mi coche, tengo que ir a buscar a la fotografa . nos vemos alli a las 10,30
Jodo como no pare el viento nos vamos a helaaaaaaar!!!!
Aleee saludos, descansar bien para mañana.

Ok, a las 10:30 nos vemos.

Hoy estoy contento.
Al final la carrera ha ido mejor de lo esperado, una salida muy rápida ya que la liebre por lo que sea tenia prisa, primeros kilometros entorno a 4.15 incluso en algun momento inicial he visto el reloj marcando por debajo de 4 minutos el km.
La táctica ha salido a la perfección, hasta el km 5 hemos aguantado con la liebre de 45' que llevaba buen ritmo, los tiempos de paso han sido 1km - 4.14, 2km - 8.35, 3km - 13.01, 4km - 17.26, 5km - 21.47, moviendome entre el 91 y 96 % de pulsaciones a partir del km5 he decidido apretar un poco a ver si la jugada salia bien y ha funcionado al final 42'38" 6km - 26.04, 7km - 30.23, 8km - 34.46, 9km - 39.07, 10km - 42.38, unos 100 metros menos me ha marcado el gps pero con el viento que hacia y alguna cuesta como si hubieran sido 10km enteros.
Hemos conseguido medalla de plata lo que implica que he se supone que he entrado entre los 200 primeros. A ver si salen pronto las clasificaciones finales y en cuanto tenga las fotos las subo.

Os dejo la info del garmin:

http://connect.garmin.com/activity/23472008

Ahora con ganas del duatlón del dia 21 de febrero.

Enhorabuena, ya estas poniendo el liston muy alto, yo he sufrido mas de la cuenta, pistoletazo y a por la liebre de 45´, la verdad que los 2 priemro kms me encontraba de maravilla juntico a la liebre, Murillei detras, lo que me he empezado a asustar cuando en el km 2 hemos pasado en 8 y poco, jodo estara mal marcado, km 3 en unos 13 y Murillei me dice que no que ibamos sobre 4:15, joder que no puedo aguantar esos ritmos , sobre el 3,5 me ha entrado el flato he aflojado algo a ver si remitia, pero nada km 5 en unos 22:30 aun iba en tiempo, por momento tenia esperanzas que se pasara el jodio flato, pero nada de nada, asi que he llegado como he podido, "disfrutando" dentro de lo que cabe, y entrando en unos 46 minutos pero destrozado, por que eso de querer y no poder es muy malo, pero bueno aun asi no me puedo quejar con algo mas de entrenamiento, sobre todo de velocidad y unas series...pero es de los 42:30 ahora si que lo veo impoisble que ya es correr mucho. Por supuesto medalla de bronce, pero puede colar por una de oro,


PD: Desde la organizacion me comunican que las marcas no son validas por que eran algo menos de 10 kms,

Bueno, pues objetivo cumplido, por los pelos pero cumplido. 44´58" ppm 174 y media de ppm 167. Mal día para correr, mucho aire y además el circuito no ayudaba,para mi gusto muchas cuestas.
La organización perfecta.
Ahora a esperar el duatlon del día 21.
Felicidades para murillei (menudo tiempazo) y para The Mexican( un mal día lo tiene cualquiera).

Os dejo las fotos de ayer

PD: El 6 de junio tendremos la oportunidad de correr de nuevo un 10k

http://www.zaragozadeporte.com/10kZaragoza/

Ya han sacado las clasificaciones de la carrera 10k del roscón:

General Absoluta

Genaral Masculina

General Femenina

QUE RABIAAA!!!, la plata en 44:15, ya veras como el año q viene estara mucho mas cara, aqui dejo constancia, aun asi no nos podemos quejar entre los 270 primeros.

The Mexican escribió:QUE RABIAAA!!!, la plata en 44:15, ya veras como el año q viene estara mucho mas cara, aqui dejo constancia, aun asi no nos podemos quedar entre los 270 primeros.

Seguro, el año que viene no la olemos ni por asomo. Este fin de semana era el Campeonato de Aragón de Campo a través por clubes y seguro que hubo muchas bajas de gente importante... esos que vemos solo en la salida y luego desaparecen........