Estamos ya a menos de 3 meses para la III maratón internacional de zaragoza.
Este año ya no se nos escapa. Ya fue una pena los dos años anteriores el no haber podido participar.
Este año afrontaremos por primera vez el reto, de, por lo menos TERMINAR los 42.195m.

Fecha 22 de noviembre, hora 9:00. Salida desde el paseo de la independencia. Circuito a una unica vuelta.
El tiempo máximo para completar la maratón será de 5 horas y 15 minutos, se cerrara control en los pasos de media maratón ( 11:30 horas), 30 kilómetros (12:30 horas) y 35 kilómetros (13:05 horas).
Puestos de avituallamiento líquido y sólido cada 5km, así como de esponjas.
Los dorsales se recogerán los días 20 y 21 de noviembre en la feria del corredor en horario comercial tras la presentación del resguardo de inscripción y un documento acreditativo oficial.
Habrá puntos intermedios de cronometraje en el KM 10, media maratón, KM 30, así como salida y meta.

Inscripciones:
Running Zaragoza, ricla nº 2).
Deportes Zenit, Maria guerrero nº 2
Online: en http://www.zaragozamaraton.com

35 €
+ 5 € del chip 15 de marzo 2009 al 22 de septiembre 2009


40 €
+ 5 € del chip 23 de septiembre 2009 al 22 de octubre 2009


45 €
+ 5 € del chip 23 de octubre 2009 al 17 de noviembre 2009

Los 5 € son de fianza del chip, y se devolveran al devolver el chip.
Los corredores que dispongan de chip amarillo no tendran que abonar los 5 € de fianza.


Yo esta semana ire a apuntarme. Si algun loco más se anima, adelante.....

Este video os pondra los pelos de punta..... Como se complica la cosa conforme pasan los kilometros.
Al final la cabeza creo que puede a las piernas....

Es del mapoma 2009

Yo este año tengo intención de intentarlo por primera vez, por lo menos para terminarlo. Así que ya no estas solo. Si quieres quedar algún finde para alguna tirada larga...

miguelzgz escribió:Yo este año tengo intención de intentarlo por primera vez, por lo menos para terminarlo. Así que ya no estas solo. Si quieres quedar algún finde para alguna tirada larga...

Hola Miguel.
Ok, perfecto. Me alegro que se vaya animando la gente al maraton. Yo en principio tambien seria para terminarlo aunque me gustaria hacer en torno a las 3:45, aunque nunca se sabe.

Este domingo que viene lo mas seguro que haga una tirada por camino. Unos 12-15 km mas o menos segun fuerzas, vamos hablando si eso.
Aleeee.
Saludos.

ok.

yo apurare para apuntarme hasta el 22 de septiembre,jeje, y esta semana hago la de monreal, que me va a pillar el toro

Hola Migel,
Al final lo del domingo lo tendremos que dejar para otro fin de semana. El sábado me subo a azuara a una carrera de montaña asi que el domingo mal plan volver a correr . Si te animas a venir.. te dejo la info i-carrera-de-montana-villa-de-azuara-t555.html. No se si será similar a la desertica de belchite pero la zona debe ser parecida, lo malo que no ponen perfil ni recorrido, asi que voy un poco a la aventura.
Hoy ire a apuntarme.

Lo dicho si te animas me dices.

Aleeee

Saludos.

yo esta semana vuelvo a correr de nuevo... después de 4-5 meses sin calzarme las asics no está nada mal.... creo que para el maraton ya no llegaré a tiempo a vosotros los valientes, sólo deciros que aprovechéis que 2 meses y algo que queda pasan volando, así que venga, a echarle horas, no dudéis que os estaremos animando ese día!

EdGaR escribió:yo esta semana vuelvo a correr de nuevo... después de 4-5 meses sin calzarme las asics no está nada mal.... creo que para el maraton ya no llegaré a tiempo a vosotros los valientes, sólo deciros que aprovechéis que 2 meses y algo que queda pasan volando, así que venga, a echarle horas, no dudéis que os estaremos animando ese día!

Gracias por los animos, esperemos que nos salga un dia sin problemas; con eso creo seremos capaces de terminarlo decentemente.
Aleee Saludos.

murillei escribió:

EdGaR escribió:yo esta semana vuelvo a correr de nuevo... después de 4-5 meses sin calzarme las asics no está nada mal.... creo que para el maraton ya no llegaré a tiempo a vosotros los valientes, sólo deciros que aprovechéis que 2 meses y algo que queda pasan volando, así que venga, a echarle horas, no dudéis que os estaremos animando ese día!

Gracias por los animos, esperemos que nos salga un dia sin problemas; con eso creo seremos capaces de terminarlo decentemente.
Aleee Saludos.

pues yo espero que llueva, granice y nieve, todo en ese orden, pero sin viento eh!!

tas mu mal, tu lo que quieres es que no la celebren.

Yo y castillo ya estamos apuntados.

bueno va, yo también ya me he apuntado

si señores, enhorabuena a los valientes! ahora en estos 2 mesecitos a hacer tiradas largas laaaaaaaaaaaaaaaargas para acostumbrar al cuerpecito serrano... que la fuerza os acompañe!!

a ver si me picáis y quién sabe si algún año....

Machoooo! Que quedan solo dos meses para doble media maraton de zaragoza. .....

PD: Vendo boli bic por 45 euros y regalo inscripción de la maratón de zaragoza. (es broma)

Más próximos cada vez a la fecha van saliendo mas noticias del maratón, se esperan este año unos 1700 atletas. Una cifra que no esta nada mal.
http://www.heraldo.es/noticias/deportes/45609_unos_700_corredores_participaran_iii_maraton_zaragoza.html

Comparemos con los maratones de las ciudades mas importantes de españa:

Madrid 2009, 7945 llegados.
Barcelona 2009, 8132 llegados.
Valencia 2009, 2.765 llegados.

Un poco lejos de estos números pero para ser la III edición no está mal.

Bueno ya va quedando menos. Que tengais dulces sueño me voy a dormir que ya toca.
Ciaoooo.

Ya tenemos el recorrido y el perfil. Por cierto los ultimos km parece que hay un premio de la montaña ¿no?

Yo también iré... a animaros y con la bici para poder ir de lado a lado dejándome la voz!!
He leído que Castillo está apuntado, ¿qué Castillo? Tiene que ser otro seguro.
Ramillei, ¿te vas a apuntar? Anímate!!

Es castillo el que conocemos... jeje!!! a mi tambien me sorprendio.

jooooooooooodo! pero si me mareo de ver el recorrido...

Si Ramillei se apunta al maraton yo hago el doble maratón.... .
Ramillei por lo menos vente a tarazona a la media maratón (http://www.andandaeh.com/foro/xvi-carrera-popular-via-verde-del-tarazonica-t572.html). A probar tu primera media. Siempre hay una primera vez.

cómo van esos maratonianos!!! un mesecito os queda, así que a apretar!!!!

EdGaR escribió:cómo van esos maratonianos!!! un mesecito os queda, así que a apretar!!!!

Pues ahi vamos, yo recuperandome poco a poco... Ya estoy subiendo la intensidad de los entrenos.
Me tienen que dar fecha para hacerme una ecografia de la pierna espero que me den pronto ya.
Por lo demás un par de carreras antes de la gran cita, seguro la media de tarazona y creo que igual hago una de montaña que hay en torrevilla.. ya veremos....
¿Seguro que no te animas al maraton?

EdGaR escribió:cómo van esos maratonianos!!! un mesecito os queda, así que a apretar!!!!

yo este finde quiero subir al piri, algún 3000, y dosificar un poco para la media de tarazona,jejeje...que nerviossss.....1 meeeeeeeeeeessssssssss argggggggggghhhhh

ánimo, ánimo, que sólo con que penséis en participar ya me quito el sombrero!! Sois unos craks!!

por cierto, una pregunta: ¿qué sitio creéis que es mejor para poder veros, animaros y haceros fotos más veces? depende del día que haga iré con la bici o no.

Zomar escribió:por cierto, una pregunta: ¿qué sitio creéis que es mejor para poder veros, animaros y haceros fotos más veces? depende del día que haga iré con la bici o no.

Segun la web el recorrido con calles es este: (por independencia se debe pasar tres veces, asi que la zona esa debe ser la mas adecuada, el numero de veces que nos vean pasar por alli será directamente proporcional a la cara de pocos amigos que llevemos )

Paseo Independencia
Coso
Conde aranda
Paseo Maria Agustín
Anselmo Clave
Avenida Goya ( giro 180º)
Avenida Goya
Anselmo Clave
Paseo Maria Agustín
Conde Aranda
Alfonso I
Plaza Pilar
Ximenez de Embud
Paseo Echegaray
Puente Hierro
Paseo Ribera
AZUD
Paseo Echegaray
D. Jaime I
Paseo Independencia
Paseo Constitución
Cesareo Alierta
Ducado de menas
Camino Cabaldos
Cesareo Alierta
Camino Las Torres
Puente La Unión
Velilla
Balbino Orensanz
Paseo Ribera
Arquitecto Lafiguera
Palencia
Garcia Gazulla
Parque Tio Jorge
Salvador Allende
P. Ruiz Picasso
Maria Zambrano
Luciano Gracia
Vial Norte
Vial rabal
Parque del Agua
Parque Expo (frontal ebro)
Ranillas (giro 180º)
Ranillas
Vial Rabal (puente tercer Milenio)
Pabellón Puente
Recinto Expo
Ranillas
Puente santiago
Paseo Echegaray (giro 180º en el AZUD)
Echegaray
D. Jaime I
Paseo Independencia

Ya van inscritos 1030

pero dan almuerzo o no?

Siguiendo con la preparación de la maratón hoy la liebre ramillei ha venido conmigo en una tirada larga.

Hemos ido hasta juslibol, luego hasta los galachos, siguiendo por las sendas que van paralelas al ebro y vuelta de nuevo.
Al fina sobre 2 horas y cuarto a ritmo suave. Creo que habran salido 24 o 25 km. Por mi parte buenas sensaciones, igual un poco falto de piernas pero sin problemas para llevar ese ritmo durante unos cuantos km más.

Ya quedan sólo 3 semanas. Que ganas tengo ya de terminar la temporada atletica.

PD: El jueves me dan los resultados de los rayos y la eco.

Aleee saludos.


THE SOUTHFACE TENDRÁ QUE MADRUGAR, LA SALIDA ES A LAS 9:00

Yo cada semana tengo sensaciones distintas, la semana pasada buenísimas, pero esta........ el sábado 22 km y creia que me moría, fue una tirada a ritmo muy lento y creo que ese ritmo tan lento y constante no fue nada bueno. ayer y hoy con molestias detras de la rodilla, esperemos que se queden en molestias.
Coincido contigo en lo de las ganas que tengo de que termine ya.
Bueno un par de semana mas, ANIMO!!!!!

A mi me pasa igual, unas semanas pareces que vas muy bien y otras te notas como falto de entrenamiento.
En principio me da miedo que pasadas las 3 horas de carrera las piernas no respondan bien, esperemos que tengamos un buen dia el 22 y lleguemos sin mucho sufrimiento.
Tengo claro que pasados los 30 km va a ser una lucha mente contra cuerpo.
Alee saludos.

Buenas a todos, soy nuevo por este foro, os sigo hace algun tiempo, y soy otro de los locos que va a hacer el maraton, soy de los ZGZbtt y coincidimos en una salida de btt la del Jose Garces, veo que por aqui la gente corre bastante, me siento identificado con eso que habeis comentado, el sabado 26 kms y desde el km 0 mala sensaciones, pero habia que seguir, otro finde 2 horas y parecia que te ibas a comer el mundo, pero lo importante es entrenar y el dia 22 saldran los resultados, y sobre todo guardar siempre que podais para los ultimos 12 kms, ahora tengo un dolor en la rodilla que ha vuelto a aparecer, como casi no he corrido este año, pensaba que habia desaparecido, pero hay esta latente, asi que no tengo todas conmigo, por si os sirve de algo he realizado las 2 maratones de zaragoza, la primera casi sin entrenamiento y por poco no termino, 4.15 y la segundo con un buen entrenamiento 3.38 para que os hagais una idea mi mejor marca en media es de 1.39.30 realizada en huesca esta semana pasada, por si os sirven las referencias que creo que os moveis por hay, ya leo las quedadas del parque, pero este año voy casi siempre antes y las tramadas largas las hago el sabado, espero que nos veamos el dia 22 sino es antes y sobre todo disfrutarloooo.

Saludos.

Hola The Mexican bienvenido al foro y gracias por registrarte, coincidimos en la salida del garcés y en la prueba de la transmonegrina de lanaja y con algún otro integrante nuestro habrás coincidido en alguna otra. Al que conozco bien es a Miguelón ya que coincidimos de vez en cuando en el intercambio de las clases de spining y le pregunto que tal le va todo.
Tambien os sigo en el foro y el blog de zgzbtt leyendo vuestras rutas que realizais, crónicas y cantidad de videos y fotos que subis a la web.
Por lo que veo en lo que se refiere a correr andamos casi todos tocados, visto lo visto el correr no debe ser muy bueno desgasta mucho sobre todo en el corredor de fondo. Por lo que cuentas es ya tu tercera maratón para mi es la primera y en principio después del pistoletazo de salida la meta es llegar. Son muchos km y nunca se sabe puedes ir en el primer medio muy bien y luego que te de un bajón de la leche. Al ser la primera maratón creo que no puedo pensar en marcas. Al principio pensaba en 3:40 o 3:45 pero ahora solo pienso en ser finisher... ya seria un premio.

Tengo una duda que igual me podrias solucionar, al ser una distancia tan larga estoy pensando en el tema de los geles como aporte de glucosa ¿son necesarios, en que momento? no se si los habrás usado alguna vez. Yo en las medias no creo que hagan falta pero en la maratón tengo mis dudas, ya que solo con agua y sales el cuerpo igual no aguanta lo suficiente.

Un Saludo.

Que vayan bien los entrenos. Nos vemos.

Hola Mexican bienvenido!

en cuanto a los geles yo corriendo no he probado (no corro tanto tiempo como para necesitar aportes jajaja paquete que es uno) pero en bici algo de experiencia tengo, y lo de los geles es cuestión de probar. A mí me van mejor unos que otros... de los que he probado, alguno me da pequeñas molestias (no siempre) de estómago (decathlon) y otros perfectos (isostar-powebar). El momento de tomarlos pues supongo que de mitad de prueba para el final.... siempre antes de que sean necesarios y el cuerpo lo pida... hay que adelantarse

murillei escribió:Hola The Mexican bienvenido al foro y gracias por registrarte, coincidimos en la salida del garcés y en la prueba de la transmonegrina de lanaja y con algún otro integrante nuestro habrás coincidido en alguna otra. Al que conozco bien es a Miguelón ya que coincidimos de vez en cuando en el intercambio de las clases de spining y le pregunto que tal le va todo.
Tambien os sigo en el foro y el blog de zgzbtt leyendo vuestras rutas que realizais, crónicas y cantidad de videos y fotos que subis a la web.
Por lo que veo en lo que se refiere a correr andamos casi todos tocados, visto lo visto el correr no debe ser muy bueno desgasta mucho sobre todo en el corredor de fondo. Por lo que cuentas es ya tu tercera maratón para mi es la primera y en principio después del pistoletazo de salida la meta es llegar. Son muchos km y nunca se sabe puedes ir en el primer medio muy bien y luego que te de un bajón de la leche. Al ser la primera maratón creo que no puedo pensar en marcas. Al principio pensaba en 3:40 o 3:45 pero ahora solo pienso en ser finisher... ya seria un premio.

Tengo una duda que igual me podrias solucionar, al ser una distancia tan larga estoy pensando en el tema de los geles como aporte de glucosa ¿son necesarios, en que momento? no se si los habrás usado alguna vez. Yo en las medias no creo que hagan falta pero en la maratón tengo mis dudas, ya que solo con agua y sales el cuerpo igual no aguanta lo suficiente.

Un Saludo.

Que vayan bien los entrenos. Nos vemos.

Bueno, ahora me ha pillado la gripe, esperemos que pase en 48 horas, mejor ahora que no el día 20.
Te cuento lo poco que se de los geles, me han comentado que es mejor tomarlo en dos veces y disueltos en agua, si no puede que te sienten mal. deberíamos probarlos en alguna tirada de las largas.
Alguno se anima para alguna tirada larga antes del maraton?? así compartimos experiencias e inquietudes je je je.
Bueno, animo y suerte a todos, que ya queda menos.

EdGaR escribió:Hola Mexican bienvenido!

en cuanto a los geles yo corriendo no he probado (no corro tanto tiempo como para necesitar aportes jajaja paquete que es uno) pero en bici algo de experiencia tengo, y lo de los geles es cuestión de probar. A mí me van mejor unos que otros... de los que he probado, alguno me da pequeñas molestias (no siempre) de estómago (decathlon) y otros perfectos (isostar-powebar). El momento de tomarlos pues supongo que de mitad de prueba para el final.... siempre antes de que sean necesarios y el cuerpo lo pida... hay que adelantarse

Los Geles, esos grandes desconocidos, de todo se dice pero a ciencia cierta no se sabe nada, por experiencia personal sobre todo en la ultima maraton, creo que me tome dos de esos de gel y dos de tubitos de esos del Decathlon, aparte de comer trozos de platanos en los propios avituallamientos de la Maraton, eso si, en las tiradas largas iba entrenandome para ver que tal me sentaban, efectos beneficiosos la verdad pueden que algo ayuden, pero lo que esta claro es que milagros no hacen, incluso puede que te ayuden a recuperarte mejor, tambien hay gente que se lleva el bidon de agua en una riñonera, parece una tonteria pero creeme que no es tan tonteria, ¿has probado a beber corriendo de una botella?, como todo es probarlo y lo que a uno le viene bien a otro mal, ya se sabe como es esto.

PD: Tambien conozco gente que no tomas geles ni nada, y corren que se las pelan, mas bien depende de cada uno.

yo creo que tomare un powerbar con cocacola, jejeje...por cierto, tengo ya muchos conocidos con relaciones amor odio con la gripe A esa, así que ya verás...encima la maraton a las 9, pero si yo siempre corro a las 19 joer, mi cuerpo no lo asimilar...ainssss, que no queda nada, snif snif...

miguelzgz escribió:Bueno, ahora me ha pillado la gripe, esperemos que pase en 48 horas, mejor ahora que no el día 20.
Te cuento lo poco que se de los geles, me han comentado que es mejor tomarlo en dos veces y disueltos en agua, si no puede que te sienten mal. deberíamos probarlos en alguna tirada de las largas.
Alguno se anima para alguna tirada larga antes del maraton?? así compartimos experiencias e inquietudes je je je.
Bueno, animo y suerte a todos, que ya queda menos.

Yo tengo previsto hacer el ultimo entreno largo el sabado por la mañana, tengo como costumbre ir al parque grande a dar vueltas al recorrido del tren, ya se que es un poco aburrido, pero asi me "controlo" mejor el ritmo y si me pasa cualquier cosa me puedo volver facil. Ya direis estaria bien intercambiar opiniones, ahh voy a hacer 1 h 40 minutos a 5:20 + o -

The Mexican escribió:

miguelzgz escribió:

Yo tengo previsto hacer el ultimo entreno largo el sabado por la mañana, tengo como costumbre ir al parque grande a dar vueltas al recorrido del tren, ya se que es un poco aburrido, pero asi me "controlo" mejor el ritmo y si me pasa cualquier cosa me puedo volver facil. Ya direis estaria bien intercambiar opiniones, ahh voy a hacer 1 h 40 minutos a 5:20 + o -

Yo suelo hacerlas por el Canal, que esta marcado cada 100 metros, pero me da igual el parque. Vamos hablando a ver como evoluciono.

miguelzgz escribió:

The Mexican escribió:

miguelzgz escribió:

Yo tengo previsto hacer el ultimo entreno largo el sabado por la mañana, tengo como costumbre ir al parque grande a dar vueltas al recorrido del tren, ya se que es un poco aburrido, pero asi me "controlo" mejor el ritmo y si me pasa cualquier cosa me puedo volver facil. Ya direis estaria bien intercambiar opiniones, ahh voy a hacer 1 h 40 minutos a 5:20 + o -

Yo suelo hacerlas por el Canal, que esta marcado cada 100 metros, pero me da igual el parque. Vamos hablando a ver como evoluciono.

OK, a ver como evolucionas, de todas maneras una curiosidad, por las molestias de la rodilla todavia no estoy apuntado, pero bueno ya habra que probar despues de dos meses de entrenos mas o menos.

Otro que se apunta a la gripe A o lo que sea, tengo tos de abuelo... como si fumara dos cajetillas de tabaco todos los dias, los ojos me pesan y los brazos y las piernas muy debiles y ayer por la noche con casi 39º ahiii ya lo que faltaba..... Y tu miguel igual... yo creo que los geles nos los teniamos que tomar ya jejeje!!! a ver si nos reaniman.

Yo también tenia previsto hacer el ultimo entreno largo este sábado o domingo pero visto lo visto no se si podre entrenar hasta la semana que viene. Si noto mejoria os comento y me animo este fin de semana.

Mexican, yo geles me he zampado unos cuantos y notar no he notado nada, pero estas cosas.... uno no sabe si a lo mejor es que lo bueno es no notar nada

joer que miedo... me piro de este post no sea que me peguéis algún virus

Esto de no poder entrenar en unos dias me pone malo malo... a ver a que dedico ahora mi tiempo libre...

Los virus han empezado ya a hacer de las suyas...recuerdo que la 1ª Maraton que hice tuve la gripe hasta el mismo dia y hasta el Km 30 no note nada raro, lo que ya no se si fue la falta de entrenamiento de ese año, el famoso "muro" o la gripe tuvo algo que ver, pero cada vez que me acuerdo pienso que estaba mas loco que un cencerro, en vez de quedarme en casa calentito. a la a correr ya te digo.

A ver como vamos para el finde.

murillei escribió:Esto de no poder entrenar en unos dias me pone malo malo... a ver a que dedico ahora mi tiempo libre...

+1
Suerte a todos !!!!!!!

Ayer me dieron los resultados de los rayos y la ecografia, al final todo bien. Me han aconsejado una rodillera anatómica por si sigo notando dolor, asi que puedo segir corriendo sin problemas. Ahora solo queda recuperarme del gripazo que llevo, este fin de semana me toca entrenar en casa, descanso total.

Los que salgais a entranar entrenar un poco por mi.

Ya queda muy muy poco para la maratón.

A recuperarse que lo mas importante, yo creo que saldre a las 11 o 11:30, por si algun atrevido viene y cambiamos opiniones, lo dicho unos 100 minutos a 5:20, mirare el foro mañana, para el otro finde ya solo aconsejan 1 hora de rodaje ya claramente de bajada para recuperar fuerzas esa semana. Saludos.

Hola, parece que ya voy recuperando. La fiebre ha desaparecido, por lo menos ahora solo me queda la tos. Espero que el lunes pueda empezar a hacer rodaje suave.
Ya solo quedán 14 dias, como pasa el tiempo... ya no hay vuelta atrás. Dentro de dos fines de semana a estas horas intentaremos conciliar el sueño, cosa que me imagino que será casi imposible....
Para mi este año la "quebrantahuesos" del atletismo es el dia 22, espero que los que no la corrais vengais a animarnos que nos va a hacer mucha pero que mucha falta. .
Buenas noches y a descansar.

PD: The Mexican, ¿que tal fue el entreno de hoy? ¿te pilló la lluvia?. Ya nos contarás. Saludos.

Me alegro de que estes mejor. Yo mañana última tirada larga, imagino que saldre hacia Cadrete, asi me entretengo viendo pasar a los de las bicis.
Quiero hacer sobre 24 km, a ver como responde el cuerpo.

murillei escribió:PD: The Mexican, ¿que tal fue el entreno de hoy? ¿te pilló la lluvia?. Ya nos contarás. Saludos.

Pues justo iba a salir y empezo a llover, espere a ver si paraba y nada, asi que pense que para el Domingo sino, pero dos dias seguidos de descanso son muchos, y si llueve mañana???, cuantas contradicciones, al final y despues de estar por hay dando vueltas de tiendas, me decidi a salir por la tarde, de 19:30 a 21:30, que divertido por el parque, la peña haciendo botellon, la policia pasando con el coche, y habia mas de uno corriendo, yo que pensaba que iba a estar solo. Por lo visto he acertado por que esta mañana ha llovido bastante, lo malo que me he ido con la bici que hace varios fines de semana que no salia, y he terminado calado entero, ahora a descansar.

PD: Ayer en 1:40 19,3 kms.

Yo al final hoy 1 h 47´hubiera apurado hasta las 2 horas, pero se ha puesto a llover fuerte y hemos acortado, distancia, ni idea, por que he ido en función de la lluvia.
Alguno piensa hacer alguna tirada larga mas?

miguelzgz escribió:Alguno piensa hacer alguna tirada larga mas?

Pues el finde de semana que viene podriamos quedar unos cuantos, ya que solo recomiendan correr 1 hora, ya hay que empezar a reservar fuerzas, ya se puede decir que esta casi todo el trabajo hecho, asi que como querais.

por mi ok
respecto al día de la carrera, yo voy solo, el resto de apañeros se ha quedado por el camino , mi primera meta es terminarlo, y si es posible por debajo de 4 horas. Que tiempo quereis hacer? si alguno anda como yo mas o menos, podráimos mirar de ir juntos.
ya ando nervioso perdido y tambien con algo de miedo je je

Ok, por mi parte no hay problema en quedar el fin de semana que viene así nos juntamos unos cuantos. El dia que os vaya bien por mi igual me da sábado que domingo y tiempo entorno a una hora estaría bien. Yo está semana intentare alguna salida de 1:30 ó 1:40 a ver si me quedán fuerzas despues de la gripe.... ya tengo ganas de ponerme las zapatillas.

Para el maratón mi meta terminar y con la liebre de 4 horas si es posible.... si veo que por el 35 voy bien que no lo creo apretaria... pero es mucho decir... . The southface creo que tambien correrá con la liebre de 4.

PD: Esperemos que el próximo fin de semana no sea tan húmedo como este.

Que bien se está en casa cuando llueve.... aunque no se pueda entrenar .

Aleee Saludos y hablamos.

Ok a lo de la liebre de 4 horas, y al final si las fuerzas acompañan le damos el hachazo a la liebre, aunque sea en los últimos 100 metros

Hola, ayer volvi a entrenar. Fueron unos 45 minutos y las sensaciones fueron buenas.
El miercoles volveré a salir para hacer 1,15 o algo asi.
Ya van cayendo los dias, va quedando menos....

yo ayer tb fui corriendo desde mi casa a la cascada, y vuelta pa casa, total 1h30, que el finde no me puse las zapas, que en donosti no paro de llover. hoy hare algún sprint por mi barrio (por si te animas), y mañana miercoles me apunto contigo, co...dios que nervios, que poco queda

y por cierto, creo que apostar por la liebre de 4h es buena idea, ahora me encuentro con animos, pero mejor no apretar

To hoy saldre desde casa (Valdefierro) hasta el parque, vuelta al tren chu-chu y para casa. El miercoles estare por el parque, quiero hacer un par de series de 5.000.
Al final la quedada del finde para el sábado o para el domingo? a mi el día me da igual.
Me alegro de que ya estes recuperado del todo

ánimo a esos futuros maratonianos!! que estáis ya casi en toriles!!!!!!!!! si solo son 4 horitas de nada, ni media QH, una mariconadilla......

webmaster me alegro de los resultados de tus pruebas, parece que no has encontrado excusa para saltarte el paseíto de los 42k

Gracias a todos, al final ya estamos listos para la maratón sin gripe y sin nada en la pierna... ahora ya no hay escusas.... espero que no sea la primera carrera que no termino jeje!!

miguelzgz escribió:Al final la quedada del finde para el sábado o para el domingo? a mi el día me da igual.
Me alegro de que ya estes recuperado del todo

Por mi parte igual me da sábado que domingo, quedamos el sábado y si vemos que The Mexican no puede o hace malo corremos el domingo. Por mi la hora ni pronto ni tarde, igual 9,30 o 10 estaria bien.

Ya direis. Saludos.

PD: El miercoles vuelvo a correr, a las 20,30 donde siempre. Si alguien le va bien la hora y se anima que me diga.

Por mi el sabado perfecto, sobre las 10 estaria bien tambien, pero como digais, en un principio el tiempo no parece malo.

Esta tarde toca 15´de calentamiento y 40´ a 4:40, es de lo mas fuerte del entrenamiento.

The Mexican escribió:Por mi el sabado perfecto, sobre las 10 estaria bien tambien, pero como digais, en un principio el tiempo no parece malo.

Esta tarde toca 15´de calentamiento y 40´ a 4:40, es de lo mas fuerte del entrenamiento.

A mi el sábado a las 10 tb me parece bien

Y mañana miércoles nos vemos por la cascada murillei, yo iré desde miralbueno, por si te animas miguelzgz (que creo que vives por valdefierro), para estar en la cascada sobre las 20,30 y volver otra vez a casa.

ok, sábado a las 10h.
He leido que hay un test bastante fiable para saber la marca del maraton, consiste en hacer un 6000 a ritmo que se quiere hacer la maraton, descansar 90 segundos y hacer un 6000 todo lo rápido que puedas, en función de la diferencia entre el primer 6000 y el segundo, te da la posible marca (creo que es algo así), me han pasado los enlaces en el foro del atleta, por si quereis cotillear un poco.
Si, vivo en valdefierro, pero si salimos desde casa corriendo, sera llegar a la cascada del parque y media vuelta no?
joder, no se vosotros, pero yo ando un poco despistado y acojonado, hay días que la liebre de 4h me parece poco y otros no creo que lo pueda terminar.

Hoy he vuelto a salir, una hora y 10 de carrera. Desde el parque grande por el canal, hasta los taxis, luego por montecanal hasta el final y vuelta por casablanca. Las sensaciones siguen siendo buenas.
Bueno nos vemos el sábado. Saludos.

PD: Tranquilo miguel la liebre de 4 horas nos llevará de paseo. ... espero.

Yo ayer 55´y las piernas un poco pesadas. hoy descanso.

Sábado 10 h en la cascada?

Yo ayer como murillei 1 hora 10 minutos de CC. A ver que tal andamos hoy.

EL sabado a las 10 supongo si no hay cambio de planes.
El lugar de quedada seria abajo de la cascada del batallador???

venga va, a las 10 en la cascada y nos vamos por lo ikea, o ikea, un poco de rampas sin forzar

Sisi, en la parte de abajo del batallador. Donde esta la cascada y suele estirar la gente.

Pues yo hoy unas cuantas horas de descanso continuo.... que bien se está de reposo.

Mañana clase de spinning.

Aleee saludos.

Yo mañana por la tarde saldre a dar un rulo, por ql parque, por si alguno se apunta.

hoy unas series de 2000, y mañana ya de bajada 40 minutos a 5´10 lo malo que no se a que hora ire, pero facil que sea las 20 o mas.

PD: si alguna vez nos abremos visto seguro, pero como no llevamos el malliot no nos reconocemos. Saludos.

Bueno pues mañana a las 10 en la cascada del parque, lo mas seguro que otro amigo mio se anime a venir....

Lo mas seguro es que también venga un amigo que también esta con el tema del maraton.
yo hoy 11 km a 4´50" el km y mejores sensaciones, es curioso, pero las piernas me sufren menos a estoa ritmos que a ritmos lentos, en los ritmos lentos lo paso fatal pq me duelen mucho las piernas

Bueno la ruta de hoy ha sido suave, al final nos hemos juntado The southface, miguelzgz, The mexican, David y un servidor.
Suave pero entretenida, principalmente para conocernos los que no nos conociamos y cambiar impresiones sobre la cita del próximo domingo.
Hemos hecho apróximadamente 10.47 km en una hora con unos 220 de desnivel según el cacharro que me compre, lo que no tengo tan claro que el ritmo por km ha sido 5:48. Creo que hemos ido un poco más rapido ¿no?... Esta técnologia siempre dando pol saco

Buenos os dejo el enlace de la ruta:

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=615833

Aleee Saludos.

Bueno ya estoy apuntado, exactamente hay apuntados 1410 mas lo que se apunten de aqui al día de la carrera.
Que nervios!!!!!!!!!!!!!!

Bienvenido al club! Ya no hay marchas atrás.

Bueno, ahora ya lo que toca. Rezar a que no haga mal tiempo el dia 22.
Aqui os dejo las predicciones para los próximos dias.
http://tiempo.meteored.com/prediccion_para-Zaragoza-Zaragoza-Espana-Europa-LEZG.html

venga esa última semana... rodajes suavecitos que ya no sacáis nada machacandoos... hay que reservar todo lo posible ya para el día D

por si os sirve de algo desde mi humilde experciencia, os voy a contar un poco la alimentación que he hecho yo (que saqué del libro de PLANIFICA TUS PEDALADAS) este año antes de las carreras importantes (LARGAS) y creo que me ha ido muy bien:

desde la cena del miércoles o como tarde desde la comida del jueves a comer hidratos, o sea, cena miercoles, comida y cena jueves, comida y cena viernes, comida y cena sábado HIDRATOS, pasta, arroz.. tampoco hace falta cantidades enormes, puedes llegar a aborrecerla jajjaa...... parece una barbaridad pero yo lo he hecho y me ha ido bien.. y también muy importante beber mucho líquido durante toda la semana, beber y beber.

el día D, desayunar como muy tarde 2.5-3 horas antes de la salida para llegar con la digestión hecha, yo aquí no suelo hacer experimentos raros e intento desayunar mas o menos lo que estoy acostumbrado, si acaso incluyo algún platano

y ya en la carrera hay que beber y comer, no olvidarse de beber y comer, siempre antes de tener sed o hambre

creo que al final me voy fuera el finde y no voy a poder ir a animaros y me jode infinitooooo

gracias edgar por la info y por los animos.

venga chicos, que no queda nada!!

EdGaR escribió:venga esa última semana... rodajes suavecitos que ya no sacáis nada machacandoos... hay que reservar todo lo posible ya para el día D

por si os sirve de algo desde mi humilde experciencia, os voy a contar un poco la alimentación que he hecho yo (que saqué del libro de PLANIFICA TUS PEDALADAS) este año antes de las carreras importantes (LARGAS) y creo que me ha ido muy bien:

desde la cena del miércoles o como tarde desde la comida del jueves a comer hidratos, o sea, cena miercoles, comida y cena jueves, comida y cena viernes, comida y cena sábado HIDRATOS, pasta, arroz.. tampoco hace falta cantidades enormes, puedes llegar a aborrecerla jajjaa...... parece una barbaridad pero yo lo he hecho y me ha ido bien.. y también muy importante beber mucho líquido durante toda la semana, beber y beber.

el día D, desayunar como muy tarde 2.5-3 horas antes de la salida para llegar con la digestión hecha, yo aquí no suelo hacer experimentos raros e intento desayunar mas o menos lo que estoy acostumbrado, si acaso incluyo algún platano

y ya en la carrera hay que beber y comer, no olvidarse de beber y comer, siempre antes de tener sed o hambre

creo que al final me voy fuera el finde y no voy a poder ir a animaros y me jode infinitooooo

Estoy de acuerdo absolutamente con cada punto y coma, hoy ultima serie.

Muy bien el rodaje del Sabado, se hizo muy ameno, el ritmo quien sabe si fue el correcto, podria ser, pero bueno se paso rapido el "paseo", ahora toda descansar y empezar a reservar energias, a ver como quedamos para el Domingo y nos vemos un poco antes de la salida.

Gracias por la dieta!!
Yo luego saldre un rato a trotar un poco, ritmo tranquilo y no mas de una hora je je je

Joer Edgar, el año que viene me preparas la temporada entera..... con dietas y entrenos.....
Ya negociaremos.

Gracias por los animos.

PD: Cambio boligrafo bic, por dorsal de la 5km. Regalo dorsal de la maratón con el boli.

Hablamos para quedar el domingo.

murillei escribió:PD: Cambio boligrafo bic, por dorsal de la 5km. Regalo dorsal de la maratón con el boli.

venga sr webmaster no sea usted cagoncete.... si total, también te lo puedes plantear como si fuera un 5k... 5k x 8 y ya está

Es verdad no habia caido, lo plantearemos como 40 series x 1000 metros al 85 % y 2125 m de recuperación al 65% al final.
Muchas Gracias... jeje!!!

Aleeee que ya no queda nada.... SOLO 4 días 18 hrs. 49 min.

murillei escribió:Es verdad no habia caido, lo plantearemos como 40 series x 1000 metros al 85 % y 2125 m de recuperación al 65% al final.
Muchas Gracias... jeje!!!

Aleeee que ya no queda nada.... SOLO 4 días 18 hrs. 49 min.

Hoy último día de correr, madre que miedo!!!!!!!!!!!!!
La podemos correr a relevos???

Yo todavia saldre mañana 50 min a 5:30 y el viernes 30 min a 5:50, es lo que marca el Plan de entrenamiento, que igual descansar desde el martes sera mucho o que???, son casi 5 dias de descanso. Aunque salgas el Jueves un poco no pasara nada. Ya se sabe la bolsa del corredor lo que contiene:

-CAMISETA TÉCNICA DE PRIMERA CALIDAD UNDER ARMOUR (Ya sabemos que lo de "primera calidad" se usa habitualmente, pero ya veréis que camiseta más buena)

-BOTELLA DE VINO TINTO "TORRELONGARES" con etiqueta conmemorativa

-GAFAS DE SOL Y DVD, cortesía de Heraldo de Aragón.

-LINTERNA LLAVERO Y KIT DE AHORRO DE AGUA, cortesía de Ibercaja

-Todo metido en un ZAPATILLERO (GYM SAC) cortesía de seguros DKV.

Sacado de web de del Maraton.

Mexican, ya me haces dudar con lo tranqui que estaba.
si el viernes sales por la tarde igual me apunto.

Mi plan de estos dias.

Hoy: Spinnin (Montaña)
Miercoles: Carrera continua 60 minutos
Jueves: Carrera continua 30 minutos (* esta depende como me vea igual la elimino)
Viernes: Spinnin (Aeróbica alta)
Sábado: Descanso total
Domingo: descanso... perdón MARATÓN
Lunes: Dios dirá si soy persona....

Miercoles y Jueves a las 20,30 como siempre por si alguien se anima, de todas formas dejaré post en el foro del parque.

Jo.. unas gafas de sol y un KIT de ahorro de agua la leche.... si lo dicen antes alguno se apunta fijo.

Aleee hablamos.

PD: Me apunto x relevos... me pido el último para entrar en meta

Yo hoy 8´600 a 5´02" me han liado, es lo que tiene salir con gente que no corre la Maraton.
A los 30´ del jueves me apunto.

Lo importante es salir jueves o viernes 30 minutos y lentoooosssss, y sabado descanso, aunque algunos planes lo marcan el sabado, cada plan es distinto, me quedo con el del Viernes, asi habre salido Lunes, Miercoles y Viernes, y descansado los otros tres.

El tiempo para el Domingo esta asi de momento.

Domingo
Nubes Dispersas. Máxima 19 °C . Viento NO 18 km/h

PD: Para mañana igual me apunto, mañana lo confirmo.

Jo, el domingo el dia que va a soplar mas fuerte el viento estos dias .

Bueno mañana a las 20,30 en la cascada.

Más info aqui.

murillei escribió:Mi plan de estos dias.

Hoy: Spinnin (Montaña)
Miercoles: Carrera continua 60 minutos
Jueves: Carrera continua 30 minutos (* esta depende como me vea igual la elimino)
Viernes: Spinnin (Aeróbica alta)
Sábado: Descanso total
Domingo: descanso... perdón MARATÓN
Lunes: Dios dirá si soy persona....

otia para mi una semana demasiado cargada de actividad con lo que te espera el domingo hay que reservar lo máximo posible, lo que no hayas entrenado ya no lo vas a hacer..... yo quitaría el spinning y la carrera continua del jueves la pasaría al viernes.... hay que llegar a la salida de la prueba con GANAS de ejercicio (porque te vas a hartar del mismo )

murillei escribió:Mi plan de estos dias.

Hoy: Spinnin (Montaña)
Miercoles: Carrera continua 60 minutos
Jueves: Carrera continua 30 minutos (* esta depende como me vea igual la elimino)
Viernes: Spinnin (Aeróbica alta)
Sábado: Descanso total
Domingo: descanso... perdón MARATÓN
Lunes: Dios dirá si soy persona....

Miercoles y Jueves a las 20,30 como siempre por si alguien se anima, de todas formas dejaré post en el foro del parque.

Jo.. unas gafas de sol y un KIT de ahorro de agua la leche.... si lo dicen antes alguno se apunta fijo.

Aleee hablamos.

PD: Me apunto x relevos... me pido el último para entrar en meta

jodo como está este murilletiiiiiii

EdGaR escribió:
otia para mi una semana demasiado cargada de actividad con lo que te espera el domingo hay que reservar lo máximo posible, lo que no hayas entrenado ya no lo vas a hacer..... yo quitaría el spinning y la carrera continua del jueves la pasaría al viernes.... hay que llegar a la salida de la prueba con GANAS de ejercicio (porque te vas a hartar del mismo )

Las salidas de hoy y el jueves serán suaves, ... tranquilos que no forzaré. .

Ya empieza la prensa a calentar motores.


http://www.heraldo.es/noticias/deportes/zaragoza_apunta_fiesta.html

http://www.elperiodicodearagon.com/noticias/noticia.asp?pkid=539229



Se supone que este es el circuito final, ya podeis estudiarlo a fondo, mas que nada para que sepamos donde estan situados los kms.

Donde estara escondido el Sr del Mazo???? por que estar, seguro que esta ja ja ja ja.

miguelzgz escribió:Donde estara escondido el Sr del Mazo???? por que estar, seguro que esta ja ja ja ja.

yo me lo he encontrado esta tarde por el ebro, cerca de la almozara.. no he conseguido que me dijera cual iba a ser su situación exacta, pero me ha dejado tirarle una foto, así que alguno veis que va hacia vosotros, salir corriendo (nunca mejor dicho )

ja ja ja ja ja, que pinta de cabrón!!!!!!!

¿cómo están mis maratonianos preferidos? Listos, preparados, yaaa!!
¿dónde habéis quedado y a qué hora?
Mucho ánimo y pálante!

PD: Venezia, espectacular, un laberinto de puentes, callejones estrechos, canales y gondolas. ImpreZionante.

miguelzgz escribió:Donde estara escondido el Sr del Mazo???? por que estar, seguro que esta ja ja ja ja.

Casi con toda seguridad estara por el Parque del Agua, asi que cuidadar la espalda por esa zona.

Aun no hemos quedado.
En principio si es a las 9, quedamos a las 8,30 - 8,35. Que os parece en el cine palafox sobre esa hora.
Zomar te esperamos a animarnos.

Joer a miguelzgz ya le ha dado el hombre del mazo, caguen la leche a ver si se puede recuperar para el domingo.... animo!!

Bueno me voy a hacer mis últimos km antes de pasar a superheroe .

Creo que solo es catarro, la gripe hubiese sido definitiva. Pero estoy optimista, creo que el domingo podre estar al 100%.
De momento, unas series de Frenadol
8:30 en el cine Palafox, por mi ok.

Ojo que mazoman ya está cogiendo posiciones.

Ok, 8.30 en el palafox.

Habra que guardar fuerzas que esta en el km 37.

Esta bien a las 8:30 en el Cine Palafox, habra que averiguar donde esta el guardaropa.

Avituallamientos:

Liquido (agua) en los kilómetros 5, 10,15 y 20,
Agua, Powerade y plátanos en los kilómetros 25, 30, 35 y 40, así como en meta.
Habrá esponjas en los kilómetros 25 y 35.

Sólido solo platanos y hasta el 25 na de na. Habrá que echarse unos pistachos al bolsillo por si las moscas


El guardaropa esta aqui:

Colegio maría auxiliadora, calle Bilbao Nº 2

A mi me da igual un sitio que otro.
je je je me parece que mazoman corre mas que yo.

Bueno gente, la suerte está echada..... con 2 pelotas y a dejar el pabellón bien alto. Os deseo fuerza, suerte y sobre todo casi lo mas importante FUERZA MENTAL

¡¡Qué madrugón!! Vale, intentaré estar en el Palafox a las 8:30h, pero si no, no me esperéis, me oiréis en Pº Independencia, donde me pueda colocar con buena visibilidad.
Ánimo, campeones, no os preocupéis del hombre del mazo que no voy a dejar que os toque ni un pelo!!

jdo, 8,30, yo creo que iré cambiado de casa, no?

ok

ya tengo el dorsal 1101.
Vendo camiseta talla XL, joder si es grande!!!!

Si es que nunca se sabe, cuando pides tu talla pequeña, y cuando pides una mas por si las mosca grandes.
Yo creo que pedi la L, pero ya ni me acuerdo. ¿Es por lo menos de buena buena buena calidad?
Mañana subiré a por el lote. ¿Que tal lo demás de la bolsica?
¿Que tal vas, ya has recuperado?
Alee saludos.

Ya tengo el dorsal el 906, la bolsa normalica, lo unico decente la camiseta que tendre que devolver por que tiene dos fallos de serigrafia, y la botella de vino, las gafas no es que sea un superentendido pero creo que son de mujer, y muchos papelajos, del dorsal lo que no me gusta que en otros te ponia nombre y apellidos, en esta ocasion solo el nombre. quedan solo 36 horas

PD: Parece ser que la Direccion del Guardarropa esta mal en la web, en un papel que me han dado junto con el dorsal aparece la direccion de Calle Albareda 8, en el polideprtivo Compañia de Santa Maria, lugar habitual de ducharse en varias medias que se han realizado en Zgz.

La bolsa normalita y mas para los que corrimos en Huesca, mismo DVD, mismas gafas.
Lo de la camiseta si que es un poco putada, pero bueno....

Estrategia para mañana, el del globo de las 4h no es rival para nosotros je je je

Esto parece más un esprint de un 10k que el de el maratón de un triatlon.

Aleee que ya no queda naaaaa. Me voy a por mi dorsal.

Estoy dándole vueltas al tema del maraton y creo que podíamos intentar ir por delante del globo de las 4h (5´40" km) yo creo que a 5´25" o 5´30" podemos ir sin mayores problemas (igual luego me muero en el km30 ) y es tiempo que vamos rascando.
Es solo una sugerencia, pero me amoldo a lo que acordemos.
Joder que nervios!!!!!!!!!!

Yo el jueves ya decidi que entre 5:15 y 5:25 el km. Una media de 2 horas no hago ni loco, a menos que el cuerpo lo pida.
Mi plan empezar a ese ritmo y en algun km me veo mal ya ire mas despacio.
ALeee que ya no queda NAAAA

Esta mañana cuando he ido a buscar el dorsal me he encontrado a las liebres de 2:15, 2:30 y 2:45 les he echado una fotico. Jo quien pudiera hacer esos tiempos.

[quote="murillei"]Esta mañana cuando he ido a buscar el dorsal me he encontrado a las liebres de 2:15, 2:30 y 2:45 les he echado una fotico. Jo quien pudiera hacer esos tiempos.

Yo con las liebre de 2:15 paso de ir.

animo y suerte a los tres¡¡

Bueno, pues ya esta.
La verdad que peor de lo que esperaba, pero bueno, para ser el primero contento, al final 4h 06´. El Sr del Mazo me ha visitado en el 30, y ya me he descolgado de Juan. El cabron del mazo no me ha dejado hasta el final, y para mas coña se a traido a su tío el de los calambres, los tres último km un calvario.
Felicidades a todos que seguro que habeis hecho unos tiempo de muerte (que envidia).
Juan, tienes un reportaje gráfico cojonudo hasta el km 30 je je je.
Bueno, muchas gracias a todos, y a ver si este grupo de correr se mantiene y vamos quedando para entrenar juntos.

UN PLACER!!!!!

miguelzgz escribió:Bueno, pues ya esta.
La verdad que peor de lo que esperaba, pero bueno, para ser el primero contento, al final 4h 06´. El Sr del Mazo me ha visitado en el 30, y ya me he descolgado de Juan. El cabron del mazo no me ha dejado hasta el final, y para mas coña se a traido a su tío el de los calambres, los tres último km un calvario.
Felicidades a todos que seguro que habeis hecho unos tiempo de muerte (que envidia).
Juan, tienes un reportaje gráfico cojonudo hasta el km 30 je je je.
Bueno, muchas gracias a todos, y a ver si este grupo de correr se mantiene y vamos quedando para entrenar juntos.

UN PLACER!!!!!

Miguel Enhorabuena por terminar, que en el primero no es poco creeme, que yo hice 4:15, pero asi para el 2º ya vas mucho mas preparado, ahora a descansar y a saborear la victoria que es terminar un maraton.

PD: a ver cuando salen los tiempos y veras los que ha llegado despues que tu y los que se han retirado.