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Notapor PABLO LUK » Jue Feb 02, 2012 12:25 am

Si alguien esta pensando en correr alguna maraton yo este 22 de abril estare en el mapoma 2012 no es una maraton para batir records pero debe de ser muy bonita... si nadie se kiere animar ya os contare la experiencia de todas maneras :mrgreen:
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Notapor EdGaR » Jue Feb 02, 2012 8:35 am

yo lo estuve viendo un año que coincidió que estaba en Madrid ese finde y había un AMBIENTAZO impresionante!!!
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Notapor The Mexican » Jue Feb 02, 2012 5:53 pm

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Notapor PABLO LUK » Mar Feb 14, 2012 10:56 pm

bueno hemos empezado a entrenar...
ayer 10 km
hoy 3 +5 x 1000 + 3 =11
mañana descanso
pasado 15km
viernes descanso
sabado partidito futbol
domingo 1:30 horas de menos a mas...
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Notapor marcos » Mié Feb 15, 2012 9:28 pm

cuidado con el futbol que ya sabes lo que pasa!!! muy buenos entrenos!!! :mrgreen:
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Notapor PABLO LUK » Jue Feb 23, 2012 11:49 pm

esta semana solo tres dias:

-lunes descanso
-martes: 11.5 km a 4:59 + 6 x 100
miercoles: 2.5km cal + 4 x2000m a 4'10 + 3km enfriar
-jueves descanso
viernes: 2horas de menos a mas
sabado y domingo=> carnavales en el pueblo asi que el entrenamiento sera de otro tipo... :twisted:
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Notapor marcos » Vie Feb 24, 2012 6:15 pm

bien bien sobre todo el ultimo :mrgreen:
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Notapor nacho3vm » Sab Feb 25, 2012 7:46 pm

Pablo en que fecha es el mapoma?
en que tiempo esperas acabarla?
Cuidate y disfruta del finde que no todo es correr jeje...
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Notapor PABLO LUK » Lun Feb 27, 2012 2:06 pm

el mapoma es el 22 de abril...el tiempo pues no se...segun como me vea entrenando me ire a por un tiempo u otro intentare bajar de 3:30 y acercarme lo que pueda a 3:15
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Notapor PABLO LUK » Lun Mar 12, 2012 3:57 pm

la semana pasada dos dias de rodaje uno mas largo que otro 13 y 18 km a 5` otro dia de 11km haciendo entre medio dos series de 3000 a 4` mas o menos...el sabado artidillo de futbol.

Esta semana hoy saldre a despertar las piernas entre 11 y 13 km a 5' martes igual hago cuestas y escaleras miercoles descanso...jueves hare series cortas o farlek no muy largo(incluso si me animo igual lo cambio por natacion)...el sabado partidillo... :mrgreen:
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Notapor PABLO LUK » Lun Mar 19, 2012 11:11 pm

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Notapor marcos » Mar Mar 20, 2012 8:01 pm

ojo con el futbol!! jaja muy buena esa piramide de series solo hice un par parecidas para el maratón y me encanto y el 10x1000 tambien , claro que no a tus ritmos :mrgreen: , si sigues asi te saldra de pm , ahora que hay cuestas en mapoma eso dicen!!! :mrgreen:
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Notapor marcos » Lun Abr 16, 2012 8:44 pm

Mucha suerte el domingo!!! seguro que la petas!! cuidado con las cuestas!! :D
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Notapor PABLO LUK » Dom Abr 22, 2012 4:29 pm

Madre mia que maraton!!! habia oido que no era llana pero...es que hay unas cuestas infernaleeeessss!!!!! sobre todo al final cuando mas rebentado vas los ultimos 7 km con los calambres vienen las rampas duras...al final se me subian los iskios en las cuestas y me tenia que parar a andar...al final habre rondado las tres horas 42 o 43 no lo tengo claro...en el memsaje que me mandan ponia 3:46 pero hay que restarle el rato hasta que sales...20000 personas aun ha costado un ratito

lo peor la organizacion del guarda ropa casi me da un infarto no lo encontraba por ningun lado y cuando kedaban 25 minutos pa empezar el de la megafonia dice qie esta en el retiro a unos 2km y pico de la salida!!! he tenido que ir a sprin porque no me daba tiempo asi que antes de empezar me he cascado un serie de casi 5km pero a fuego la gente corriendo histerica....abra mucha gente que no habra llegado a la salida yo he llegado unos 20 segundos antes del pistoletazo...asi que mi maraton hoy ha sido de 47 km los 5 primeros a tope...PA CAGARSE me he ido cagando en dios ya toda la carrera porque he empezado ya cansado....aun asi hasta el km 35 bastante bien bajaba de las 3 y media pero el final un suplicio ya os digo...desde luego esta maraton pa hacer tiempo no es nada recomendable , es imposible hacer tu mejor tiempo eso si el ambiente y la gente muy bien...ya os contare mas...ahora estoy reventado...ya sabeis jodido pero contento
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Notapor murillei » Dom Abr 22, 2012 8:05 pm

joer pablo, que mala suerte... ya con las series iniciales vaya odisea...

Bueno tranquilo... pronto llegará tu maratón ya verás. Ahora descansar un poco y pronto ya a pensar en el aneto....

PD: Otro maratón para la saca ya tienes unos cuantos. :wink:

Un abrazo. Fran.
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Notapor The Mexican » Dom Abr 22, 2012 8:09 pm

Que mala suerte lo del Guardarropa, pero me quieres decir que estaba a dos kms y medio de la salida???, jodo.
Como dice Fran otro para la buchaca, y ahora a disfrutar unos dias y recuperar que es lo mas importante. Enhorabuena
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Notapor PABLO LUK » Lun Abr 23, 2012 8:11 am

Es que el guardaropa no estaba en la salida estaba en la meta que estan en sitios diferentes...una en plaza colon y la otra en el retiro pero al final del retiro...asi que cuando iba en metro ya vi a muchos corredores que se bajaban en la parada de retiro dos antes que la de colon....luego le encontre la explicacion :?
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Notapor PABLO LUK » Lun Abr 23, 2012 8:27 am

Pues fran imaginate despues de la serie que me meti...los 6 primeros km cuesta arriba...a lo que llegue al 6 parecia que llevaba 18 jejejeje...ahora me rio pero ayer iba calentito jejeje. Pero bueno no es excusa tb es culpa mia por no mirar todo bien y ademas seguramente tenia que haber entrenado mas...lo que tu dices no va ser la ultima maraton que voy a correr asi que a ver si hay suerte en la siguiente y sale el dia bueno y marco un tiempo bueno :mrgreen:

hay que hacer reunion de pastores...un almuercico y asi empezamos a hablar del aneto (los que vamos los que no se tendran que conformar con los huevos fritos :mrgreen: )
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Notapor marcos » Lun Abr 23, 2012 1:49 pm

como me dijo el padre de un amigo que la corrio , durisima y para nada de hacer tiempos!! pero fenomenal y mas despues de 5km atope vaya organizacion... venga que no queda mas de 3 meses para el aneto y ahi seran mas duras las cuestas!!! bueno recuperate bien!! y eso haber cuando empezamos ha hacer tiradas ya por las planas!! pero esta vez sean con almuerzo al final no como las de la calcenada ... :mrgreen: enhorabuena Pablo!!!
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Notapor murillei » Lun Abr 23, 2012 5:11 pm

ahora ya a pensar en el aneto. yo hasta el aneto ya intentar olvidarme de la bici, media maratón de zgz, transmontesblancos y hacer tiradas lo mas largas posibles y con el mayor desnivel posible.
ya quedaremos para hablar de ella, entrenar, hablar de camisetas,.etc etc etc....
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Notapor PABLO LUK » Lun Abr 23, 2012 8:43 pm

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Notapor murillei » Lun Abr 23, 2012 9:19 pm

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Notapor EdGaR » Mar Abr 24, 2012 8:11 am

enhorabuena Pablo! vaya bromita con lo del guardarropa... vaya calentamiento de Colón al Retiro y vuelta a fuego :?
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