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OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

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Notapor The Mexican » Mar Sep 20, 2011 9:48 pm

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Notapor PABLO LUK » Mar Sep 20, 2011 10:31 pm

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Notapor murillei » Mar Sep 20, 2011 10:35 pm

pablo ya te han jodido bien, correr el maratón y con presión.... jaja!! eso es lo que tiene jugar en un equipo de los grandes... la champión.. la liga.... nosotros los modestos con no bajar(empeorar marca) suficiente

ahora en serio, ánimo pablo tu si que puedes el bajar de 3,30 lo tienes cerca luego ya a ver como te sale el dia.

pd: la leche como va el foro del objetivo maratón. ¿alguno que vaya a correr otro maratón antes de fin de año que este por ahi agazapado?
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Notapor PABLO LUK » Mar Sep 20, 2011 10:43 pm

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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor murillei » Mar Sep 20, 2011 11:07 pm

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Notapor EdGaR » Mié Sep 21, 2011 8:46 am

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Notapor LuisG » Mié Sep 21, 2011 11:40 am

Como van las series de mil estas semana, son la estrella. Me habeis dado envidia y yo tambien he hecho 7x1000 de 4´20´´ a 4´10´´.
Como voy de tardes las acabo de hacer esta mañana, y se nota que va uno mas fresco.
Vamos todos por los mismos tiempos, así que no nos iremos mucho en el tiempo de la maratón, el pelotón de andandaeh.
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Notapor nacho3vm » Mié Sep 21, 2011 4:20 pm

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Notapor marcos » Mié Sep 21, 2011 5:07 pm

la verdad que , estan bien las de 1000 a mi sinceramente son las primeras que empece ha hacer hace ahora u naño y me gustan por que lo noto bastante luego el poder llevar un ritmo mas elevado yo las dejo para mañaan hoy volvere a rodar!!!
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Notapor The Mexican » Mié Sep 21, 2011 5:57 pm

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Notapor murillei » Mié Sep 21, 2011 6:12 pm

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Notapor The Mexican » Mié Sep 21, 2011 7:02 pm

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Notapor LuisG » Mié Sep 21, 2011 8:45 pm

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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor marcos » Mié Sep 21, 2011 8:53 pm

yo hoy 14 y pico ahora os paso los datos , ultimamente cuando paso de la hora noto pinchazos en la rodilla pero al momento se me pasan espero que novayan a mas !!! os pongo los datos la frecuencia cardiaca esta mal ni de coña he llegado a 213 ademas habia parado a cambiarme la rodillera :mrgreen:
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Notapor murillei » Mié Sep 21, 2011 9:45 pm

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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor PABLO LUK » Mié Sep 21, 2011 10:03 pm

yo hoy 10 km suaves para ver si se me despega la merluza que vive en mi pecho... :mrgreen:
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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor marcos » Mié Sep 21, 2011 10:05 pm

jajaja si a mas de una pero pa tanto nose jaja recuperate pronto pablo !!! que los resfriados son muy malos para correr lo digo por experiencia , seguro que todos lo sabeis!!!
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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor The Mexican » Mié Sep 21, 2011 11:37 pm

Hoy otro dia mas de entreno, bueno ya ayer, jejeje, con Fran y Fidel, unos 12km mas ir y volver a casa 14,1 aproximadamente, por que hemos cambiado el recorrido, as i que ya veremos lo que ha salido.
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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor PABLO LUK » Jue Sep 22, 2011 11:52 am

hoy gimnasio
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Notapor nacho3vm » Jue Sep 22, 2011 8:43 pm

Hoy tirada larga,
22,20 km en 1h 57 min he corrido un pelin mas rapido de lo que queria 5´16 el km tambien he acabado con pulsaciones altas 160, pero bueno.

Pd corro poco por la ribera del ebro en el lado de la piscina sindical, pero siempre que paso veo a Marcos, no falla ni un dia el tio eh, en la maraton de Zgz marcarlo de cerca haber si da la campanada jeje.
A cuidarse, el proximo jueves nos volvemos a ver Marcos. :mrgreen:
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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor The Mexican » Jue Sep 22, 2011 8:58 pm

Aqui el que no corre vuela, hoy unos 4 kms de calentamiento, las 16 series de 200 entre 39 y 41, cuando marcaba 41, y la ultima me he pasado un pelin y a muerte he hecho 34 segundos que esta bien, y 5 minutos de recuperacion

Mas o menos en total unos unos 9,5 kms.

PD: Hoy se ha acercado Jordi y un amigo (que malo soy para los nombres), hemos estado compartiendo un par de vuelta, que ellos ya llevaban mas rato corriendo, tambien se mueven en nuestros tiempos mas o menos, menudo grupo podemos hacer, jajaja, ya no nos hara falta liebre de 3:30, jajaja


Jogre tambien ha venido hoy y a aguantado como un jabato, aqui todo el mundo esta fuerte. :D
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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor tony goka » Jue Sep 22, 2011 10:28 pm

hola chicos, leyendo todo lo que escribís da envidia como entrenáis porque yo lo tengo un poco crudo como tengo que estar con mis chicas . Entreno todos los días pero pocas series y pocos km y lo peor de todo es entrenar solo. Aunque el sábado pasado entrene con Gino y fue todo bien.
eso de 3.30 es un sueño con hacer 4.00 horas en la maraton ya estaría contento.
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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor murillei » Jue Sep 22, 2011 10:36 pm

que miedo me dais, alguno igual cambia de liebre y se va con martín fiz a las 3:00 ahiiiii
bueno yo hoy he colgado las zapatillas, mediodia pesas y por la tarde spinning.
Mañana me tocan esas series de 200 metros, muchas me parecen 16 pero bueno. Si mexican puede yo tambien jajajjaja!!!
Para el sábado ya direis si os animais a hacer salida.

Os dejo el entreno de ayer:

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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor The Mexican » Vie Sep 23, 2011 4:55 am

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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor LuisG » Vie Sep 23, 2011 10:57 am

[quote="murillei"]que miedo me dais, alguno igual cambia de liebre y se va con martín fiz a las 3:00 ahiiiii
bueno yo hoy he colgado las zapatillas, mediodia pesas y por la tarde spinning.
Mañana me tocan esas series de 200 metros, muchas me parecen 16 pero bueno. Si mexican puede yo tambien jajajjaja!!!
Para el sábado ya direis si os animais a hacer salida.

Hola, mañana sabado por la mañana tenía pensado hacer la tirada larga, así que me animo a ir, que esto de correr siempre solo se hace duro. Pero es lo que tienen las obligaciones familiares,
uno corre cuando le dejan.
Un saludo
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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor murillei » Vie Sep 23, 2011 3:26 pm

luis g, he puesto hora para el sábado en otro post, ya dirás si te va bien.
sabado-24-de-septiembre-t1077.html

Hoy me han tocado las temidas series, si correr sólo se hace duro, las putas series ni os digo.
Bueno aqui os las dejo:

http://connect.garmin.com/activity/116439871

No se si la distancia era la buena ya que he pillado tierra en vez de asfalto, creo que me han salido entre 42 y 47 segundos. Lo bueno de correr al mediodia que toda la pista era mia jajajaja!!!!
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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor EdGaR » Vie Sep 23, 2011 4:00 pm

madre mía pero cuantas series os estáis metiendo. Si sólo se lee la palabra "series""series" y de postre? "series" Una de dos o reventáis o voláissssss que tiemble Gebreselassie...... :lol:
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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor murillei » Sab Sep 24, 2011 9:55 am

Os dejo los datos del entreno de hoy.
Parece que el grupo va creciendo, venga que tengo la esperanza de en algun entreno de fin de semana llegar a los 10.
Hoy al final tony,mexican,fidel,luis g y servidor, distancia casi 19km en la 1:40 marcada. Las gacelas de vez en cuando daban unos arreones jejeje!!! :mrgreen: :mrgreen:


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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor carlos cubero » Sab Sep 24, 2011 10:05 am

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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor The Mexican » Sab Sep 24, 2011 11:35 am

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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor PABLO LUK » Dom Sep 25, 2011 5:32 pm

gino el entrenamiento que has puesto en el endomondo de las 16 series de 200 no lo entiendo muy bien...a cuanto las hicisteis?
y luego...que hicisteis 2 series de 1500 y 2 de 1000 o que?
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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor The Mexican » Dom Sep 25, 2011 10:45 pm

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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor marcos » Lun Sep 26, 2011 6:01 pm

hola que no podia meterme que tenia el ordenador arreglando , si me junte con nacho mientras hacia tencica de carrera antyes de las 8 series de 1000 y el sabado con cuestas incluidas 22.700 metros , al pasar de las 2 horas parece que me desinflo , este domingo me ire a probarme a castiello haber :mrgreen: lo datos estan en endomondo la ultima serie de mila 3.50 la mas rapida que he hecho nunca!!! esta semana creo que me toca dos dias series ... hoy un poquito de gim1!!
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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor PABLO LUK » Lun Sep 26, 2011 7:57 pm

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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor murillei » Lun Sep 26, 2011 9:18 pm

marcos sal de marcha un poco, que luego vendrán los pilares y no podrás llevar el ritmo de fiesta....
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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor marcos » Lun Sep 26, 2011 9:29 pm

este vierenes entrenare el estomago un poco jaja y en pilares suspendo el plan de entrenamiento nose si sera muy bueno , pero son pilares :mrgreen: mirar esto algunos ya lo sabreis para mi ha sido muy interesante sobre todo los nuevos como yo hecharle un ojo , y noseais modestos que hasta queesta al nivel de murillei me keda y al de pablo que nunca llegare!!! http://www.corredorespopulares.es/psicomaraton.html
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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor murillei » Lun Sep 26, 2011 9:33 pm

marcos si lo se me animo


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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor marcos » Lun Sep 26, 2011 9:36 pm

jaja aun estas a tiempo seguro que alguno se queda el ultimo aposta jeje , ademas este año solo ai una subida al final que no es como antes as ique mejor que las cuestas son buenas si se suben andando o con la bici !!!
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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor murillei » Lun Sep 26, 2011 11:29 pm

entrenamiento de hoy. cambios de ritmo a 4:40 el km en tres series de 10' con recuperación y calentamiento. Ahora en casa parece que mejor, pero en los cambios hemos apretado demasiado. El mejicano nos reventó a jorge y a mi. Y eso que lo intentamos pillar desprevenido.... pero nada que está muy fuerte. A ver si en los almuerzos le podemos sacar ventaja.

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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor PABLO LUK » Mar Sep 27, 2011 10:43 am

bueno hoy tocaba testear y despues del entreno creo que acaricio las 3 horas y media...espero que el dia del maraton salga todo bien...
hoy pues: 30 km a 4.46
las sensaciones despues de los primeros 10 km eran tan buenas que igual me he dejado llevar por lo bien que me creia que iba y me he crecido demasiado...he acabado con la piernas un poco pesadas el dia del maraton habra que controlarse mas de todas maneras me parece normal ya en estas distanciancias llevarlas pesadas siendo la primera vez que llego a los 30k...os dejo la foto del entreno.



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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor murillei » Mar Sep 27, 2011 11:02 am

jodo pablo hoy 30km a 4.46, ese no es el plan de 3:30 por lo menos es el de 3:15
vas sobraoooo pero anda, guarda fuerzas para el dia clave, ya te va quedando poco.
has subido posiciones endomondo... :D ya vas 3º en los ultimos 7 dias jeje. :mrgreen:
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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor The Mexican » Mar Sep 27, 2011 7:52 pm

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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor marcos » Mar Sep 27, 2011 7:53 pm

joder macho , yo que estaba todo feliz hoy con mis 3 series de 4000 y veo tus 30 a 4.46 y me dejas a cuadros jeje , hoy 2.70 de calentamiento y 3 series de 4000 en endomondo tengo los datos , la he hecho segun el plan de 3 y media , la primera a ritmo 3.55 la segunda a 3.45 y la terceraa 3.33 y marcaba a 3.35 sin bajart de 172 pulsaciones ya que no he comido y hye tenido que salir a correr y claro pero bueno muy muy contento nunca habia hechoi series tan largas , aunque la media la corri a 4.45 nsoe como ahora me costaba pero sera las cargas que llevo desde verano bueno ya direis que os parece a mi genial!!! eso si mentamente muy muy duras
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Notapor The Mexican » Mar Sep 27, 2011 7:56 pm

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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor PABLO LUK » Mar Sep 27, 2011 10:28 pm

no nos emocionemos...ya veremos el dia "h" hasta donde llegamos...pero de momento estoy contentico jejeje

marcos muy buenas tus peazo de series de 4000!!la velocidad bastante bien aunque debes intentar sobre todo en series tan largas ir de menos a mas...es decir acabar a mas velocidad de la que empiezas, darlo todo al final, :mrgreen: ...de pulsaciones bien casi llegando al 90 %
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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor murillei » Mar Sep 27, 2011 10:47 pm

marcoooooos!!!!! 3 series de 4000 :shock: :shock: :shock: :shock: ¿primera a 3.55 la segunda a 3.45 y la terceraa 3.33 y marcaba a 3.35? ¿a ese ritmo has hecho los km? :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: ¿4km a 3.33, 4km a 3.45 y 4km a 3.33?
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Notapor PABLO LUK » Mar Sep 27, 2011 11:01 pm

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Notapor murillei » Mar Sep 27, 2011 11:13 pm

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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor marcos » Mié Sep 28, 2011 5:07 pm

no no perdon en endomondo estan son 4.55 4.45 y 4.33 jaja perdona que me confundi . el tiempo ese es el que marcaba jajaa
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