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OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

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Notapor murillei » Vie Oct 14, 2011 6:45 am

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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor murillei » Vie Oct 14, 2011 12:17 pm

Bueno si no me falla la memoria este proximo finde semana pablo luk estará por amsterdam corriendo el maratón.
Muchas suerte y que hagas la mejor marca posible.
saludos.
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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor PABLO LUK » Vie Oct 14, 2011 4:39 pm

ya perdonareis entre las fiestas del pilar y que he tenido petado el internet en casa he estado un poco desconectado...MAÑANA ME VOY A AMSTERDAM....voy a estar una semanita fuera de vacaciones pero si pillo wifi por algun lado os comento como me ha ido...un saludo a todos y a seguir entrenandooooo!!!
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Notapor The Mexican » Vie Oct 14, 2011 8:18 pm

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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor nacho3vm » Vie Oct 14, 2011 9:40 pm

venga pablo haber si tienes un buen dia y te clavas un tiempazo, luego cuando acabes haces un poco de turismo que tampoco esta mal eh? :D
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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor murillei » Dom Oct 16, 2011 5:39 pm

He estado mirando las clasificaciones de la maratón de amsterdan y no aparece pablo.... :? :? mala señal, o le ha fallado el chip o no ha podido terminar.

http://evenementen.uitslagen.nl/2011/am ... ex-en.html
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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor The Mexican » Dom Oct 16, 2011 6:36 pm

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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor marcos » Dom Oct 16, 2011 8:43 pm

seguro que si por hay sol osalen los de 2 horas y pico los pro, por cierto ya me miraresi la mia de huesca que no me carga a mi
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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor The Mexican » Lun Oct 17, 2011 4:59 am

Lo siento, pero me han llegado malas noticias desde Amsterdam, Pablo ha tenido que abandonar por dolor en la rodilla, ha salido con el globo de 3:15, muy bien los primeros 10 kms, del 10 al 20 se ha tenido que para dos veces, ha llegado al 30 pero la rodilla ha dicho basta, una verdadera pena, pero bueno que le vamos a hacer, ahora a disfrutar del viaje y que se recupere pronto.
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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor murillei » Lun Oct 17, 2011 6:44 am

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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor nacho3vm » Lun Oct 17, 2011 4:04 pm

Animo Pablo, una vez escuche un preparador que me decia que una maraton es como un melon hasta que no lo corres no sabes como te va a salir.
Creo que tu la llevabas muy bien preparada, pero ante una lesión lo mejor es parar y esperar a otra maraton que por falta de ellas seran.
ahora a recuperarte bien y disfrutar de la ciudad
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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor murillei » Lun Oct 17, 2011 4:51 pm

pablo, nada no te preocupes.
Emborrachate y pillate una cogorza del 15 en amsterdam y asi olvidas todo.
Luego una semana de recuperación, un poco de entreno y te tenemos aqui el dia 6 de noviembre en la lina de salida.
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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor The Mexican » Lun Oct 17, 2011 6:29 pm

Última edición por The Mexican el Lun Oct 17, 2011 6:35 pm, editado 1 vez en total
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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor The Mexican » Lun Oct 17, 2011 6:35 pm

Despues de los 21,1 kms de ayer, puede que algo mas creo, hoy :

20 minutos de calentamiento
3x10 minutos a 4:35 con 4 minutos de Rc entre cada uno.

Que en realidad ha salido:

El primero a 4:26 el km
El segundo a 4:27 el km
El tercero a 4:11 el Km

Hoy Carlos si que me ha exprimido despues de ayer, pero se nota que no lo di todo, mañana descanso. :D
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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor marcos » Lun Oct 17, 2011 8:30 pm

nada esto es la calcenada aun caeremos todos ... nada como dice murillei una buena turca yau !! encima alli tienes coofeshops jeje pero una pena coincido con nacho la llevabas muy muy bien preparada!! la comida esta segura!!! :mrgreen:
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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor marcos » Mié Oct 19, 2011 8:56 pm

hoy 9 km a ritmo de 6 que he ido con un amigo , aunque notaba las piernas cargadas tambien he estirado , me han pisado las esplada en el gim y he hecho algo de pierna. tengo lumbalgia y las cervicales jodidas fui al fisio y hoy me han pisado pero aun asi aun tengo molestias pufff espero que se me pase , mañana sereisde 3000 las penultimas , esto se acerca :mrgreen: otro apunte la zona dell ebro de vadorrey iluminada ,!!!! ya era hora!!!
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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor nacho3vm » Jue Oct 20, 2011 6:05 pm

Bueno chicos mis entranamientos han llegado hasta hoy, este sabado es mi dia x.

Apunto he estado de no correrla porque he estado martes y miercoles en cama con fiebre pro hoy me he encontrado mejor y he salido a correr resultado, 10km en menos de 46 min a 4´34 el km, he ido fuerte pero es que tenia que despejar dudas y aun asi no las tengo todas conmigo que no me pase factura esta semana en la carrera.

Como nota negativa las organización me ha mandado un mail diciendo que la hora de salida se retrasa de las 20:00 a las 21:30 menudo rebote he pillado les he contestado diciendo que, a falta de 4 dias no era serio, pero me han dicho que ese mismo dia y por parte del recorrido hay una manifa " ya sabeis esto es bilbao me caen muy bien y me encanta la ciudad pero siempre hay movidas".

Con suerte llegare sobre la 1:15 de la madrugada ya os contare cuanta gente hay animando a esas horas justo cuando mas lo necesitare.
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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor murillei » Jue Oct 20, 2011 6:14 pm

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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor marcos » Jue Oct 20, 2011 8:46 pm

yo hoy 3 series de 3000 la primera a 4.48 la seguanda a 4.37 y la ultima a 4.21 pero notando el cansancio de la media .

bueno nacho que te vaya lo mejor posible seguro que si !!! debe ser una gozada por la noche!!!
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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor murillei » Jue Oct 20, 2011 9:05 pm

VENGA MARATONIANOS ALEEEEEEEEEEEEE!!!!!!
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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor marcos » Vie Oct 21, 2011 8:47 pm

todo arreglado si no pasanada el luens estoi ya en listas
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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor PABLO LUK » Vie Oct 21, 2011 9:22 pm

Hola chicos escribo cortito poe que estoy en un restaurante y de casualidad he pillado wifi la maraton mas o menos como ha contado gino desde el km 12 un dolor progresivo en la cara exterja de la rodilla que en el 30 me hizo salirme de la carrera cojeando por la tarde en frio jodido como un perro casi no podia ni mover la pierna... Hasta el km 10 como un toro superfuerte y con un ritmo increible 46 minutos y algo y ya os digo muy bien de sensaciones eso es lo que mas me jodio que era un bien dia de esos que salen de vez en cuando...pero bueno...mañana vuelvo ya os contareas un saludo a todos y a entrenar
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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor marcos » Sab Oct 22, 2011 2:23 pm

nada eso nos pasa a cualquiera!! animo. la tirada de hoy despues de salir ayer hasta las 5 de la mñaana 23.59 km muy bien de sensaciones , al pasar enfrente de la expo me he acordado quew hay acabaremos si acabamos!!! os dejo los datos . para reseñar que a partir de los 20km me han empezado a bajar las pulsaciones
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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor murillei » Sab Oct 22, 2011 5:16 pm

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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor marcos » Sab Oct 22, 2011 7:16 pm

ten cuidado con loselectros que ami me acojonaron y luego no era nada!! me alegro que vaya mejor el gemelo pero con cabeza no abuses , yo tengo un monazo de bici . MOTIVACIÓN EXTRA : LA MARATÓN PASARA POR MI BARRIO, PORQUE EL CIRCUITO LOVAN A CAMBIAR LA ULTIMA PARTE !!! :mrgreen:
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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor murillei » Dom Oct 23, 2011 7:44 am

No se si os habeis enterado pero un tal Abdellah Tagharafet logró esta noche en Bilbao la segunda mejor marca de maratón de todos los tiempos hecha en España 2 horas 8 minutos 21 segundos.¿Vaya tiempazo no? y eso que era un maratón nocturno.
A ver si salen las clasificaciones y vemos que tal le ha ido a nacho.
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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor marcos » Dom Oct 23, 2011 12:51 pm

jodo tiempazo si , haber que tal le ha ido!!!
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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor murillei » Dom Oct 23, 2011 1:04 pm

Bueno, como no puedo poner mis entrenos de running, ahi van los de este fin de semana de bici.

Ayer: Btt subida por La Vallovera y bajada por el Verde unos 55km mas o menos.
Hoy: Con la bici de carretera hasta Cariñena por Villanueva de Huerva, 105km.

Parece que arrancamos con fuerza de nuevo, no esta mal 160km en dos dias. Ya tenia ganas de empezar a rodar de nuevo.

Aleeee Saludos.
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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor carlos cubero » Dom Oct 23, 2011 5:36 pm

http://connect.garmin.com/activity/123751841

pues hoy me fuimos a tarazona despues de llegar anoche a casa a las 4 de la mañana........me levante a las 7 desayune y para tarazona .... un dia fresco por esos lares del moncayo.luego se hizo una mañana agradable y empezamos la prueba.... buenas sensaciones y se van notando los entrenos. los primeros 10 klm rapidos en 45 mnt. se nota k tocaba cuesta abajo este año :P :P a ver si el año k viene repetimos el tiempo :roll: :roll: despues de hay bajamos la marcha y empezo un rodaje suave y comodo.......toda carrera fui con Ana, una amiga de iñaki con el k nos cruzamos mas de un dia en el parke ........por cierto muy bien acompañado y disfrutando por k ella iva la 3ª hasta k empezaron a fallarle las fuerzas y nos paso ya un TIA :mrgreen: bueno hay os dejo ese enlace ...........bueno saludos a todos y k se ballan recuperando los lesionados
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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor nacho3vm » Dom Oct 23, 2011 8:25 pm

Bueno chicos, lo mio no pudo ser, pase de buscar un tiempo cercano a las 3´h42min,a conformarme con acabarla.

aqui os dejo un enlace con la cronica de la carrera

http://running3vm.blogcindario.com/2011 ... o-ser.html

venga animo a los de zgz.
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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor The Mexican » Dom Oct 23, 2011 9:00 pm

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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor murillei » Dom Oct 23, 2011 9:09 pm

Venga ánimo nacho. Lo primero enhorabuena por terminar, que ya es mérito y tienes otra maratón en el bolsillo. Podrias haberte retirado pero ahi estuviste hasta el final. chapó!!

Cada carrera es diferente y hay veces que aunque uno haya entrenado y vaya bien preparado si el cuerpo te dice que ese dia no es bueno es que no es bueno. Además él correr tan tarde acostumbrado a correr a otras horas mas normales quizás lo hayas notado.
Ya vendrán otras maratones y seguro que te acercas a la marca que tu quieres y la rebajas con creces. Lo bonito de este deporte es que aunque tengas un dia malo si realmente disfrutas de ello volverás a calzarte las zapatillas para sufrir en una prueba de esta envergadura.

PD: Gracias por hacernos mención en la crónica, la colgare en la web.

Poco más, ahora a descansar unos dias y volver a la carga que ya viene la próxima temporada.
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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor PABLO LUK » Lun Oct 24, 2011 3:09 pm

Venga hombre nacho, no preocuparse!!! el tiempo es importante y una motivacion, pero a veces y segun el dia no es lo mas importante, el que no corre no sabe lo que es sufrir como un perro para morir con las botas puestas y la satisfaccion que da ver la meta cuando estas apunto de potar...jejeje correr 42 km es una barbaridad lo que pasa es que tu lo ves ya como algo normal...pero lo raro es lo que hacemos yo por ejemplo este año llevo mas de 1000 kilometros en las piernas pensando en tiempos, pero ahora que se ha acabado el año lo que keda realmente son los recuerdos, las carreras terminadas,los entrenamientos en compañia y esos almuerzos... en realidad eso sera lo que me hara volver al año que viene a calzarme las zapas para darlo todo y volver a sentir nauseas en las carreras... (eso si al año que viene tengo que bajar de 1:30´la media eh!!! jejeje :mrgreen: :mrgreen: )

animo a los que les queda el ultimo apreton ya solo quedais vosotros con objetivos...
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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor The Mexican » Lun Oct 24, 2011 3:38 pm

Para variar he pillado el enfriamiento de costumbre, parece que no ha sido demasiado, emepezo el Viernes, ayer solo pude hacer 1 hora y con sufrimiento, hoy parece que voy algo mejor, a ver como va la cosa y se pasa del todo.

13 dias y bajando.
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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor murillei » Lun Oct 24, 2011 3:43 pm

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Notapor PABLO LUK » Lun Oct 24, 2011 9:07 pm

Como que la maldicion? La calcenada fue una bendicion!!!!! lo mas grande que hemos hecho!!!! :mrgreen: :mrgreen:
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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor marcos » Lun Oct 24, 2011 9:27 pm

la cronica cojonuda!!! y no es mal tiempo joder!!! yo cuandohe visto los comentarios digo va este habra hecho 4 horas y pico!!! yo auno se que pasara con mi inscripcion el de running me aseguro que si , porque me cojo el dorsal del padre de un amigo que no puede correr pero de moento no aparezco puffff .
y encima vaya animos si pinchan los que estan muy preparados yo que? jodo .... mañana el test de 6000 y poco me queda ya un dia 6 series de mil y horita y media el sabadao y au, y haber si despues hago bici que tengo un monazo!!! un saludo para todsos y animo sobre todo para los lesioandos , y para pablo y nacho!!!
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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor murillei » Lun Oct 24, 2011 9:59 pm

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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor PABLO LUK » Lun Oct 24, 2011 11:06 pm

para los de la maraton ahora que keda poco si vais a hacer dieta la ultima semana para ir a tope el dia 6 os dejo un par de enlaces sobre la dieta pre-maraton de supercompensacion...

http://elrincondelkorrecaminos.blogspot ... on-la.html

http://corrodespacito.blogspot.com/2011 ... rrera.html
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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor The Mexican » Mar Oct 25, 2011 5:13 am

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Notapor carlos cubero » Mar Oct 25, 2011 1:21 pm

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Notapor PABLO LUK » Mar Oct 25, 2011 1:23 pm

ALE A DARLE A LOS RIGATTONI, TORTELLINI Y MACARRONI jejejeje
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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor marcos » Mar Oct 25, 2011 7:02 pm

lo de la calcenada fue la ostia pero mis cervicales se acuerdan de ella !!! pufff como las llevo algun dia rebentaran, ahora les hechare un ojo a los articulos . gracias Pablo.

test de 6000 : dos series de 6000 la primera a 5 km y la segunda a 4,24 dentro el tiempo , hoy he ido jodido , apenas media hora despues de comer a correr pufdff pero bueno se acabo lo dificil :mrgreen:
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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor murillei » Mié Oct 26, 2011 9:21 pm

Hoy he vuelto a trotar suavemente y he notado de nuevo cargado el gemelo. Tendré que dejar de correr unos cuantos dias más.
Me conformaré con la bici...... ahiiiii
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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor marcos » Mié Oct 26, 2011 9:23 pm

aqciatica suave la espalda rebentada y las cervicales jodiudas pero nada ya queda poco nose yo como ira!!! :|
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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor carlos cubero » Mié Oct 26, 2011 11:00 pm

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Notapor murillei » Mié Oct 26, 2011 11:03 pm

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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor marcos » Jue Oct 27, 2011 6:29 pm

yo ya no creo que entrene mas la espalda no se me pasa y quiero llegar los mas fresco posible total me quedaba un dia hora y media y 6 seriesde mil no pasara nada no? vosotros que sabeis ya me direis :mrgreen: animo fran
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Notapor PABLO LUK » Jue Oct 27, 2011 9:46 pm

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Re: OBJETIVO MARATON. Diario de Entrenamiento

Notapor marcos » Vie Oct 28, 2011 5:45 pm

cervicales y lumbalgia , y algo de aciatica en la pierna izquierda hoy voi algo mejor mañana probare a correr haber
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