no lo digais dos veces , que vamos pero ya !!!

marcos escribió:jajaaj nada mira mejor esto , que me gusto mucho el de utebo http://duatlonsierradearmantes.blogspot ... nicio.html

lo corrí hace muchos años y si no han cambiado el trazado la parte a bici es durita durita... hay tramos de plato pequeño y piñón grande, vamos, lo ideal después de correr a pie unos kilometritos

marcos escribió:como vas fran? y tu pab lo que? yo ya empiezo atope otra vez el sabado 55 km de bici y hpy 10km a ritmo 5.30 y 165 de media en las pulsaciones ...

yo de momento kieto en la mata...

yo el duatlón creo que despues de como me vi el sabado con la bici y los comentarios de la gente que lo ha hecho lo dejo eh..

marcos escribió:yo el duatlón creo que despues de como me vi el sabado con la bici y los comentarios de la gente que lo ha hecho lo dejo eh..

Hombre la parte de bici es dura, y en el duathlon vas siempre a topeeee.

mi tirada de hoy genial
me encuentro genial en diciembre empezaré con las series de nuevo ...

Este hilo de fin de temporada me parece que esa un pelin mal puesto jeje
Aqui por lo que veo, solo para el que esta lesionado.

Yo como corrí la maraton antes que vosotros me voy a correr este sabado una carrerita de montaña a bilbao 13km con 300 mts de desnivel, algo suave que no estoy fino, ademas no quiero forzar mucho que al siguiente finde es mularroya y por una cosa u otra llevo 2 años sin poder ir a probarla.

Os dejo el enlace para que la valoreis vosotros mismos.

http://www.lasterketak.com/es/xtreme-fi ... sauri-2011

Pd estoy deseando que llueva el sabado, la carrera puede ser divertidisima

ya avisareis de cuando os apuntais a mularroya para apuntarme !!!buena pinta tiene http://www.valdejalon.es/pagina.php?id=167 buena pìnta tiene , el circuito este de basauri lo he oido muchas veces!!!

marcos escribió:ya avisareis de cuando os apuntais a mularroya para apuntarme !!!buena pinta tiene http://www.valdejalon.es/pagina.php?id=167 buena pìnta tiene , el circuito este de basauri lo he oido muchas veces!!!

bueno es todo empezar, ya me podeis seguir en la inscricion ........ uno apuntado
venga saludos a todos

yo mañana me inscribire , haber la proxima vez que coincidamos me poriobare unas medias de esas me las dejais pa ver la talla y me comprare unas que llevos unos tobillos ... majos eh!

Yo hasta última hora no se si podre correr lo bueno que casi hasta última hora hay plazo. De todas formas estaré alli seguro animandoos.
Aleeee hablamos.

hoy cumplo un mes sin correr ni un solo dia...

Despues del Maraton y descansar la semana pasada, a excepcion del Lunes que fue un trote reparador, esta semana el Lunes 1 hora y hoy otra oreja que ha caido, aunque el cansancio se nota, creo que ya doy la temporada por terminada, y nos dedicaremos a pasarlo lo mejor posible los findes y disfrutar de todo lo que hemos consegido este año que ha sido muchisssiiiimo.

yo el martes 25 min de running y hoy espero que caigan otros tantos...... acostumbrado a correr entre 40-60 minutos se me hacen muy cortos pero no quiero forzar!!

venga haber si os recupoerais todos!!! animo pablo, y edgar ponte atope!! yo el domingo 10km el lunes 10km el martes 13.5 km y ayer 15 km y gim el martes tambien!!! hoy descanso!!!

voy a abrir un post de lisiaos.

yo hoy nada, ayer nada, antes de ayer nada, antes de antes de ayer nada...... que si no he perdido la forma ni mal ni bien.

murillei escribió:voy a abrir un post de lisiaos.

yo hoy nada, ayer nada, antes de ayer nada, antes de antes de ayer nada...... que si no he perdido la forma ni mal ni bien.

No creo que sea para tanto, jejeje

luego vendra y nos pulira ... esto es para confurdirnos , por cierto tony y the mexican el domingo vais a paniza lodigo por apuntatme !!!

marcos escribió:luego vendra y nos pulira ... esto es para confurdirnos , por cierto tony y the mexican el domingo vais a paniza lodigo por apuntatme !!!

Si, si, ahora abro el post aqui, tambien esta en locos por la btt

ya lo he leido despues

MARCOS APUNTATE A LA CENA

murillei escribió:voy a abrir un post de lisiaos.

yo hoy nada, ayer nada, antes de ayer nada, antes de antes de ayer nada...... que si no he perdido la forma ni mal ni bien.

pero que vas a perder con la caña que le has dado al cuerpo este año. Y si has perdido algo, tranquilo que ya la encontrarás de nuevo

que dfieces de cena jajja segun como lleve la ciatica asi hare

marcos escribió:que dfieces de cena jajja segun como lleve la ciatica asi hare

Mira a ver si miras los post , no solo los que pone maratón, ultra... etc... jejeje

cena-fin-de-temporada-andandaeh-t1124.html

joer no lo habia visto jaja ya segun el dia

despues de 1mes y 5 dias sin correr.....tatatatachannn!!! hoy he corrido!!!! muy suave...8km a 5:40 con alguna molestia en el iskio porque aun estoy de recuperacion en pocos dias ya tiene que ir desapareciendo y la rodilla como si la estrenase hoy... sin problemas.

PABLO LUK escribió:despues de 1mes y 5 dias sin correr.....tatatatachannn!!! hoy he corrido!!!! muy suave...8km a 5:40 con alguna molestia en el iskio porque aun estoy de recuperacion en pocos dias ya tiene que ir desapareciendo y la rodilla como si la estrenase hoy... sin problemas.

Que bien!!!, ahora poco a poco.

Hoy he vuelto a correr de nuevo, nada seguimos en las mismas. Aunque el dolor en el costado de la contractura parece que ha desaparecido, o por lo menos en la acción de correr no me duele; el tema de la respiración sigue igual. A los pocos minutos que llevo corriendo el aire que cojo no me llena a sabe a poco, una sensación muy extraña y ahora las pulsaciones por las nubes. No es normal que a ritmos de 5:40 vaya por encima de las 165 pulsaciones y con la lengua fuera. A los 30 minutos he decidido parar.
El miercoles me hacen la espirometria y el dia 29 me dan los resultados.
A esperar.....

haber pues macho nb ote desanimes!!! que seguro que es una chorrada yo ahora mismo con seudoesguience en el tobillo y el empeine , y sobrecarga en el mismo lado, ya diras lo que te sale en las pruebas!!!

murillei escribió:Hoy he vuelto a correr de nuevo, nada seguimos en las mismas. Aunque el dolor en el costado de la contractura parece que ha desaparecido, o por lo menos en la acción de correr no me duele; el tema de la respiración sigue igual. A los pocos minutos que llevo corriendo el aire que cojo no me llena a sabe a poco, una sensación muy extraña y ahora las pulsaciones por las nubes. No es normal que a ritmos de 5:40 vaya por encima de las 165 pulsaciones y con la lengua fuera. A los 30 minutos he decidido parar.
El miercoles me hacen la espirometria y el dia 29 me dan los resultados.
A esperar.....

Te estas haciendo mayor, no hay duda, jeje, bueno espero que ya estes bien en breve, tampoco le hagas demasiado caso al pulsometro, por el parque a veces se vuelve loco, yo probaria el Miercoles a ver que tal vas de nuevo.

Gracias.....Si el miercoles probaré de nuevo a ver, eso si con tranquilidad. Espero que no me hagan soplar mucho por la mañana y me dejen algo de aire para la tarde.
Por cierto hoy estrené la medias, al principio raro pero luego se nota en carrera que el gemelo va empaquetado y mas seguro...

murillei escribió:Gracias.....Si el miercoles probaré de nuevo a ver, eso si con tranquilidad. Espero que no me hagan soplar mucho por la mañana y me dejen algo de aire para la tarde.
Por cierto hoy estrené la medias, al principio raro pero luego se nota en carrera que el gemelo va empaquetado y mas seguro...

ánimos webmaster! cuéntanos que medias, donde comprar, precios y sensaciones

EdGaR escribió:

murillei escribió:Gracias.....Si el miercoles probaré de nuevo a ver, eso si con tranquilidad. Espero que no me hagan soplar mucho por la mañana y me dejen algo de aire para la tarde.
Por cierto hoy estrené la medias, al principio raro pero luego se nota en carrera que el gemelo va empaquetado y mas seguro...

ánimos webmaster! cuéntanos que medias, donde comprar, precios y sensaciones

gracias, las medias son estas: http://www.compressport.es/aR2.html
Despues de correr ayer y no estar corriendo en bastante tiempo las piernas las noto bastante descansadas. Si la gente las lleva será por algo digo yo. Lo bueno seria probarlas en recorridos mas agresivos por montaña, con subidas y bajadas fuertes para ver como se comporta la compresión. De todas formas para un primer uso estoy contento ya que no llevo las piernas cargadas.
Yo me las compre en la tienda de aitor, me las dejo a buen precio. Pero de normal las puedes conseguir por unos 29-30 euros.

Vengo de hacerme la prueba (espirometria). Según los resultados parece que está todo bien; aunque el 29 me tendrán que decir.
En la esprimotería han salido los mismos resultados tanto sin dopar como dopado (ventolín), si no me dan ningún diagnostico intentaré a ver que me hagan una prueba de esfuerzo a ver.
Cuando tenga noticias os digo.
Aleeeeeee Vamoooos equipooooo!!!!

Bueno muri vamos a ver que no sea nada y dentro de nada a empezar a correr otra vez vale, cuidate.

La prueba de esfuerzo de esfuerzo la haces en tapiz rodante o bici? te dan resultados de Vo2?

nacho3vm escribió:Bueno muri vamos a ver que no sea nada y dentro de nada a empezar a correr otra vez vale, cuidate.

La prueba de esfuerzo de esfuerzo la haces en tapiz rodante o bici? te dan resultados de Vo2?

Gracias nacho, si subis el domingo a mularroya por alli nos veremos yo de público.

La prueba de esfuerzo intentare que me la hagan a traves de la seguridad social, no se si será posible pero si no me dan ninguna explicación al problema intentare que me la hagan, sino me la suvencionaré de mi bolsillo. Luego ya como la hagan cuando llegue el momento os contaré.

buena noticia si la prueba te ha dado el mismo resultado dopado que sin dopar...... eres inmune hasta al dopaje ya nos contarás lo de la prueba de esfuerzo!

me alegro mucho fran , las medias me las he comprado naranjas xd y van de miedo tenia sobrecarga y he saliudo igual es llegar a casa y sin agujetas , go mularroya!!!

murillei escribió:Vengo de hacerme la prueba (espirometria). Según los resultados parece que está todo bien; aunque el 29 me tendrán que decir.
En la esprimotería han salido los mismos resultados tanto sin dopar como dopado (ventolín), si no me dan ningún diagnostico intentaré a ver que me hagan una prueba de esfuerzo a ver.
Cuando tenga noticias os digo.
Aleeeeeee Vamoooos equipooooo!!!!

fran tu estos ultimos años has realizado descansos largos? me refiero a que si has estado inactivo periodos superiores al mes? te han hecho placa de torax?
yo hoy otros 8km...un pokito mas rapido 40 minutitos...muy bien

pero no pasa nada por no descansar mas de un mes no?

PABLO LUK escribió: fran tu estos ultimos años has realizado descansos largos? me refiero a que si has estado inactivo periodos superiores al mes? te han hecho placa de torax?
yo hoy otros 8km...un pokito mas rapido 40 minutitos...muy bien

Descansos largos..... ummmm creo que no, soy un poco raro . Quizás ahora llevo desde octubre con descanso largo, creo que descansos sólo he hecho cuando me he lesionado...

Sisi, la placa me la han hecho también, el 29 me diran.

nada marcos no pasa absolutamente nada es mas yo pienso que un periodo de absoluta inactividad es bastante bueno...
simplemente lo decia porque fran lleva bastante tiempo parado e igual no esta acostumbrado a parar...igual le esta dando demasisada importancia o se esta preocupando y luego solamente es que esta un poco bajo de forma yo cuando paro un mes o mas luego los primeros dias me sorprendo, vamos practicamente ni me creo como puedo ir tan jodido si un mes antes estaba de lujo...pero la forma se recupera en no mucho tiempo...ademas mencionas las pulsaciones que es un indicador claro de eso...es que otra cosa si descartamos problemas asmaticos y de alergias( poco probables en esta fecha)...
pruebas cardiologicas te han mandado alguna?

PABLO LUK escribió:nada marcos no pasa absolutamente nada es mas yo pienso que un periodo de absoluta inactividad es bastante bueno...
simplemente lo decia porque fran lleva bastante tiempo parado e igual no esta acostumbrado a parar...igual le esta dando demasisada importancia o se esta preocupando y luego solamente es que esta un poco bajo de forma yo cuando paro un mes o mas luego los primeros dias me sorprendo, vamos practicamente ni me creo como puedo ir tan jodido si un mes antes estaba de lujo...pero la forma se recupera en no mucho tiempo...ademas mencionas las pulsaciones que es un indicador claro de eso...es que otra cosa si descartamos problemas asmaticos y de alergias( poco probables en esta fecha)...
pruebas cardiologicas te han mandado alguna?

si, me han hecho dos. han salido perfectas.
me estan haciendo budú jajajaja

grascias pablo me quedo mastranquilo!!! a mi lo del aire me pasa para verano , y si no he fumado hace mucho enserio igual es ansiedad? aunque que te lo digan los medicos que saben mas!!!

Hoy 13 kms antes de la carrerita del Domingo.
Ritmo sobre 5:05

hoy empezado fuerte el degundo km a 4.50 iba ahogado normal de empezar tan fuerte al final me he liado 3 de calentamiento y 6 series de mil 4.14 4.10 4.06 4.04 3.59 y 3.57 no me he visto mal!! el domingo la liamos!!! espero que haya barra libre de cerveza al final y queel jamón sea de Teruel. otra cosa en un minuto bajode 185 a 130 o 132 bien no?