Ayer 46 min a 4:50 + 9min a 4
Hoy una hora nadando casi 2000 metros.
Mañana partidito de futbol

Tony, Thomas, Carlitos y el menda, hoy 18 kms por monte, mañana otros tantos.

yo hoy he vuelto a correr aun con un poco de dolor pero casi na_!!! 10 km a ritmo de 5.24 muy bien depulsaciones 162 de media , haber mañana , esta semana quiero correr 5 dias almenos y uno bici1!

a que no sabeis quien va a llevar el globo de 45 minutos?????
Pues uno que empieza por L y acaba por p, ja,ja,ja,ja

luismicop escribió:a que no sabeis quien va a llevar el globo de 45 minutos?????
Pues uno que empieza por L y acaba por p, ja,ja,ja,ja

joer que suerte.... pero bueno de todas maneras te tenian que haber dado el de 40' que tu puedes con ese que estas muy fuerte....

Hablando de globos, mi objetivo será no perder de vista a lo lejos el de 45´y a la vez mirar de reojo para que no me pille el de 50´

goflotus escribió:Hablando de globos, mi objetivo será no perder de vista a lo lejos el de 45´y a la vez mirar de reojo para que no me pille el de 50´

Anímate, que el grupete de 45´será muy numeroso, y si vas tapadico de aire será mas sencillo..

murillei escribió:

luismicop escribió:a que no sabeis quien va a llevar el globo de 45 minutos?????
Pues uno que empieza por L y acaba por p, ja,ja,ja,ja

joer que suerte.... pero bueno de todas maneras te tenian que haber dado el de 40' que tu puedes con ese que estas muy fuerte....

Fran, pero ¡Qué dices!! Si en 2 meses no he hecho nada!!, bueno si, comer, que se me ha puesto un culo, que me voy a cagar al monte y me cago fuera, ja,ja,ja!!

A ver si llevo con éxito a la gente que ronde los 45´y me sobra!

no me jodas luismi? bua yo no puedo corrert al final , aunque como he pagado ire haber , el dolor nose va y vuelvo a parar de correr pero bueno ...

me han hecho una ecografía y dos radiografías y todo bien , ni tendinitis ni rotura me han dado pomada y pastillas y una venda!! es sobrecarga!! asi que haber de momento una semanica , hoy 1100 metros de natación , pa quitarme el mono!!

marcos escribió:me han hecho una ecografía y dos radiografías y todo bien , ni tendinitis ni rotura me han dado pomada y pastillas y una venda!! es sobrecarga!! asi que haber de momento una semanica , hoy 1100 metros de natación , pa quitarme el mono!!

Pero no seas canelo Marcos, las sobrecargas se curan DESCANSANDO y si puedes 2 semanas mejor que una. empieza después muy suave..
Mira que eres animalicoooo

ya si llevo casi 3 semanss en off!!!

Hola,
yo al final no voy a poder ir a la carrera y eso que me apetecia mucho asi que si hay alguien interesado en comprarme el dorsal(al precio de la inscripcion) para la 10k del roscon que se ponga en contacto conmigo
elcalavia@hotmail.com

Saludos y animo en la carrera!!

Ya os anticipo que no voy a ir con el globo de 40min mañana tengo el examen de ascenso y llevo dos semanas metido en un cuarto con un flexo y el temario sin salir...jejeje asi que el entrenamiento lo deje hace 15 dias, correre lo que pueda pero pero llegar a ese tiempo va a ser imposible...para los que vais a echar la foto no os pongais nerviosos jejejej

PABLO LUK escribió:Ya os anticipo que no voy a ir con el globo de 40min mañana tengo el examen de ascenso y llevo dos semanas metido en un cuarto con un flexo y el temario sin salir...jejeje asi que el entrenamiento lo deje hace 15 dias, correre lo que pueda pero pero llegar a ese tiempo va a ser imposible...para los que vais a echar la foto no os pongais nerviosos jejejej

suerte...
Para bajar de los 40min tambien suerte. Una pena no poder estar ahi pero bueno, espero poder echarte la instantanea delante del globo.

fran dorsal tienes si quiers correr y te sale gratis!! yo no puedo correr aun estoy jodido al final una contractura de las buenas en un gemelo y los tobillos aun mal!!! eso si a dar animos ire y a sostener el tripode de la camara!! no seas modesto pablo que bajas seguro!!!

fran....dorsal gratis... la corres no?

PABLO LUK escribió:fran....dorsal gratis... la corres no?

, el domingo me veras.

jodo vaya viento infernal...que dolor que sufrimiento...he empezado muy fuerte al principio y he petado completamente al final...los tres ultimos km casi llorando...que mal...al final 43 min en esta ciudad no se puede competir

no esta mal la verdad que mucho viento , yo he bajado marca y sin correr hay queda eso...

PABLO LUK escribió:jodo vaya viento infernal...que dolor que sufrimiento...he empezado muy fuerte al principio y he petado completamente al final...los tres ultimos km casi llorando...que mal...al final 43 min en esta ciudad no se puede competir

joer, creo que has salido muy atrás y el apreton para pillar gente de delante puede que te haya pasado factura. Luego ya el cierzo sobre todo en la parte de la ribera de vuelta y los kms finales.... Venga pablo que tu puedes con 40" min y menos, ya llegará. Conozco ha gente que hoy iba a por los 40" y no han podido. Mal dia para las marcas.

Bueno, por mi parte contento creo que han salido entorno a 44 min y eso que muy optimista era ya hacer 45 min. Esperaba unos 48 o 49 min, después de no entrenar por debajo de 5min/km.
buen test de cara al duatlón de utebo, ahora lo afrontaré con ganas.

jorge y cubero tambien estaban por alli dandolo todo.

Luismi ha cumplido objetivo. Liebre de 45" y clavaooo. Venga el año que viene pide la de 40" que yo me animo a seguirte.

PD: Enhorabuena marcos, has hecho marca personal y sin despeinarte... jijiji me debes una cerveza.. .sin alcohol.. jijiji

Más fotos de hoy:

http://www.andandaeh.com/fotos-10k-del- ... 1-183.html

http://www.andandaeh.com/fotos-10k-del- ... 2-184.html

ja,ja,ja, si Fran, he cumplido,,, los que me seguían han petado casi todos, es lo que tiene el aire, y eso que les he estado animando mogollón..
Marcos es un crack, ha corrido, y sin sudar ha bajado su marca, ja,ja,ja,ja,ja que fenómeno!!
Carlos Cubero ha mejorado notablemente estando en 43 min, que es muy buena marca para el día de hoy... y Pablo... a esos niveles que tú te mueves es muy dificil mejorar 10 segundos, y como has podido comprobar... muy facil pinchar.. Fran tiene razón, en la salida hay que estar avispado y salir entre los 60 primeros para ir a 40 minutos
saludos a todos.
PD. que maravilla, no os podeis imaginar lo guay que es acabar entero y contento, hoy he disfrutado como un enano...

mi amigo tambien iba a por 40 y se a quedado como tu unos segundos menos pablo!! yo creo que el aire a esos ritmos como dice luismi pasa factura!! enhorabuena por cumplir con el tiempo eh luismi jaja

Emnhorabuena a todos, buenos tiempos y un dia de perros, nosotros casi no llegamos a Grisen en bici, jeje, a descansar que ya os lo habeis ganado.

Pablo no te quejes que habias estado dos semanas sin correr no?, y aire siempre hay fastidiando.

Varias fotos mas.

Emnhorabuena a todos, sois unos fenomenos.

Mañana fresquita y muy buen ambiente.
En mi caso, baje en 3´el tiempo del año pasado hasta dejarlo en un 47 alto .
Y el año que viene, más y mejor

goflotus escribió:Mañana fresquita y muy buen ambiente.
En mi caso, baje en 3´el tiempo del año pasado hasta dejarlo en un 47 alto .
Y el año que viene, más y mejor

Enhorabuena goflotus.

Han salido ya las clasificaciones: http://www.osandarines.com/Imagenes%20J ... eneral.pdf

Yo al final 44 minutos justos. Marcos buen tiempo.

vaya tiempazo Marcos, sin sudar y con ropa de calle. Si te llegas a meter en faena y te pones mallas y zapatillas runeras....... te sales del mapa

jajaja pues si!!

Mas fotos del otro dia: