Bueno, bueno, que sorpresa estaba buscando infomacion de la III maraton y me aparece esto, que ya hay fecha para la cuarta, en este caso es el 7 de Noviembre, dos semanas antes que el año pasado, pero ir a la direccion que pongo a continuacion y ya vereis que sorpresa.

http://www.zaragozamaraton.com

Que bueno, miguel y the southace sois las estrellas del III maratón de zaragoza....

jajaja...ya te digo

murillei escribió:Que bueno, miguel y the southace sois las estrellas del III maratón de zaragoza....

acaso alguno lo dudaba este año mas.

Que pasa??????
este año que????
yo ya llevo un par de semanas de entreno, espero que este año el entreno me de mejor resultado que el año pasado.
de momento mi mayor pelea es para quitarme los 7 kg que misteriosamente he engordado en las vacaciones ja ja ja.
Web master, habrá que empezar a quedar alguna tarde en el parque.
Saludos a tod@s.

miguelzgz escribió:Que pasa??????
este año que????
yo ya llevo un par de semanas de entreno, espero que este año el entreno me de mejor resultado que el año pasado.
de momento mi mayor pelea es para quitarme los 7 kg que misteriosamente he engordado en las vacaciones ja ja ja.
Web master, habrá que empezar a quedar alguna tarde en el parque.
Saludos a tod@s.

Hola miguel, que casualidad ayer me acordaba de ti. hace dias que no nos vemos.
Yo tambien llevo un par de semanas de vuelta al running, habia estado descansando un tiempo que dicen que viene bien. Al final creo que si que correré la maratón de zaragoza.
Mañana lo más seguro que suba a hacer series a la plana, pero en bici, igual me animo el domingo que viene a la subida de cadrete de todos los años.
Ya me dirás si te animas mañana a las series y quedamos.
Saludos.

murillei escribió:

miguelzgz escribió:Que pasa??????
este año que????
yo ya llevo un par de semanas de entreno, espero que este año el entreno me de mejor resultado que el año pasado.
de momento mi mayor pelea es para quitarme los 7 kg que misteriosamente he engordado en las vacaciones ja ja ja.
Web master, habrá que empezar a quedar alguna tarde en el parque.
Saludos a tod@s.

Hola miguel, que casualidad ayer me acordaba de ti. hace dias que no nos vemos.
Yo tambien llevo un par de semanas de vuelta al running, habia estado descansando un tiempo que dicen que viene bien. Al final creo que si que correré la maratón de zaragoza.
Mañana lo más seguro que suba a hacer series a la plana, pero en bici, igual me animo el domingo que viene a la subida de cadrete de todos los años.
Ya me dirás si te animas mañana a las series y quedamos.
Saludos.

Mañana saldre con la bici pero en plan light, que con el correr voy muy cansado, si eso me paso por Las Planas para verte.
A la subida del domingo ire, pero como público que ahora no ando ni para atras, ni en bici ni corriendo.

De momento me llevais ventaja, acabo de llegar de vacaciones y nada de nada, puede que mañana vaya al parque a correr por primera vez, solo quedan 10 semanas...

Ufff, no creas. A mi me está costando coger el ritmo de correr. Llevo unas semanas y no es lo mismo, me imagino que el tema de calor, reposo y estas cosas que tiene el verano seran normales. A ver como vamos evolucionando.

pues yo estoy igual, creo que si este año me apunto será a ultima hora,jejjeje...y encima el finde de moreal estoy por madrid

Os recuerdo para que no se nos pase a los que de momento pensamos ir....

PRECIOS DE INSCRIPCIÓN AL IV MARATÓN INTERNACIONAL DE ZARAGOZA

35 € + 5 € del chip - Hasta las 24 horas del 3 de octubre de 2010
40 € + 5 € del chip - Del 4 de octubre de 2010, hasta las 24 horas del 23 de octubre de 2010
45 € + 5 € del chip - Del 24 de octubre de 2010, hasta las 24 horas del 4 de noviembre de 2010

yo en el evento del facebook ya he confirmado mi asistencia

Bueno solo tengo 1 cosa que decir...


APUNTADO

Este año si que te has dado prisa!!

murillei escribió:Este año si que te has dado prisa!!

Pues si me voy a apuntar igual que mas da, asi me ahorro los 10 euros de mas... apuntarse y si quereis hacemos grupeto, eso como lo veais, me da igual el tiempo, lo importante pasarlo bien. Nos vemos el dia 7 de Noviembre.

The Mexican escribió:

murillei escribió:Este año si que te has dado prisa!!

Pues si me voy a apuntar igual que mas da, asi me ahorro los 10 euros de mas... apuntarse y si quereis hacemos grupeto, eso como lo veais, me da igual el tiempo, lo importante pasarlo bien. Nos vemos el dia 7 de Noviembre.

no nos quieres ver antes???haremos un salidica todos juntos algún día??

PD, yo me apunte ayer sobre las 22,30,jeje

the south face escribió:

The Mexican escribió:

murillei escribió:Este año si que te has dado prisa!!

Pues si me voy a apuntar igual que mas da, asi me ahorro los 10 euros de mas... apuntarse y si quereis hacemos grupeto, eso como lo veais, me da igual el tiempo, lo importante pasarlo bien. Nos vemos el dia 7 de Noviembre.

no nos quieres ver antes???haremos un salidica todos juntos algún día??

PD, yo me apunte ayer sobre las 22,30,jeje

Yo en principio he quedado para el Domingo para hacer la tramada mas larga del entreno, 2 horas 15, posiblemente por el canal, asi que si quereis podemos quedar, ritmo de 5:30 aproximandamente.

Os dejo un articulo para que hagais números. Ritmo de maratón y tiempo final.

RITMO DE MARATÓN
Esto es algo que supone un lío para alguna gente.Hay que saber cual es el más conveniente para uno, de cara entrenarlo en trayectos más cortos, y para seguirlo lo mejor posible en carrera. Hay tablas bastante orientativas. Una fórmula sencilla para calcularlo: multiplica por 4 tu mejor tiempo (de hace menos de un año, a ser posible) en 10K, y suma 20-25 min. Mejor aún, multiplica por 2,15 tu mejor tiempo en media (reciente). Esto te da tu tiempo probable en el maratón. Conviértelo a segundos y divide por 42,195: el resultado, reconvertido en minutos y segundos, es tu ritmo recomendable por Km. Cuenta con empezar un poco por debajo de ese ritmo, e ir cogiendo tu ritmo de crucero a partir del Km. 2-5. Trata de mantener un ritmo de carrera lo más uniforme posible, y acorde con tus posibilidades reales. No hagas la carrera de otro: haz la tuya. Según la tabla de Daniels y Gilbert, un corredor que hace 10K en 44’, hará el medio maratón en 1:38 y el maratón en 3:24. Según las tablas de Myers, las cifras serían 44, 1:37, y 3:30 respectivamente. (los tiempos de carreras como la San Silvestre o la media de Fuencarral no son demasiado orientativos, porque hay muchas cuestas largas). No hay que tomarlo a rajatabla. Sobre todo en maratón, hay muchas variables que influyen. Correr con un grupo de nivel parecido al tuyo suele ayudar a mantener el ritmo y hace más divertida la carrera, pero si crees que tienes que ir algo más deprisa, o quedarte un poco atrás, no dudes en hacerlo (sobre todo si ves que no sigues bien el ritmo del grupo: mejor esperar a un grupo que venga más lento, por detrás, que pinchar por acompañar a tu grupo).

pd: YO NO HARIA CASO A ESTAS LEYENDAS..... YO NO ME CREO QUE SEA UN SUB: 3:30

Os dejo el articulo completo:
http://clubatletismocarpediem.wordpress ... r-maraton/

Todos esto es teoricamente y cada uno puede decir metodos para calcular los tiempos, pero todo es suposiciones,

Si volviera a fumar le pediria algo de lo que fuma el tipo este, es lo que tiene el hacer deporte que parece que te tienes que cuidar mas.
Bueno chavales yo cada dia lo tengo mas claro, salgo con el del globito de 4H. y en el km 30-35 si me veo bien apuro la marcha y si no me veo, pues espero que el del globo de 4h sea una chica y asi me concentro un poco detras de ella.
Los demas que plan teneis? que marcas teneis este año, que tiempo planeais?

Yo también ire con el de 4h, mas vale malo conocido.
Espero llegar por que desde ayer estoy mas malo que el copon, se ma ha jodido lo de Huesca, suerte para los valientes que van

miguelzgz escribió:Yo también ire con el de 4h, mas vale malo conocido.
Espero llegar por que desde ayer estoy mas malo que el copon, se ma ha jodido lo de Huesca, suerte para los valientes que van

Que has hecho???

Iremos a pasar frio.

nacho3vm escribió:Si volviera a fumar le pediria algo de lo que fuma el tipo este, es lo que tiene el hacer deporte que parece que te tienes que cuidar mas.
Bueno chavales yo cada dia lo tengo mas claro, salgo con el del globito de 4H. y en el km 30-35 si me veo bien apuro la marcha y si no me veo, pues espero que el del globo de 4h sea una chica y asi me concentro un poco detras de ella.
Los demas que plan teneis? que marcas teneis este año, que tiempo planeais?

Yo creo que me lanzaré a por las 3:40 - 3:45 siempre que en la primera media me vea cómodo. Lo malo que para este tiempo no hay liebre, asi que habrá que buscar grupo.
Si no me pega el del mazo como el año pasado espero conseguirlo y sino pues con acabar suficiente.

miguelzgz escribió:Yo también ire con el de 4h, mas vale malo conocido.
Espero llegar por que desde ayer estoy mas malo que el copon, se ma ha jodido lo de Huesca, suerte para los valientes que van

Ánimo miguel y a recuperarse, que de peores hemos salido....

Bueno ya estoy apuntado. Confirmo presencia el proximo dia 7 de noviembre.

Analizando los datos de la maratón del año pasado, veo que para ser la primera no estan tan mal, aunque igual peque con el ritmo un poco fuerte al principio.

Tiempo: 03:54:50
Distancia: 42,72 km
Ritmo medio: 05:29 min/km
Calorías: 3.962 C

El kilometro 10, 50:44
Media maratón, algo menos de 1:48
El kilómetro 30, 2:34:33
El kilómetro 35, 3:04:00
El kilómetro 40, 3:34:59

Está claro que apartir del km 30, los kilómetros los subi a 6 minutos. Y la primera media maratón fui poco menos de 5:10 el km, cosa que igual al final pague.

Bueno a ver este año como salimos.

murillei escribió:Analizando los datos de la maratón del año pasado, veo que para ser la primera no estan tan mal, aunque igual peque con el ritmo un poco fuerte al principio.

Tiempo: 03:54:50
Distancia: 42,72 km
Ritmo medio: 05:29 min/km
Calorías: 3.962 C

El kilometro 10, 50:44
Media maratón, algo menos de 1:48
El kilómetro 30, 2:34:33
El kilómetro 35, 3:04:00
El kilómetro 40, 3:34:59

Está claro que apartir del km 30, los kilómetros los subi a 6 minutos. Y la primera media maratón fui poco menos de 5:10 el km, cosa que igual al final pague.

Bueno a ver este año como salimos.

Que hicistes los dos ultimos kms con 200 metros que te costaron 20 minutos???, que hicestes cuentanos.

Creo que fue el km 40-41 que paré a ver como pasaba la gente..... , bueno y eran 2,700 que el garmin me marco mas.

murillei escribió:Creo que fue el km 40-41 que paré a ver como pasaba la gente..... , bueno y eran 2,700 que el garmin me marco mas.

cómoooooo?? pero si pararse es de cobardes!!! ánimo chicos, si no voy a Cheste me pasaré a veros sufrir, y si me da igual corro hasa el 5k

murillei escribió:Creo que fue el km 40-41 que paré a ver como pasaba la gente..... , bueno y eran 2,700 que el garmin me marco mas.

Ahhhh, si, recuerdo que algunos se paraban para "disfrutar" del ambiente, se siente algo especial esos ultimos kms.

The Mexican escribió:

murillei escribió:Creo que fue el km 40-41 que paré a ver como pasaba la gente..... , bueno y eran 2,700 que el garmin me marco mas.

Ahhhh, si, recuerdo que algunos se paraban para "disfrutar" del ambiente, se siente algo especial esos ultimos kms.

Sisi, yo os lo recomiendo... sobre todo si se va algo jodido....

Cucha Mure, me ha gustado mucho tu experiencia y análisis de la maratón del año pasado.
tus tiempos del año pasado son los que quiero hacer yo, así que tomo nota, la verdad es que lanzarse en la maratón debe de ser mas fácil de lo que me imagino, por que le pasa a mucha gente y yo ahora mismo me encuentro en un buen momento de forma "dentro de mis posibilidades claro esta" tanto es así que me vuelve a surgir la duda de ir a 5´30 o 5´20, mis dos últimas tiradas largas han sido entre 23 y 25 km y a 5´20 y con buenas sensaciones, algún dolor muscular o de rodilla pero de caja bien.
Este finde estuve en bilbao y puede ver la maratón que se celebra de noche, buff ni os imaginais el mono que me entro al ver a la gente entrar.
Por cierto me puedes decir que se te paso por la cabeza en el km 30 y como tiraste palante.

nacho3vm escribió:Cucha Mure, me ha gustado mucho tu experiencia y análisis de la maratón del año pasado.
tus tiempos del año pasado son los que quiero hacer yo, así que tomo nota, la verdad es que lanzarse en la maratón debe de ser mas fácil de lo que me imagino, por que le pasa a mucha gente y yo ahora mismo me encuentro en un buen momento de forma "dentro de mis posibilidades claro esta" tanto es así que me vuelve a surgir la duda de ir a 5´30 o 5´20, mis dos últimas tiradas largas han sido entre 23 y 25 km y a 5´20 y con buenas sensaciones, algún dolor muscular o de rodilla pero de caja bien.
Este finde estuve en bilbao y puede ver la maratón que se celebra de noche, buff ni os imaginais el mono que me entro al ver a la gente entrar.
Por cierto me puedes decir que se te paso por la cabeza en el km 30 y como tiraste palante.

Hola Nacho, perdona el retraso pero he estado por asturias sin interneté....
Yo pienso que con salir a 5:20 estaria bien en función de las marcas que tienes, con eso sale un paso de media maratón de 01:52:31, yo el año pasado llevaba buenas sensaciones y hice menos de 1:48 cosa que igual luego pague... tambien podia a ver salido bien.
Yo te diria que no salgas a un ritmo que te veas excesivamente lento porque muchas veces cansa más el ir despacio que a un ritmo mas vivo. Luego tambien te diria que si usas pulsometro veas entre que valores puedes trabajar. También depende de si eres una persona que va de mas a menos o de menos a mas... aunque esto en la primera maratón es dificil ...
Yo el año pasado tuve problemas a partir del 30 en los gemelos, al principio tirones y luego ya notaba muy cansadas las piernas, fue problema en su mayor parte muscular.... Y los km del 39-41 creo que fueron los peores.... aun recuerdo la avenida echegaray y caballero en doble sentido.... Pero al final la cabeza hace que tires para adelante y terminar que es algo que nunca se olvida... la primera maratón!!
Este año creo que voy a intentar salir constante entorno a 5:15/km controlando bien las pulsaciones y esperemos que las piernas respondan todo el recorrido.
Bueno ya no nos queda nada, ni una semana..... como pasa el tiempo

murillei escribió:

nacho3vm escribió:Cucha Mure, me ha gustado mucho tu experiencia y análisis de la maratón del año pasado.
tus tiempos del año pasado son los que quiero hacer yo, así que tomo nota, la verdad es que lanzarse en la maratón debe de ser mas fácil de lo que me imagino, por que le pasa a mucha gente y yo ahora mismo me encuentro en un buen momento de forma "dentro de mis posibilidades claro esta" tanto es así que me vuelve a surgir la duda de ir a 5´30 o 5´20, mis dos últimas tiradas largas han sido entre 23 y 25 km y a 5´20 y con buenas sensaciones, algún dolor muscular o de rodilla pero de caja bien.
Este finde estuve en bilbao y puede ver la maratón que se celebra de noche, buff ni os imaginais el mono que me entro al ver a la gente entrar.
Por cierto me puedes decir que se te paso por la cabeza en el km 30 y como tiraste palante.

Hola Nacho, perdona el retraso pero he estado por asturias sin interneté....
Yo pienso que con salir a 5:20 estaria bien en función de las marcas que tienes, con eso sale un paso de media maratón de 01:52:31, yo el año pasado llevaba buenas sensaciones y hice menos de 1:48 cosa que igual luego pague... tambien podia a ver salido bien.
Yo te diria que no salgas a un ritmo que te veas excesivamente lento porque muchas veces cansa más el ir despacio que a un ritmo mas vivo. Luego tambien te diria que si usas pulsometro veas entre que valores puedes trabajar. También depende de si eres una persona que va de mas a menos o de menos a mas... aunque esto en la primera maratón es dificil ...
Yo el año pasado tuve problemas a partir del 30 en los gemelos, al principio tirones y luego ya notaba muy cansadas las piernas, fue problema en su mayor parte muscular.... Y los km del 39-41 creo que fueron los peores.... aun recuerdo la avenida echegaray y caballero en doble sentido.... Pero al final la cabeza hace que tires para adelante y terminar que es algo que nunca se olvida... la primera maratón!!
Este año creo que voy a intentar salir constante entorno a 5:15/km controlando bien las pulsaciones y esperemos que las piernas respondan todo el recorrido.
Bueno ya no nos queda nada, ni una semana..... como pasa el tiempo

Yo mañana formalizo mi participación en el infierno, con peores sensaciones que el año pasado pero bueno.

mi humilde consejo es que seas prudente, siendo el primero creo que es preferible terminar con buenas sensaciones y pensando que lo podías haber dado mas, que terminar destrozado.

Yo el año pasado fui mi bien hasta el 34 mas menos, del 34 en adelante un infierno con calambres y sin fuerza.
Este año saldre con el globo de 4h y según vea como me encuentro apretaré o no. Creo que esta temporada he castigado un poco al cuerpo y ando muy cansado, el 1/2 ironman aún me pesa en las piernas, bueno eso y que me pongo de comer como el tenazas ja ja ja.

Nos vemos el domingo, aunque sea en la salida. (si hay quedada el sábado por la mañana me apunto)

Saludos

Ahora me voy al parque a terminar de sufrir, aunque no estoy muy catolico, el Sabado haremos quedado para recoger dorsales y lo que se tercie, Saludosss que ya lo tenemos echo.

ok, hablamos para fijar hora para el sábado. mini almuerzo incluido eh----
Ah y foto en el Photocall
Os dejo la del año pasado...
Este año a ver si la superamos.-...

Veo que nadie dice nada de lo mas importante.... EL TIEMPO
De momento no esta mal:


Prob. precip: 20%
T. Máxima (ºC) 17
T. Minima (ºC) 10
Km/h del viento: 11

Mini almuerzo o maxi almuerzo, almorzamos primero y despues recogemos el dorsal?, o al contrario.

El tiempo a ver que os parece este:

Noche del Sábado
Nubes Dispersas. Mínima 10 °C . Viento Sin Viento.

Domingo
Probabilidad de Lluvia. Parcialmente Nublado. Máxima 16 °C . Viento NO 25 km/h . 20% Probabilidad de Precipitación (trace amounts).

yo el sábado iría a tomar un vermut de esos que acaban a las 6 de la mañana comiendo churros y luego vemos como sufren los "pardillos" que se van a cascar 42 km por amor al arte

RECOGIDA DE DORSALES + ALMUERZO PREMARATÓN SÁBADO 6 DE NOVIEMBRE
Todo el que quiera participe o no, puede vernir a pasar la mañana
Hora de reunión 11h 15minutos en el VIPS (Paseo Independencia), la recogida de dorsal es en el Hotel Zenit Don Yo.
El que quiera puede venir de casa a un ritmo de 4:15/km para ir calentando para el domingo, yo os lo recomiendo... viene en algun plan de esos que seguis....
Después posterior almuerzo.
Aleee ya me direis si os parece bien la hora y confirmar los que venis.
Saludos.

murillei escribió:RECOGIDA DE DORSALES + ALMUERZO PREMARATÓN SÁBADO 6 DE NOVIEMBRE
Todo el que quiera participe o no, puede vernir a pasar la mañana
Hora de reunión 11h 15minutos en el VIPS (Paseo Independencia), la recogida de dorsal es en el Hotel Zenit Don Yo.
El que quiera puede venir de casa a un ritmo de 4:15/km para ir calentando para el domingo, yo os lo recomiendo... viene en algun plan de esos que seguis....
Después posterior almuerzo.
Aleee ya me direis si os parece bien la hora y confirmar los que venis.
Saludos.

Confirmo mi asistencia y la de Sergio.

confirmado, dorsal y lo que se tercie

Bueno ahora el tiempo dice que puede haber posibilidad de agua y algo de cierzo...

bueno gente, ánimo y a por esos 42 kms de nada........ esperamos vuestras crónicas la próxima semana, ÁNIMO Y SUERTE!!!!!!!!!!!!!

.

EdGaR escribió:bueno gente, ánimo y a por esos 42 kms de nada........ esperamos vuestras crónicas la próxima semana, ÁNIMO Y SUERTE!!!!!!!!!!!!!

Gracias, si el domingo no tienes nada que hacer sabes que te esperamos por alli, vamos a necesitar mucho apoyo... igual hasta tienes que ponerte mi dorsal y terminar la carrera... jeje!!!
Bueno la temporada que viene te queremos ver por lo menos en alguna media maratón o quien sabe en un maratón. (a entrenar duro...)
Aleeee Saludos.

murillei escribió:.

EdGaR escribió:bueno gente, ánimo y a por esos 42 kms de nada........ esperamos vuestras crónicas la próxima semana, ÁNIMO Y SUERTE!!!!!!!!!!!!!

Gracias, si el domingo no tienes nada que hacer sabes que te esperamos por alli, vamos a necesitar mucho apoyo... igual hasta tienes que ponerte mi dorsal y terminar la carrera... jeje!!!
Bueno la temporada que viene te queremos ver por lo menos en alguna media maratón o quien sabe en un maratón. (a entrenar duro...)
Aleeee Saludos.

Yo confirmaré mi asistencia un momento antes de las 11,15 ya sabéis como soy,jejeje...depende como se me de el "entrenamiento" del viernes.


Por cierto, para el año que viene...le dije a mi padre que me pagase la maratón de NY y nos íbamos juntos de vacaciones, y no solo me dijo que sí, es que le hace hasta ilusión . Depende como acabé el domingo, alguno ya me dirá que hay que hacer para correr en "esa carrerilla"

Muri estaré en Cheste viendo las motitos, si no claro que estaría apoyando! pero os daré fuerza en la distancia, no lo dudéis

Southface, eso son palabras mayores, al menos una vez en la vida me gustaría correrla, es LA MARATON por excelencia en cuanto a ambiente........ lo estuve mirando hace años, y lo chungo debe ser pillar inscripción. Hay tantísima demanda que las inscripciones (40.000 o así) se quedan muy cortas.. Hay empresas en España que te garantizan inscripción, como todo en la vida, pagando.
Yo te puedo decir que hace 3 años vi pasar en directo por Times Square la media maraton de NY, me pilló de sorpresa allí de vacaciones, y el ambiente era increíble!! Vi varios españoles corriéndola con camisetas / equipación de España, se te pone la piel de gallina algún día expedición andandaeh a NY???

pues nada, buscarme patrocinador y nos vamos el año que viene todos para alli...
De todas formas el domingo hacemos marca y con eso suficiente....


nada que nos tocará ahorrar el año que viene...
a mi no me importaria ir pa ali.

el domingo abanicos locomia....
32km/h el viento
la ostiaaaa.

Se termino el entreno para el maraton, alea jacta est.

murillei escribió:el domingo abanicos locomia....
32km/h el viento
la ostiaaaa.

Yo me llevare una vela, .

http://espanol.wunderground.com/cgi-bin ... ay=Domingo

que alguien diga algo....
estais todos escondidos, concentrados para la cita del domingooo!!! jejej!!

A ver quien no se le ponene los pelos de punta....
Ya veo el paseo independencia el domingo....

miguel y southface, mañana os llevaré la loteria que me pedisteis.

A ver temás técnicos de la maratón:

Hasta el km 20 agua, del km 25 en adelante agua, Powerade y plátanos y en meta, agua, Powerade, fruta y un bollo con azucar y chocolate.

pues yo regulero, no se si estoy pillando gripe, de todas formas si no hay novedad mañana estaré en nuestra cita matutina.

miguelzgz escribió:pues yo regulero, no se si estoy pillando gripe, de todas formas si no hay novedad mañana estaré en nuestra cita matutina.

Me temo que estoy parecido a ti, creo que ayer un poco de fiebre y en estos momentos dolor de garganta y malestar general, acudire a la cita a ver como llego...

mañana pillaré la mascarilla....
bueno a ver si podeis por lo menos recuperar un poco hasta el domingo.

Foto de grupo de esta mañana.



Teneis mas aqui: http://www.andandaeh.com/fotos-Maraton- ... 10-72.html

Buen almuerzo y cambio de impresiones. Mexican todavia no nos ha dicho a que tiempo sale....

Aleeee Saludos.

Hemos pillado a un maratoniano de esos de menos de 3 horas con las manos en la masa.
Como mañana lo pillen en el anti-doping da positivo fijoooooo!!!


Se han olvidado de darle el de despues del 42, el de color azul que es el mas importante.....

murillei escribió:Foto de grupo de esta mañana.



Teneis mas aqui: http://www.andandaeh.com/fotos-Maraton- ... 10-72.html

Buen almuerzo y cambio de impresiones. Mexican todavia no nos ha dicho a que tiempo sale....

Aleeee Saludos.

Ya sabes que la idea era ir a 3:30, pero ahora estoy con dolor de cabeza y garganta, hasta he pensado en no correr, pero bueno, descansare lo que pueda y haber como amanezco, por lo menos espero que no vaya a mas, eso si, si me hace control antidoping, doy positivo seguriiisiiimo,

mucha suerte a todos
saludos

Bueno, ya estoy aqui...........algunos me conoceis y otros me figuro que no, soy Ricardo, el "abuelo" de ZGZBTT, ya tengo el dorsal para mañana de la de 5Km, es el 697, solo por curiosidad, ¿Donde me pongo el chip? y decirme a que hora quedais los de la maraton y donde, que me ire con la camara de fotos.
Fran, y a todos los demas que sobre todo participais en la maraton, desde estas lineas.......................FUERZAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

Hola Ricardo!!
Que alegria verte con las zapatillas puestas.El chip va en la zapatilla, el la que tu quieras. Te sueltas los cordones, los pasas por dentro del chip y vuelves a meterlos en la zapatilla.
Hemos quedado a las 8.40 en el cine palafox.
Aleee mañana nos vemos. Y tu tambien, mucha suerte para mañana en los 5k.
Saludos.

Bueno señores mucha suerte a todos mañana es el gran dia, yo dorsal 695 y globo de 4h, este año con acabarla me conformo.

nacho3vm escribió:Bueno señores mucha suerte a todos mañana es el gran dia, yo dorsal 695 y globo de 4h, este año con acabarla me conformo.

Ok, a ver si nos vemos por alli. Yo llevo dorsal 521. Hemos quedado a las 8,40 en el cine palafox por si estas sobre esa hora por alli echa un ojo.
Suerte mañana, ya verás como va bien. Y yo creo que veremos hasta el sol.

ok facil de que me pase a saludar y perdon dorsal 965

mañana nos vemos , tengo dorsal 609 y suerte a todos.

tony goka escribió:mañana nos vemos , tengo dorsal 609 y suerte a todos.

Yo el 471 con el nick de THE MEXICAN

como ha ido chavales, comentar algo
por mi parte en 5 k, buenas sensaciones y disfrutando , al final 21.27 , no esta mal pero se puede mejorar
saludos chicos

carlos cubero escribió:como ha ido chavales, comentar algo
por mi parte en 5 k, buenas sensaciones y disfrutando , al final 21.27 , no esta mal pero se puede mejorar
saludos chicos

Muy bien es un tiepo bastante bueno. A ver si escribo una cronica que ha habido de todo.

Bueno chavales ya esta echo, estoy bastante destrozado pero me ha gustado un montón, el del globo de 4h. nos la jugo a todos , empezó fuerte mas fuerte que el ritmo de 5´40, yo pensé que seria para contrarestar luego el viento de la zona de la expo, me parecía raro pero... bueno el tio del megáfono al empezar a cruzar el puente del 3 cinturón se paro en seco, nos quedamos a bolos, y ante ese panorama consulte con el amigo con el corria junto y decidimos seguir.
Nos pusimos a rueda de un grupo del 7´45 que nos dijeron que querian hacerla en 3´50 y fuimos detras de ellos, unos tios muy majos, pero en eso del km 30 me veia super bien y me lanze en solitario, hasta el km 39 llevaba un ritmo muy bueno como para haber acabado en 3,47, pero hay amigo "recuerdo que lei un comentario de alguien sobre el pasea echegarai y buff" en resumidas cuentas en los ultimos 3 km no llegue a parar pero no queria mirar mi velocidad media para no desesperarme, al final entrada en meta con 3´52, objetivo mas que cumplido acabarla, no caminar y encima de regalo bajo de 4h.
Crei reconocer por las fotos de la web a mure, iba solo y corriendo con muy buen ritmo, cuanto has echo 3h 40 y poco
saludos y a recuperarse

Enhorabuena Nacho!!!
Muy buen tiempo para ser la primera maratón.
Ahora sabes lo que es, no tiene comparación con 10k o una media, es totalmente diferente. En el km30 puedes ir genial y luego en el 35 te da el bajón.
Seguro que nos hemos cruzado en alguna recta de esas de ida y vuelta.
Lo de echagaray y caballero es mortal... si te digo la verdad yo casi preferiria subir hacia la almozara y luego bajar. Jeje!! para mi la parte mas dura de la carrera es esa.
Al final he hecho 03:44:54 muy contento con el tiempo. 10 minutos menos que el año pasado.
Aleee Saludos.

pd: A ver si subes a la de mularroya y nos podemos ver por alli.

Ahi va una foto de familia

Bueno hoy era uno de esos días en que podían salir las cosas mal, o podían salir bien.
Los entrenamientos no eran lo suficientemente enfocados a completar una maratón, ya que el practicar otras disciplinas en los meses finales al maratón no es lo recomendable cosa que no cumplí.
Al final decidí salir con un ritmo constante de 5:15, cosa que se vino abajo en los primeros km. Como dice miguel, tú enseguida te animas... jeje!!!

En la salida en los primeros metros ya dejé que fuera por delante Mexican ya que no era mi objetivo el acércame a las 3:30, por detrás estaban miguel y the southface.

Hasta el km 13 siempre en solitario, los grupos que me pasaban iban bastante rápidos para mí, tampoco me quería dar la soba.
Hoy el ritmo lo iban a marcar las pulsaciones, hasta el km 30 siempre por debajo de 160ppm y a partir del 30 ya lo que dieran de si.

A partir del km 13 me uní a un grupo que llevaban un ritmo bastante constante. Antes de la media maratón sobre el km 19 tuve que abandonar dicho grupo y parar un momento a hacer mis necesidades, no daba pa mas o meaba o me meaba encima, igual algo más de 1 minuto creo que perdería en la operación. Pero mejor parar, echar y continuar con mejores sensaciones, que aguantar hasta reventar.

Hasta la media maratón los ritmos por km fueron los siguientes según el gps:

1 00:04:59
2 00:04:59
3 00:04:59
4 00:05:08
5 00:05:10
6 00:05:12
7 00:04:50
8 00:04:54
9 00:05:14
10 00:05:16
11 00:05:03
12 00:05:16
13 00:05:12
14 00:05:10
15 00:05:12
16 00:05:13
17 00:05:18
18 00:05:17
19 00:05:31
20 00:05:15
21 00:05:05

El paso por la media según mi reloj fue 1:49, que seguro que hay que añadir mínimo un minuto por la parada.

A partir de la media maratón el viento que ya empezaba a soplar con fuerza y casi se podian ver abanicos por la ribera del ebro. Me uní a un grupo y aguantamos aproximadamente hasta el km 25 donde después de un avituallamiento y ver que el grupo se quedaba parado detrás tiré hacia adelante con otro atleta (iba con camiseta naranja) con el cuál afrontaría casi hasta la parte final de carrera.

Bueno ya los últimos kilómetros duros por el tema de las piernas, mas los gemelos que estaban a punta de caramelo de pillar un calambrazo de los buenos. Pero al final aguantaron.

En el km 37 más o menos dejo que se vaya mi compañero de los últimos km ya que no puedo seguir ese ritmo, no era mal ritmo pero los gemelo no pueden. Y la parte final de echagaray y caballero (mi infierno particular) se hace larga de la leche. Ya en el último km saco cámara de video y echo las últimas fuerzas que me quedan y adelantar algún corredor que otro.
Luego ya lo de siempre pasar por el arco de meta....

Los ritmos de los últimos km:

22 00:05:06
23 00:05:08
24 00:05:19
25 00:05:17
26 00:05:25
27 00:05:12
28 00:05:21
29 00:05:24
30 00:05:18
31 00:05:18
32 00:05:14
33 00:05:24
34 00:05:32
35 00:05:29
36 00:04:24 (perdida de cobertura en el pabellón puente)
37 00:05:23
38 00:05:31
39 00:05:26
40 00:05:29
41 00:05:40
42 00:05:10
43 00:02:33

Más datos:

Tiempo: 03:42:36
Distancia: 42,54 km
Altura ganada: 188 m
Calorías: 3.968 C
Tiempo en movimiento: 03:40:17
Elapsed Time: 03:45:13
Velocidad media: 11,5 km/h
Ritmo medio: 05:13 min/km
Altura ganada: 188 m
Altura perdida: 183 m
Altura mínima: 187 m
Altura máxima: 227 m
FC media: 164 ppm
FC máx.: 182 ppm

Al final tiempo 03:44:54 según las clasificaciones.

Concluyendo, muy contento con el resultado final. Después de unas cuantas medias maratones, alguna que otra carrera de montaña, algún 10k, unos cuantos duatlones (uno muy duro), la calcenada, salidas en btt con altos desniveles.... y seguro mas cosas que me olvido este año, la temporada tiene un buen cierre con una maratón por debajo de 3:45. Contentíiiisimo.

Enhorabuena a todos los que habéis corrido, a los que hayáis conseguido vuestras marcas objetivo, a los que no, a los que no hayáis terminado, a la gente (aunque poca a mi parecer) que se ha acercado a animar a los atletas sobre todo a los más cercanos, a la organización y sobre todo a los voluntarios.

Ahora ya comienza la nueva temporada, nuevos retos, sueños,.... bueno mañana será otro día. Lunes y a trabajar… tenían que darnos 1 día de fiesta por cada maratón.

Esto de correr engancha. Ya van dos maratones.

Gracias a tod@s los que habéis estado a mi lado en entrenamientos, carreras, almuerzos, en los momentos que fueron tan difíciles este año para mí.

Un abrazo. Murillei

Buenos ritmos y por paseo Echegaray no has perdido mucho, 5:40 y 5:10 no?, se nota la experiencia.

The Mexican escribió:Buenos ritmos y por paseo Echegaray no has perdido mucho, 5:40 y 5:10 no?, se nota la experiencia.

Si este año echagaray ha ido mejor que el año pasado.
Hay que correr con cabeza y con pulsometro, que si no uno se anima facilmente

Tiempazo Fran! enhorabuena a todos

murillei escribió:

The Mexican escribió:Buenos ritmos y por paseo Echegaray no has perdido mucho, 5:40 y 5:10 no?, se nota la experiencia.

Si este año echagaray ha ido mejor que el año pasado.
Hay que correr con cabeza y con pulsometro, que si no uno se anima facilmente

enhorabuena campeones, genial FRAN , GINO, Y TODOS DEMAS DEL GRUPO
unos tiempazos y llegais mucho a la gente, hasta el corazon , gracias campeones
saludos

Enhorabuena a todos por la carrera!! Una vez más, para mí es un honor poder compartir con todos vosotros tantos momento previos a la maratón; entrenamientos a últimas horas por el parque; madrugones los domingos para ir a correr a otras ciudades; compartir tantas dudas, miedos e inquietudes previos a una carrera de este tipo; animos y apoyos de todos vosotros en este foro que el gran webmaster nos ha dado; esa complicidad que tiene el compartir momentos tan duros donde sufres y piensas que cojones hago yo aquí y a la vuelta de luna curva te encuentras una mirada, un saludo o un grito de alguien que ha dejado sus quehaceres para venir a vernos o que está sufriendo igual que tú pero que saca un último gramo de esfuerzo para apoyarte; poder compartir sueños y proyectos de otras mararatones triathlones en otros países, ciudades, pueblos...Para mi lo mejor de la maratón una vez más, todos vosotros

southface me pones mas tierno que un donuts....
+1 sin vosotros no seria lo mismo.

murillei escribió:southface me pones mas tierno que un donuts....
+1 sin vosotros no seria lo mismo.

me he levantado mejor de lo que pensaba, pero aún así estoy descubriendo músculos en mi cuerpo que desconocía

the south face escribió:

murillei escribió:southface me pones mas tierno que un donuts....
+1 sin vosotros no seria lo mismo.

me he levantado mejor de lo que pensaba, pero aún así estoy descubriendo músculos en mi cuerpo que desconocía

a mi el servicio de fisio de la maratón me sento genial!!!
hoy me siento bastante bien, eso si para salir a correr como que no.

+ 10000 a todo lo comentado.

Juan, cuando es el MAPOMA?? el día 6 de marzo es el maraton de BCN.

Yo esta semana no pienso salir a correr ni un día

miguelzgz escribió:+ 10000 a todo lo comentado.

Juan, cuando es el MAPOMA?? el día 6 de marzo es el maraton de BCN.

Yo esta semana no pienso salir a correr ni un día

Esta semana a descansar.

Bueno muchachos, un placer el haber compartido con todos vosotros esta carrera.
La verdad es que es cierto que la carrera empieza en el Km 30. Buf, tenía las piernas como piedras...Gracias al compañero Juan que ha permitido que la carrera fuera mucho más llevadera.

Espero que nos veamos en próximas ediciones...

Hola Sergio,

Lo mismo digo. Un placer.

Al final juan en la recta de echegaray y caballero se te quedo atrás....
Pero fuisteis casi toda la carrera juntos segun os vi y eso hace mucho para no desmotivarse yendo solo.

Un Saludo y nos vemos en una próxima carrera o entreno.

enhorabuena a todos, y gracias por las cronicas,...y que una maraton es mas que 42 km.
saludos

Ya teneis los videos de las llegadas:

http://www.corriendovoy.com/evento.php?id=296

Os dejo mi llegada:

Estoy ordenando todas las fotos que me han mandado y he podido recopilar, a ver si mañana escribo la cronica, Saludos.

murillei escribió:Os dejo mi llegada:

Un poco mas de 3:45, tenias que haber sprintado.

The Mexican escribió:
Un poco mas de 3:45, tenias que haber sprintado.

Pues que sepas que esprinté.... que los últimos metros me marca el garmin a 4:40.... ya más no podia dar lo último que me quedaba.
Otro dia salimos más adelante...

murillei escribió:

The Mexican escribió:
Un poco mas de 3:45, tenias que haber sprintado.

Pues que sepas que esprinté.... que los últimos metros me marca el garmin a 4:40.... ya más no podia dar lo último que me quedaba.
Otro dia salimos más adelante...

Que ya salimos bastante adelante eh?

yo no veo mi llegada...debieron de quitar ya la cámara

http://www.corriendovoy.com/video.php?i ... ideo=19543

Aqu te veo yo, o al menos uno que se parece muy mucho a ti.

Os dejo un video de mis últimos metros de maratón. Yo creo que es lo más bonito junto con la salida.
Para aquellos que han hecho alguna vez uno y aquellos que nunca lo han intentado puedan ver lo que se puede llegar a sentir.

Muy bueno el video, que emocion...

Aqui dejo mi cronica, nos vemos por la noche.

http://zgzbtt.blogspot.com/2010/11/iv-m ... -2010.html

pedazo de video!!!!!!!!!! se nota que acabaste con fuerzas, no te pasó ni uno en ultimo km y pasaste a unos cuantos.
si llegas a ponerle la música de Gladiator me haces emocionarme, algún día probaremos a ver si somos capaces de correr tanto

se te ve muy entero, adelantando...y por ese "ooojooo" que le echas a ese par que cruzan con un carro de bebe a 1 metro de ti...que oportunas...
como dice Edgar, habra que probar..., nos estais despertando el gusanillo.

Este año no llegue muy reventado a la parte final de echegaray y caballero, y eso que yo creo que es la hoz de jaca de la maratón de zgz .
El ambiente en los últimos km es espectacular y eso que no habia mucha gente, pero los que habia junto con los voluntarios chapó...
Lo de la tia con el carro del niño de traca... creo que le digo, "hay que entrenar más señora"... refiriendome al cruce

A ver si os animais un año. O por lo menos empezar a hacer alguna media.

Aleee saludos.

miguel te hemos pillado mirando a una chavala.....
hay que concentrarse mas en la carrera!

Por cierto el spiderman de amurrio hizo 03 horas 36, que crack!

Las fotos de la organización las teneis aqui:

http://www.sportcam.net/CompetitorSearch.aspx?RId=329

Si las quereis sin marca, a pasar por caja.

Aleeee. Saludos.

murillei escribió:Las fotos de la organización las teneis aqui:

http://www.sportcam.net/CompetitorSearch.aspx?RId=329

Si las quereis sin marca, a pasar por caja.

Aleeee. Saludos.

Jodo, en las dos mias del pabellon puente, se nota que acelere, jajaja.

murillei escribió:Por cierto el spiderman de amurrio hizo 03 horas 36, que crack!

El año pasado lo paso algo peor por el calor que hizo, pero este año muy bien.

murillei escribió:

eeeyyyy frannnn jajaja dame un cursillo y dime como se copian las imagenes, ok
gracias, saludos

hay que mirar el codigo fuente de la página y localizar la url de la foto.
Ya te mandaré los enlaces de las tuyas.

murillei escribió:hay que mirar el codigo fuente de la página y localizar la url de la foto.
Ya te mandaré los enlaces de las tuyas.

ok, gracias fran
saludos

murillei escribió:Por cierto el spiderman de amurrio hizo 03 horas 36, que crack!

vaya cara que lleva al que adelanta el spiderman.

Pukas escribió:

murillei escribió:Por cierto el spiderman de amurrio hizo 03 horas 36, que crack!

vaya cara que lleva al que adelanta el spiderman.

Joer no es para menos, le ha adelantado Spiderman en los ultimos metros, ademas como se lo dices a tus hijos...

The Mexican escribió:
Joer no es para menos, le ha adelantado Spiderman en los ultimos metros, ademas como se lo dices a tus hijos...

joer, yo también quiero los ureles esos de mis fotos, jajaja...ke bueno lo del spiderman

the south face escribió:joer, yo también quiero los ureles esos de mis fotos, jajaja...ke bueno lo del spiderman

ya te mandaré pues las ureles de tus fotos....

Pues el spiderman de amurrio, lo vi correr la maraton de bilbao 15 DIAS ANTES que la de zaragoza, y lo vi entrar con una marca de 3h y 50.
Cuando llegue a paseo independencia estaba calentando al lado mio y le pregunte si era el mismo que el de la maraton de bilbao, me dijo que si y que si yo era tambien de bilbao, Yo lo unico que pensaba es que vaya con el tipo este dos maratones en 15 dias y encima por lo que veo mejoro muy mucho su marca.
Y yo pobre diablo que llevo desde la maraton la rodilla derecha con una tendinitis...
Pero bueno ya estoy medio recuperado, Chicos tengo muchas ganas de correr por montaña, conoceis vosotros algo por Zgz "me imagino que maria de huerva o alrededores" que sea chula para correr de entre 10 y 20 km y a ser posible un alma caritativa que me sirva de guia-liebre.
cuidaros.

Hola Nacho.
Si, el tio este cunde bastante. Yo lo he visto en unas cuantas carreras.
Dos maratones en dos semanas es una salvajada... pero bueno es SPIDERMAN ¿no?, puede con todo....
Bueno a recuperar del todo esa tendinitis de la rodilla, es lo malo que tiene el correr que los huesos y musculos sufren demasiado y mas en distancias largas.
Este domingo hemos quedado para hacer una ruta interesante por la zona de la plana, no se si la conoces. Vendrá bien como preparación de la prueba de mularoya.
Te dejo el enlace del post:
domingo-21-subida-a-la-plana-t817.html

Animate y asi nos conocemos, puedes vernir con alguien mas, el ritmo va a ser suave...
Saludos. Fran.