Bueno, bueno, que sorpresa estaba buscando infomacion de la III maraton y me aparece esto, que ya hay fecha para la cuarta, en este caso es el 7 de Noviembre, dos semanas antes que el año pasado, pero ir a la direccion que pongo a continuacion y ya vereis que sorpresa.

http://www.zaragozamaraton.com

Que bueno, miguel y the southace sois las estrellas del III maratón de zaragoza....

jajaja...ya te digo

murillei escribió:Que bueno, miguel y the southace sois las estrellas del III maratón de zaragoza....

acaso alguno lo dudaba este año mas.

Que pasa??????
este año que????
yo ya llevo un par de semanas de entreno, espero que este año el entreno me de mejor resultado que el año pasado.
de momento mi mayor pelea es para quitarme los 7 kg que misteriosamente he engordado en las vacaciones ja ja ja.
Web master, habrá que empezar a quedar alguna tarde en el parque.
Saludos a tod@s.

miguelzgz escribió:Que pasa??????
este año que????
yo ya llevo un par de semanas de entreno, espero que este año el entreno me de mejor resultado que el año pasado.
de momento mi mayor pelea es para quitarme los 7 kg que misteriosamente he engordado en las vacaciones ja ja ja.
Web master, habrá que empezar a quedar alguna tarde en el parque.
Saludos a tod@s.

Hola miguel, que casualidad ayer me acordaba de ti. hace dias que no nos vemos.
Yo tambien llevo un par de semanas de vuelta al running, habia estado descansando un tiempo que dicen que viene bien. Al final creo que si que correré la maratón de zaragoza.
Mañana lo más seguro que suba a hacer series a la plana, pero en bici, igual me animo el domingo que viene a la subida de cadrete de todos los años.
Ya me dirás si te animas mañana a las series y quedamos.
Saludos.

murillei escribió:

miguelzgz escribió:Que pasa??????
este año que????
yo ya llevo un par de semanas de entreno, espero que este año el entreno me de mejor resultado que el año pasado.
de momento mi mayor pelea es para quitarme los 7 kg que misteriosamente he engordado en las vacaciones ja ja ja.
Web master, habrá que empezar a quedar alguna tarde en el parque.
Saludos a tod@s.

Hola miguel, que casualidad ayer me acordaba de ti. hace dias que no nos vemos.
Yo tambien llevo un par de semanas de vuelta al running, habia estado descansando un tiempo que dicen que viene bien. Al final creo que si que correré la maratón de zaragoza.
Mañana lo más seguro que suba a hacer series a la plana, pero en bici, igual me animo el domingo que viene a la subida de cadrete de todos los años.
Ya me dirás si te animas mañana a las series y quedamos.
Saludos.

Mañana saldre con la bici pero en plan light, que con el correr voy muy cansado, si eso me paso por Las Planas para verte.
A la subida del domingo ire, pero como público que ahora no ando ni para atras, ni en bici ni corriendo.

De momento me llevais ventaja, acabo de llegar de vacaciones y nada de nada, puede que mañana vaya al parque a correr por primera vez, solo quedan 10 semanas...

Ufff, no creas. A mi me está costando coger el ritmo de correr. Llevo unas semanas y no es lo mismo, me imagino que el tema de calor, reposo y estas cosas que tiene el verano seran normales. A ver como vamos evolucionando.

pues yo estoy igual, creo que si este año me apunto será a ultima hora,jejjeje...y encima el finde de moreal estoy por madrid

Os recuerdo para que no se nos pase a los que de momento pensamos ir....

PRECIOS DE INSCRIPCIÓN AL IV MARATÓN INTERNACIONAL DE ZARAGOZA

35 € + 5 € del chip - Hasta las 24 horas del 3 de octubre de 2010
40 € + 5 € del chip - Del 4 de octubre de 2010, hasta las 24 horas del 23 de octubre de 2010
45 € + 5 € del chip - Del 24 de octubre de 2010, hasta las 24 horas del 4 de noviembre de 2010

yo en el evento del facebook ya he confirmado mi asistencia

Bueno solo tengo 1 cosa que decir...


APUNTADO

Este año si que te has dado prisa!!

murillei escribió:Este año si que te has dado prisa!!

Pues si me voy a apuntar igual que mas da, asi me ahorro los 10 euros de mas... apuntarse y si quereis hacemos grupeto, eso como lo veais, me da igual el tiempo, lo importante pasarlo bien. Nos vemos el dia 7 de Noviembre.

The Mexican escribió:

murillei escribió:Este año si que te has dado prisa!!

Pues si me voy a apuntar igual que mas da, asi me ahorro los 10 euros de mas... apuntarse y si quereis hacemos grupeto, eso como lo veais, me da igual el tiempo, lo importante pasarlo bien. Nos vemos el dia 7 de Noviembre.

no nos quieres ver antes???haremos un salidica todos juntos algún día??

PD, yo me apunte ayer sobre las 22,30,jeje

the south face escribió:

The Mexican escribió:

murillei escribió:Este año si que te has dado prisa!!

Pues si me voy a apuntar igual que mas da, asi me ahorro los 10 euros de mas... apuntarse y si quereis hacemos grupeto, eso como lo veais, me da igual el tiempo, lo importante pasarlo bien. Nos vemos el dia 7 de Noviembre.

no nos quieres ver antes???haremos un salidica todos juntos algún día??

PD, yo me apunte ayer sobre las 22,30,jeje

Yo en principio he quedado para el Domingo para hacer la tramada mas larga del entreno, 2 horas 15, posiblemente por el canal, asi que si quereis podemos quedar, ritmo de 5:30 aproximandamente.

Os dejo un articulo para que hagais números. Ritmo de maratón y tiempo final.

RITMO DE MARATÓN
Esto es algo que supone un lío para alguna gente.Hay que saber cual es el más conveniente para uno, de cara entrenarlo en trayectos más cortos, y para seguirlo lo mejor posible en carrera. Hay tablas bastante orientativas. Una fórmula sencilla para calcularlo: multiplica por 4 tu mejor tiempo (de hace menos de un año, a ser posible) en 10K, y suma 20-25 min. Mejor aún, multiplica por 2,15 tu mejor tiempo en media (reciente). Esto te da tu tiempo probable en el maratón. Conviértelo a segundos y divide por 42,195: el resultado, reconvertido en minutos y segundos, es tu ritmo recomendable por Km. Cuenta con empezar un poco por debajo de ese ritmo, e ir cogiendo tu ritmo de crucero a partir del Km. 2-5. Trata de mantener un ritmo de carrera lo más uniforme posible, y acorde con tus posibilidades reales. No hagas la carrera de otro: haz la tuya. Según la tabla de Daniels y Gilbert, un corredor que hace 10K en 44’, hará el medio maratón en 1:38 y el maratón en 3:24. Según las tablas de Myers, las cifras serían 44, 1:37, y 3:30 respectivamente. (los tiempos de carreras como la San Silvestre o la media de Fuencarral no son demasiado orientativos, porque hay muchas cuestas largas). No hay que tomarlo a rajatabla. Sobre todo en maratón, hay muchas variables que influyen. Correr con un grupo de nivel parecido al tuyo suele ayudar a mantener el ritmo y hace más divertida la carrera, pero si crees que tienes que ir algo más deprisa, o quedarte un poco atrás, no dudes en hacerlo (sobre todo si ves que no sigues bien el ritmo del grupo: mejor esperar a un grupo que venga más lento, por detrás, que pinchar por acompañar a tu grupo).

pd: YO NO HARIA CASO A ESTAS LEYENDAS..... YO NO ME CREO QUE SEA UN SUB: 3:30

Os dejo el articulo completo:
http://clubatletismocarpediem.wordpress ... r-maraton/

Todos esto es teoricamente y cada uno puede decir metodos para calcular los tiempos, pero todo es suposiciones,

Si volviera a fumar le pediria algo de lo que fuma el tipo este, es lo que tiene el hacer deporte que parece que te tienes que cuidar mas.
Bueno chavales yo cada dia lo tengo mas claro, salgo con el del globito de 4H. y en el km 30-35 si me veo bien apuro la marcha y si no me veo, pues espero que el del globo de 4h sea una chica y asi me concentro un poco detras de ella.
Los demas que plan teneis? que marcas teneis este año, que tiempo planeais?

Yo también ire con el de 4h, mas vale malo conocido.
Espero llegar por que desde ayer estoy mas malo que el copon, se ma ha jodido lo de Huesca, suerte para los valientes que van

miguelzgz escribió:Yo también ire con el de 4h, mas vale malo conocido.
Espero llegar por que desde ayer estoy mas malo que el copon, se ma ha jodido lo de Huesca, suerte para los valientes que van

Que has hecho???

Iremos a pasar frio.

nacho3vm escribió:Si volviera a fumar le pediria algo de lo que fuma el tipo este, es lo que tiene el hacer deporte que parece que te tienes que cuidar mas.
Bueno chavales yo cada dia lo tengo mas claro, salgo con el del globito de 4H. y en el km 30-35 si me veo bien apuro la marcha y si no me veo, pues espero que el del globo de 4h sea una chica y asi me concentro un poco detras de ella.
Los demas que plan teneis? que marcas teneis este año, que tiempo planeais?

Yo creo que me lanzaré a por las 3:40 - 3:45 siempre que en la primera media me vea cómodo. Lo malo que para este tiempo no hay liebre, asi que habrá que buscar grupo.
Si no me pega el del mazo como el año pasado espero conseguirlo y sino pues con acabar suficiente.

miguelzgz escribió:Yo también ire con el de 4h, mas vale malo conocido.
Espero llegar por que desde ayer estoy mas malo que el copon, se ma ha jodido lo de Huesca, suerte para los valientes que van

Ánimo miguel y a recuperarse, que de peores hemos salido....

Bueno ya estoy apuntado. Confirmo presencia el proximo dia 7 de noviembre.

Analizando los datos de la maratón del año pasado, veo que para ser la primera no estan tan mal, aunque igual peque con el ritmo un poco fuerte al principio.

Tiempo: 03:54:50
Distancia: 42,72 km
Ritmo medio: 05:29 min/km
Calorías: 3.962 C

El kilometro 10, 50:44
Media maratón, algo menos de 1:48
El kilómetro 30, 2:34:33
El kilómetro 35, 3:04:00
El kilómetro 40, 3:34:59

Está claro que apartir del km 30, los kilómetros los subi a 6 minutos. Y la primera media maratón fui poco menos de 5:10 el km, cosa que igual al final pague.

Bueno a ver este año como salimos.

murillei escribió:Analizando los datos de la maratón del año pasado, veo que para ser la primera no estan tan mal, aunque igual peque con el ritmo un poco fuerte al principio.

Tiempo: 03:54:50
Distancia: 42,72 km
Ritmo medio: 05:29 min/km
Calorías: 3.962 C

El kilometro 10, 50:44
Media maratón, algo menos de 1:48
El kilómetro 30, 2:34:33
El kilómetro 35, 3:04:00
El kilómetro 40, 3:34:59

Está claro que apartir del km 30, los kilómetros los subi a 6 minutos. Y la primera media maratón fui poco menos de 5:10 el km, cosa que igual al final pague.

Bueno a ver este año como salimos.

Que hicistes los dos ultimos kms con 200 metros que te costaron 20 minutos???, que hicestes cuentanos.

Creo que fue el km 40-41 que paré a ver como pasaba la gente..... , bueno y eran 2,700 que el garmin me marco mas.

murillei escribió:Creo que fue el km 40-41 que paré a ver como pasaba la gente..... , bueno y eran 2,700 que el garmin me marco mas.

cómoooooo?? pero si pararse es de cobardes!!! ánimo chicos, si no voy a Cheste me pasaré a veros sufrir, y si me da igual corro hasa el 5k

murillei escribió:Creo que fue el km 40-41 que paré a ver como pasaba la gente..... , bueno y eran 2,700 que el garmin me marco mas.

Ahhhh, si, recuerdo que algunos se paraban para "disfrutar" del ambiente, se siente algo especial esos ultimos kms.

The Mexican escribió:

murillei escribió:Creo que fue el km 40-41 que paré a ver como pasaba la gente..... , bueno y eran 2,700 que el garmin me marco mas.

Ahhhh, si, recuerdo que algunos se paraban para "disfrutar" del ambiente, se siente algo especial esos ultimos kms.

Sisi, yo os lo recomiendo... sobre todo si se va algo jodido....

Cucha Mure, me ha gustado mucho tu experiencia y análisis de la maratón del año pasado.
tus tiempos del año pasado son los que quiero hacer yo, así que tomo nota, la verdad es que lanzarse en la maratón debe de ser mas fácil de lo que me imagino, por que le pasa a mucha gente y yo ahora mismo me encuentro en un buen momento de forma "dentro de mis posibilidades claro esta" tanto es así que me vuelve a surgir la duda de ir a 5´30 o 5´20, mis dos últimas tiradas largas han sido entre 23 y 25 km y a 5´20 y con buenas sensaciones, algún dolor muscular o de rodilla pero de caja bien.
Este finde estuve en bilbao y puede ver la maratón que se celebra de noche, buff ni os imaginais el mono que me entro al ver a la gente entrar.
Por cierto me puedes decir que se te paso por la cabeza en el km 30 y como tiraste palante.

nacho3vm escribió:Cucha Mure, me ha gustado mucho tu experiencia y análisis de la maratón del año pasado.
tus tiempos del año pasado son los que quiero hacer yo, así que tomo nota, la verdad es que lanzarse en la maratón debe de ser mas fácil de lo que me imagino, por que le pasa a mucha gente y yo ahora mismo me encuentro en un buen momento de forma "dentro de mis posibilidades claro esta" tanto es así que me vuelve a surgir la duda de ir a 5´30 o 5´20, mis dos últimas tiradas largas han sido entre 23 y 25 km y a 5´20 y con buenas sensaciones, algún dolor muscular o de rodilla pero de caja bien.
Este finde estuve en bilbao y puede ver la maratón que se celebra de noche, buff ni os imaginais el mono que me entro al ver a la gente entrar.
Por cierto me puedes decir que se te paso por la cabeza en el km 30 y como tiraste palante.

Hola Nacho, perdona el retraso pero he estado por asturias sin interneté....
Yo pienso que con salir a 5:20 estaria bien en función de las marcas que tienes, con eso sale un paso de media maratón de 01:52:31, yo el año pasado llevaba buenas sensaciones y hice menos de 1:48 cosa que igual luego pague... tambien podia a ver salido bien.
Yo te diria que no salgas a un ritmo que te veas excesivamente lento porque muchas veces cansa más el ir despacio que a un ritmo mas vivo. Luego tambien te diria que si usas pulsometro veas entre que valores puedes trabajar. También depende de si eres una persona que va de mas a menos o de menos a mas... aunque esto en la primera maratón es dificil ...
Yo el año pasado tuve problemas a partir del 30 en los gemelos, al principio tirones y luego ya notaba muy cansadas las piernas, fue problema en su mayor parte muscular.... Y los km del 39-41 creo que fueron los peores.... aun recuerdo la avenida echegaray y caballero en doble sentido.... Pero al final la cabeza hace que tires para adelante y terminar que es algo que nunca se olvida... la primera maratón!!
Este año creo que voy a intentar salir constante entorno a 5:15/km controlando bien las pulsaciones y esperemos que las piernas respondan todo el recorrido.
Bueno ya no nos queda nada, ni una semana..... como pasa el tiempo

murillei escribió:

nacho3vm escribió:Cucha Mure, me ha gustado mucho tu experiencia y análisis de la maratón del año pasado.
tus tiempos del año pasado son los que quiero hacer yo, así que tomo nota, la verdad es que lanzarse en la maratón debe de ser mas fácil de lo que me imagino, por que le pasa a mucha gente y yo ahora mismo me encuentro en un buen momento de forma "dentro de mis posibilidades claro esta" tanto es así que me vuelve a surgir la duda de ir a 5´30 o 5´20, mis dos últimas tiradas largas han sido entre 23 y 25 km y a 5´20 y con buenas sensaciones, algún dolor muscular o de rodilla pero de caja bien.
Este finde estuve en bilbao y puede ver la maratón que se celebra de noche, buff ni os imaginais el mono que me entro al ver a la gente entrar.
Por cierto me puedes decir que se te paso por la cabeza en el km 30 y como tiraste palante.

Hola Nacho, perdona el retraso pero he estado por asturias sin interneté....
Yo pienso que con salir a 5:20 estaria bien en función de las marcas que tienes, con eso sale un paso de media maratón de 01:52:31, yo el año pasado llevaba buenas sensaciones y hice menos de 1:48 cosa que igual luego pague... tambien podia a ver salido bien.
Yo te diria que no salgas a un ritmo que te veas excesivamente lento porque muchas veces cansa más el ir despacio que a un ritmo mas vivo. Luego tambien te diria que si usas pulsometro veas entre que valores puedes trabajar. También depende de si eres una persona que va de mas a menos o de menos a mas... aunque esto en la primera maratón es dificil ...
Yo el año pasado tuve problemas a partir del 30 en los gemelos, al principio tirones y luego ya notaba muy cansadas las piernas, fue problema en su mayor parte muscular.... Y los km del 39-41 creo que fueron los peores.... aun recuerdo la avenida echegaray y caballero en doble sentido.... Pero al final la cabeza hace que tires para adelante y terminar que es algo que nunca se olvida... la primera maratón!!
Este año creo que voy a intentar salir constante entorno a 5:15/km controlando bien las pulsaciones y esperemos que las piernas respondan todo el recorrido.
Bueno ya no nos queda nada, ni una semana..... como pasa el tiempo

Yo mañana formalizo mi participación en el infierno, con peores sensaciones que el año pasado pero bueno.

mi humilde consejo es que seas prudente, siendo el primero creo que es preferible terminar con buenas sensaciones y pensando que lo podías haber dado mas, que terminar destrozado.

Yo el año pasado fui mi bien hasta el 34 mas menos, del 34 en adelante un infierno con calambres y sin fuerza.
Este año saldre con el globo de 4h y según vea como me encuentro apretaré o no. Creo que esta temporada he castigado un poco al cuerpo y ando muy cansado, el 1/2 ironman aún me pesa en las piernas, bueno eso y que me pongo de comer como el tenazas ja ja ja.

Nos vemos el domingo, aunque sea en la salida. (si hay quedada el sábado por la mañana me apunto)

Saludos

Ahora me voy al parque a terminar de sufrir, aunque no estoy muy catolico, el Sabado haremos quedado para recoger dorsales y lo que se tercie, Saludosss que ya lo tenemos echo.

ok, hablamos para fijar hora para el sábado. mini almuerzo incluido eh----
Ah y foto en el Photocall
Os dejo la del año pasado...
Este año a ver si la superamos.-...

Veo que nadie dice nada de lo mas importante.... EL TIEMPO
De momento no esta mal:


Prob. precip: 20%
T. Máxima (ºC) 17
T. Minima (ºC) 10
Km/h del viento: 11

Mini almuerzo o maxi almuerzo, almorzamos primero y despues recogemos el dorsal?, o al contrario.

El tiempo a ver que os parece este:

Noche del Sábado
Nubes Dispersas. Mínima 10 °C . Viento Sin Viento.

Domingo
Probabilidad de Lluvia. Parcialmente Nublado. Máxima 16 °C . Viento NO 25 km/h . 20% Probabilidad de Precipitación (trace amounts).

yo el sábado iría a tomar un vermut de esos que acaban a las 6 de la mañana comiendo churros y luego vemos como sufren los "pardillos" que se van a cascar 42 km por amor al arte

RECOGIDA DE DORSALES + ALMUERZO PREMARATÓN SÁBADO 6 DE NOVIEMBRE
Todo el que quiera participe o no, puede vernir a pasar la mañana
Hora de reunión 11h 15minutos en el VIPS (Paseo Independencia), la recogida de dorsal es en el Hotel Zenit Don Yo.
El que quiera puede venir de casa a un ritmo de 4:15/km para ir calentando para el domingo, yo os lo recomiendo... viene en algun plan de esos que seguis....
Después posterior almuerzo.
Aleee ya me direis si os parece bien la hora y confirmar los que venis.
Saludos.

murillei escribió:RECOGIDA DE DORSALES + ALMUERZO PREMARATÓN SÁBADO 6 DE NOVIEMBRE
Todo el que quiera participe o no, puede vernir a pasar la mañana
Hora de reunión 11h 15minutos en el VIPS (Paseo Independencia), la recogida de dorsal es en el Hotel Zenit Don Yo.
El que quiera puede venir de casa a un ritmo de 4:15/km para ir calentando para el domingo, yo os lo recomiendo... viene en algun plan de esos que seguis....
Después posterior almuerzo.
Aleee ya me direis si os parece bien la hora y confirmar los que venis.
Saludos.

Confirmo mi asistencia y la de Sergio.

confirmado, dorsal y lo que se tercie

Bueno ahora el tiempo dice que puede haber posibilidad de agua y algo de cierzo...

bueno gente, ánimo y a por esos 42 kms de nada........ esperamos vuestras crónicas la próxima semana, ÁNIMO Y SUERTE!!!!!!!!!!!!!

.

EdGaR escribió:bueno gente, ánimo y a por esos 42 kms de nada........ esperamos vuestras crónicas la próxima semana, ÁNIMO Y SUERTE!!!!!!!!!!!!!

Gracias, si el domingo no tienes nada que hacer sabes que te esperamos por alli, vamos a necesitar mucho apoyo... igual hasta tienes que ponerte mi dorsal y terminar la carrera... jeje!!!
Bueno la temporada que viene te queremos ver por lo menos en alguna media maratón o quien sabe en un maratón. (a entrenar duro...)
Aleeee Saludos.

murillei escribió:.

EdGaR escribió:bueno gente, ánimo y a por esos 42 kms de nada........ esperamos vuestras crónicas la próxima semana, ÁNIMO Y SUERTE!!!!!!!!!!!!!

Gracias, si el domingo no tienes nada que hacer sabes que te esperamos por alli, vamos a necesitar mucho apoyo... igual hasta tienes que ponerte mi dorsal y terminar la carrera... jeje!!!
Bueno la temporada que viene te queremos ver por lo menos en alguna media maratón o quien sabe en un maratón. (a entrenar duro...)
Aleeee Saludos.

Yo confirmaré mi asistencia un momento antes de las 11,15 ya sabéis como soy,jejeje...depende como se me de el "entrenamiento" del viernes.


Por cierto, para el año que viene...le dije a mi padre que me pagase la maratón de NY y nos íbamos juntos de vacaciones, y no solo me dijo que sí, es que le hace hasta ilusión . Depende como acabé el domingo, alguno ya me dirá que hay que hacer para correr en "esa carrerilla"

Muri estaré en Cheste viendo las motitos, si no claro que estaría apoyando! pero os daré fuerza en la distancia, no lo dudéis

Southface, eso son palabras mayores, al menos una vez en la vida me gustaría correrla, es LA MARATON por excelencia en cuanto a ambiente........ lo estuve mirando hace años, y lo chungo debe ser pillar inscripción. Hay tantísima demanda que las inscripciones (40.000 o así) se quedan muy cortas.. Hay empresas en España que te garantizan inscripción, como todo en la vida, pagando.
Yo te puedo decir que hace 3 años vi pasar en directo por Times Square la media maraton de NY, me pilló de sorpresa allí de vacaciones, y el ambiente era increíble!! Vi varios españoles corriéndola con camisetas / equipación de España, se te pone la piel de gallina algún día expedición andandaeh a NY???

pues nada, buscarme patrocinador y nos vamos el año que viene todos para alli...
De todas formas el domingo hacemos marca y con eso suficiente....


nada que nos tocará ahorrar el año que viene...
a mi no me importaria ir pa ali.

el domingo abanicos locomia....
32km/h el viento
la ostiaaaa.

Se termino el entreno para el maraton, alea jacta est.