Rumbo a Málaga: Media Maratón de Valdejalón

Autor: 
JORGE H
Fecha Cronica: 
27/10/2015
Disciplina: 
Atletismo

Después del agridulce sabor de boca que me dejó la Maratón de Zaragoza, decidí despejar la cabeza, centrarme y focalizarme en ponerme mucho más a tono para llegar a Málaga de tal forma que ningún tipo de sobrecarga pudiera truncar la marcha del que para mí es el gran reto del año: bajar de 3 horas en Maratón.

Para ello, decidí establecerme un plan de entrenamiento bastante severo perfectamente asumible por mi parte, es decir que no supusiera un sobre entrenamiento claro por lo que decidí dejar de entrenar la fuerza por mi cuenta y apuntarme a mi antiguo gimnasio de la adolescencia (New Hercules Estudio Deportivo)  aprovechando sus buenos precios, cercanía a mi casa y el hecho de tener un buen horario de clases que me interesaban como TRX, Body Pump y spinning, por lo que empecé a entrenar de normal 2 horas un mínimo de 5 días a la semana combinando correr con clases de fuerza, haciendo una clase doble de spinning a la semana, además de la obligatoria tirada larga semanal, con la opción de si apetecía hacer algo de btt o montañismo el fin de semana, ajustando los entrenamientos siempre al hecho de haber o no competición ese fin de semana.  La verdad es que en este mes he notado una mejora de mi forma física y mi rendimiento bastante notable en todos los aspectos tanto deportivamente como de mi día a día personal, así que de momento, más contento no puedo estar.

A parte de esto, me había planteado un calendario de carreras exigente pero no matador de camino a Málaga, tal y como hice el año pasado y me que ayudo bastante, teniendo en mente llevar a cabo:

  • 25 de Octubre: Media Maratón de Valdejalón.
  • 2 de Noviembre: 10K Reto Arcosur.
  • 8 de Noviembre: Behobia-San Sebastián.
  • 22 de Noviembre: 10K Sanitas Marca Running Series Zaragoza.
  • 29 de Noviembre: Carrera de Montaña de Mularroya.

Y con esto en cabeza me puse manos a la obra en el gimnasio y al cabo de un mes,  el pasado domingo volví a calzarme las zapas en una línea de salida por primera vez desde el Maratón de Zaragoza en la Media Maratón de Valdejalón y no podía ser de mejor manera: nada de nervios, sin intención de ir a por marca y dispuesto a disfrutar del recorrido junto a mis compañeros del club Andandaeh.

Junto a la salida en la hora previa.

Junto a la salida en la hora previa.

A las 10:00 nos daban la salida y ya se vio una cosa clara, el perfil irregular de la carrera iba a hacer que hubiera ritmos muy fuertes en los abundantes tramos de bajada, ya que la salida fue realmente espectacular en cuanto a ritmos aprovechando la primera bajada, después de camino hacia Alpartir el ritmo se estabiliza un poco y ruedo a unos 3:45 min/km de media durante un buen rato, acompaño un buen trozo a Dámaris Alonso, la cabeza de carrera femenina, mientras me alcanza Pablo Lobo de Running, que sería mi compañero de fatigas durante un buen rato.

Primer kilómetro

Primer kilómetro

Al tiempo dejamos atrás a Dámaris Alonso y nos centramos en aguantar el ritmo en los alrededores de los 3:50-4:00 min/km ya que empieza a picar el terreno para arriba pero no demasiado, un ?falso llano? que duraría hasta la entrada de Alpartir en el Km 10 donde empezaba un tramo de abundante pendiente mientras atravesábamos el pueblo y seguíamos corriendo por la carretera pasado el cementerio (Aquí se me escapó Pablo), luego vinieron otros 3 Kms de calma, es decir sin desniveles donde se pudo correr bien para que empezara el tramo más duro de la carrera en el Km 15.

Los kilómetros 15 a 18 se me hicieron larguísimo, fue un tramo totalmente en subida, que si bien no eran unas cuestas muy exigentes, resultaban duras debido al esfuerzo acumulado en las piernas (aquí bajé el ritmo hasta casi 4:15-4:20 min/km durante algún tramo) de los kms anteriores en los cuales habíamos rodado a ritmos muy rápidos, haciendo que llegando al km 18 la cabeza estuviera a punto de hacerme una mala pasada y entrarme ganas de pararme, menos mal que justo en ese momento vi que volvíamos a empezar un tramo de llano y bajada, lo cual me hizo mentalizarme y seguir dándolo todo hasta el final volviendo a los ritmos rápidos del principio de la carrera y consiguiendo llegar a meta con un tiempo según mi crono de 1:24:20 y según el crono oficial 1:24:34, en el puesto 31 de la general y el 4 de mi categoría.

Kilómetro 17

Kilómetro 17

Valoración que saco de todo esto: que estoy contentísimo, que vuelvo a verme en la forma que estaba antes del verano y que veo mucho más accesible que antes el poder bajar de 3 horas en Maratón en Málaga el próximo diciembre. Realmente me sorprendió que sin llevar intención de hacer marca ni ir mentalizado para ello fui bastante bien todo el rato y casi bato mi mmp en media maratón que estaba en 1:24:12 en Zaragoza este año.

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¡Salud y kilómetros!

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